Pas de bitch à aborder Une vraie bite sur pattes

Chacun son truc

Alors cette séance ?

- 4x12 tractions nuque
- 4x12 Rowing barre
- 4x15 Roxing haltere
- 5x10 SDT
- 3x40 Crunch lestés

Mort

Finir par du SDT

D'habitude je finis jamais par le SDT .. Mais vu que jetais bien mort bah cetait kiffant

Et toi ?

Tractions supi 4x
Curl incliné 4x
Curl prise marteau aux haltères en superset avec poulie vis à vis croisé 3x

Barre au front 4x
Extension nuque 4x
Poulie haute 3x

Rappel pecs 100 reps à la poulie vis à vis

Circuit abdos : crunchs lestés / relevés de jambes sur banc décliné / crunchs poulie haute / obliques à la poulie basse - 3x

Mort

Ah non j'ai oublié, dips prise serrée* en superset avec poulie haute. J'ai rapproché deux bancs et j'ai fait ça à l'arrache, excellentes sensations, j'ai des crampes aux tris dès que je force un tantinet.

Ce training

Tu va pas bouffer + de glu ?

Je me suis tapé 150gr de pâtes en post + 200gr de légumes + 250gr de cabillaud

J'ai envie de masse, mais de définition aussi... pas facile.

J'ai vraiment envie d'exploser cette année, éclater les jambes, fignoler la sangle abdominale, choper un peu d'épaisseur... impossible de stagner, je suis prêt à tout faire (sauf à sortir des produits illicites)

Tu es bien conscient que tu va presque rien gagner hein

Impossible, j'ai déjà gagné aux legs et au boule. Fin de l'année, j'aurai gagné 2 kilos secs, u mirin ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-644433-1-0-1-0-poids-parfait-pour-1m89.htm

Regarde le dernier post, enorme, 92kgs pour 1m80 je crois .. En fin de Pdm dans 2ans max, je vise la même masse

Je serais surement un peu + gras sauf qui je fais vraiment gaffe

Le mec avec son bouc ? Balèze

Ça va encore pour le taux de gras, ça le fait là.

Ouais, il est bien

Ouais même avec un Bf comme ca .. Cest pas "gras" et tu peux te lacher un peu sur la bouffe

Cest possible en 2ans de Pdm serieuse ?

Je suis a 79kgs

Ça va être auch vu les épaules et les bras mais bon, tu peux tenter de t'en rapprocher mon petit poulpe

Les epaules j'avoue

Après cest la genetique .. Regarde tes deltos

Inexistants