je sais pas jsuis pas calé en prog dsl , ouais chez lui mais y'a un putin de matos hein 150 kg de fonte passé des poulies tout sa

J'ai aussi de quoi travailler, du moins progresser pour encore quelques temps, puis je finirais par m'inscrire en salle :p
J'ai une centaine de kilos avec banc, poulie...

C'est juste que je veux changer un peu de programme et ceux sur internet sont irréalisable pour moi n'ayant pas tout les types d'appareils :/

Je l'ai trouvé mais pas de programme :p

Jacq si tu voit mon message, go MP s'il te plait

Mon programme actuel: Je fonctionne comme ceci: 2 jours de muscu, 1 jour de repos, 2 jours de muscu, 1 jour de muscu et ainsi de suite..

Le voici:

Lundi: Biceps, Cuisses, Mollets, Abdos
Mardi: Pectoraux, Lombaires, Dorsaux, Abdos
Mercredi: Repos
Jeudi: Triceps, Trapèzes, Deltoïdes, Abdos
Vendredi: Biceps, Cuisses, Mollets, Abdos
Samedi: Repos
Dimanche: Pectoraux, Lombaires, Dorsaux, Abdos
Lundi: Triceps, Trapèzes, Deltoïdes, Abdos

Et ainsi de suite..

Je voudrais mettre l'accent sur les Cuisses/Mollets/Pec et Biceps/Triceps

J'ai pensé à ceci:

Lundi :Biceps, Triceps, abdos
Mardi :Pectoraux, Cuisses, Molets, Abdos
Mercredi :repos
Jeudi :Biceps, Triceps, Abdos
Vendredi :Deltoïdes, Dos, Trapèzes, Abdos
Samedi :Pectoraux, Cuisses, Mollets, Abdos
Dimanche : Repos

J'ai surtout envie de changer de routine aussi, j'augmente les charges dans tout les exercices actuellement mais j'aimerais passer à autre chose, qu'en pensez vous ?

Pour ceux qui comme moi on raté le reportage du siècle sur M6:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tMZcvR2Hbpw#!

Au secours. Vraiment au secours.

@Yamaz009:

Pour te répondre, non, je ne suis pas dopé, et ne l'ai jamais été.

Énorme ce reportage

J'ai mit croix quand j'ai vu des mecs tout plats chercher pendant 40 minutes un tee shirt

T'as l'évolution de Jacq sur son bodyspace.
Le reportage est désolant comme à chaque fois, mais ils prennent toujours les plus idiots, ça plait plus que de voir des mecs intéressants parler...
Et pour le coup les 4 jeunes avec leurs BCAA et leur "petite prot" ils méritent tellement une paire de grosses gifles...

On se fait une petite prot avant de manger ?

Non moi j'vais me faire un petit BCAA et une ptite créatine

Ils méritent des petites claques humiliantes

http://www.rdxinc.co.uk/authentic-rdx-padded-weight-lifting-training-gym-straps-hand-bar/

Ça c'est bon pour le SDT ?

moi j'ai pas besoin de produit dangereux

pas besoin de vos boites multicolore au nom barbare

Toi t a besoin de manger mon somalien

sale arabe je t'emmerde

si tu savais

Oui lindsay, tu peux même t'en servir pour tractions et tirages en tout genre, ton dos te remerciera

sinon iwant

pourquoi t'as lock le topic 66 minute

si on peut pas se défouler sur eux on va garder notre violence pour nous et casser la geule à des types IRL

il faut que tout le monde puisse se défouler

DDB pour racisme

Samy j' utilise les sangles pour le sdt , sa t' evite de lacher la barre sur les dernièeres reps par manque de poigne et sa sollicite moins les av bras

OMG je viens de voir le reportage de 66 minutes