Quatre bananes par jour tu t'es pris pour un gorille ?

Pourquoi tu ne varies pas tes fruits ?

Pourquoi ne fais-tu un vrai repas le soir ?

Karro ce matin j'ai vu les gnomes voleurs de slips chez moi j'ai flippé, je les ai coursés

4200 kcal
200 gr prots
400 gr glucides
130 gr lipides

ça fait beaucoup non ?

Karro > boah le matin amandes et flocons d'avoine j'arrive à 30 gr de prots
les banane c'est pour le potassium pour mes tendinites
et le soir en fait c'est un exemple mais des fois ça peut être une pizza faite maison, fin bref le repas du soir est très variable

Oui ça fait beaucoup je trouve.

4200 faut les bouffer quoi.

je les bouffe déjà

Mais en même temps je tape dans les 3 h de natation par semaines, donc ça me vire déjà 3x800 kcal.
Et 30 mn de course le mardi, -400 kcal.
Et 1h/2h de vélo dans la semaine -600 kcal

Bah, je compte pas ça comme de la prot.

Enfin, chacun son avis dessus.

Je verrais bien deux repas normaux, on va dire dans la journée, le midi et le soir du genre :

200 gr de légumes.
Ta part de riz ou de pâtes (avec tes gr calculés).
150 gr de prot via dinde, thon, ou autre.
Eau.
1 cas d'huile (olive ou oméga 3, pépins de raisin).

Et tu fous ton pré/post si le pré est trop près du repas ben tu le vires. Je sais pas comment tu t'entraînes.

Mais si tu fais par exemple :

9h lever. Petit déj consistant avec de la vraie prot, du F.B, un verre de prot ou autre.

10h30 petite collation comme tu les aimes, mais légère.

12h vrai repas.

14h tu pars au training (t'as mangé avant alors le pré-training, perso là c'est pas forcément utile).

16h tu rentres, tu prends ton post-.

18h petite collation.

20h Vrai repas.

Coucher petite collation.

Tu repartis au mieux sur la journée.

j'ai du faire la moitié de mon temps de muscu sans whey ni créatine et ca m'a pas fait du tout la moindre stagnation

ce sont des COMPLEMENTS

http://www.youtube.com/watch?v=FfSkvX_mlmM

Je suis a 4600 kcal, tes pas loins Gold

J'avais insulté Karro

loux c'est ma vidéo ca !

Y'a pas de troll la dedans

http://www.youtube.com/watch?v=Qddqhgpee5M&list=UU-DgEaPkmrWMBtF7IXBa34Q&index=6

je kiffe vraiment le physique de CED

http://www.youtube.com/watch?v=MUiPzADsGeE

Il a la gachette facile le iwant

pas vouloir retenir la descente ok..

mais pourquoi la faciliter avec des élastiques ?

coucou > ça permet de modifier la pression éxercée par la charge au cours de l'exo

la phase négative est plus simple mais la phase de poussée plus dure
sachant qu'antoine a les pecs en point faible, ça lui permet de moins se fatiguer dans la partie négative du mouvement et de forcer plus dans la partie positive (positive = poussée = pecs)

il rend bien sur cette photo Ced http://24.media.tumblr.com/tumblr_m6k7r5nmAe1rs4ej4o1_500.png

je vise ce rendu à peu près d'ici quelques années

T'as toujours ton truc à la bite gold ?

Avoir des problemes de bite

Faut que j' aille voire un urologue aussi

Sinon le physique de ton objectif est degeulasse