Montre nous ta tête après !

On verra

Et je laisse combien ? 3ou 4 mm ?

J'suis levé, U mirin ? 3heures de sommeil + Seéance Jambes qui va arriver, je vais mourrir

j'ai réussi ! ouf

Bonne chance t'en aura besoin Lind

Ton programme jambe ?

Tu vas faire de la merde Lind, recouche toi et dis a tes plans du samedi soir que t auras un peu de retard

Sinon jsais pas si t avais vu mon post mais tes +20g toutes les semaines c est beaucoup trop

Bird : Dès lors que la sèche se termine, la PDM lente se déroule petit à petit j'imagine bien. Mais il faut bien augmenter un peu les glu ou d'un coup en prendre la quantité nécessaire ? Pour choquer l'organisme ?

Monsieur Dips, petit a petit

Bird, j'augmente de 20gr toutes les 2semaines .. Et pas 20gr de glu hein mais 20gr de pates .. Ca fait 15pates en + quoi

Je dirais rien a mes plans du samedi soir

Bien d'aller se coucher à 6h du mat ? :trololo:

C est toujours trop

Pourtant c est pas faute d avoir insisté la dessus

Bien vu Karro la pire erreur a faire c est d augmenter de suite les glucides, tout se fait toujours progressivement a la hausse ou a la baisse

jackouille
Je fais ça pour moi, u mirin ? J'ai pas envie de voir mes abdos disparaître, j'ai pas envie de choper du gras sur les hanches pour que ça vienne péter la ligne, etc. Je peux pas. J'aimerais être plus massif mais je peux pas faire de gras, je me supporte plus, j'ai tellement été immonde pendant tant d'années, à me complaire dans la malbouffe et tout que je peux plus, je renie cette époque et je veux plus que ça se reproduise.

moi je pensai comme toi avant même de commencer la muscu

http://www.superphysique.org/articles/4167

Comment ça se fait qu'il bosse à volume aussi réduit

Déjà pour les pecs j'aurais imaginé 4 séries de DC, et du pull-over ou de la poulie en plus, mais c'est surtout les épaules : Seulement 6 séries ! , alors que pour un gars de son niveau y a bien une 15aine de séries à faire sur ce muscle en principe

C'est pour la video surement, a la fin il lache un petit "Si je fais que 6 series c'est parce que la whey Scitec a 89e le kilo remplace les series qu'on a pas envie de faire "

Moi je me suis pas réveiller pour mon pain complet snif

Tu cataboliseras en enfer vonlanthen

Nan mais abusé quoi, je comprends pas commment il en est réduit à faire aussi peu d'exos

Ouais .. Bah il est en maintient de toute facon non ?

Quedal, un gars comme Rudy qui veut être énorme fera jamais de maintien, il est en PDM ça se voit sur la photo.

Bird, je pense faire un des progs sp super pectoraux, mais bon vu que je suis pas en salle, je me demandais quels exos faire sur deux séances par semaines ?

Je pensais faire :

Séance 1 :

DC 4x10 mouvement assez lent et complet pour bien défoncer les pecs
DIH 4x12
Ecartés couchés 4x12

Et pour finir des poulie vis à vis aux elastiques en séries de 100 (ou alors au début, j'hésite).

Séance 2 :

DI 4x10
DCH 4x12
Dips au pdc 4x max (pour bien sentir les pecs)

T'en pense quoi?

Prise de masse, j'ai pris déjà 4 kilos, plus que 4 pour que jarrive a 81 82 bien stock voir ce que sa donne