Pour la collation tu peux te faire un sandwich (pain complet, tomates, beurre, blanc de poulet etc) avec quelques amandes.

Le pain prends du complet si possible

Ah ok merci je ne savais pas quoi mettre
Je me ferai donc un sandwich .

Sinon pour le reste ce n'est pas du tout parfait mais sa peut suffire ou pas ?

Oui ça suffit, surtout si tu débutes.
Faut juste éviter les sodas tout ça et les produits industrielles

Ouais sa c'est sûr

Je te remercie de ton aide alors , je vais appliquer ce programme alimentaire avec assiduité

Tu peux rajouter des flocons d'avoines dans ton lait le matin si tu aimes le goût du carton

Carton.

Bon anniv T-Rex. ( C'est Romi, mais flemme de changer de pseudo. )

Ok je vais en rajouter

j'ai souri au montage T-Rex.

De rien

Pouah j'ai squatté à 90kg tout à l'heure, j'ai rempli mon legger de fonte y'avait plus de place j'étais bloqué à 55kg
J'espère avoir des foutues courbatures de fou demain

Tiens, joyeux anniv T-Rex !

HB T-rex et big up Floflo

J'ai trop la flemme mais demain j'dois taffer les jambes

J'ai les iscio en feu, j'ai fais mes 4 série de sdt à 100 kg + un Max a 120kg

Je crois que jvais pas faire de squat car mes lombaires vont morfler

Bon anniv

Pareil demain jambes YM, on se motive allez

Les jambes, c'est le biiiiien

Bon anniv !

Bonne anniv gars

18 ans... putain le temps passe vite quand même. C'était si bien le lycée...

Ah putain je viens de faire mon 8 min ABS je me suis niquer le dos

Fallait pas bourriner comme un sagouin jeune fauve

J'ai rien bourriner monsieur Jacquouilles
Le truc c'est que je le fais sur un tapis et y avais des fils dessus