Sound : on s'en branle de ce que tu bouffe à chaque fois

Je poste pas pour toi.
Pour pas oublier moi-même.

Sinon Lampe c'est chaud tes résultats, là je te conseille de te piquer à la testostèrone, parce-que sur le long terme c'est la stérilité qui t'attends.
Et même en ce moment je doute de ta fertilité

On peut faire affaire si tu veux Lampe. :hehe:

Arrête y'a l'autre abruti qui va encore nous faire chier sur 12 pages

jamais besoin de ce doper pour etre bien, il suffit de verifier sa routine, des qu'on fait pas un truc c'est pas "go prendre je sais pas quoi"

salut

Pour la méthode Lafay,j'ai pas de chaises adapté (je fais 78 kg et les chaises ne sont pas assez imposante).

Pensez-vous que je pourrais acheter quelque chose d'autre pour réussir l’enchaînement?

Ben achète les trucs que le livre conseille, les trétix ou je sais pas quoi

http://www.play-musculation.com/t223-renforcement-de-tretix

Ce truc là

C'est bien les mecs vous m'incitez encore plus à la pendaison !

arrêtez svp

avec votre méthode salerno et cher pas quoi

go faire quelque chose qui marche pour toi, on est tous différent, tu peux t’inspirer de cette "méthode" mais sinon faut pas croire que les gars d'ici c'est des pro hein...

si tu veux des conseil, regarde ou lis sur le net des vrai pro comme kai greene ou phil heath même si ils sont doper

j'ai vu ronnie coleman en vidéo il est trop balèze meme si il es t dope

je te conseil : développé haltère, développé nuque, développé couché, développé incliné, développé décliné, développé allongé, développé debout, développé assis, développé suspendu, développé pendu, développé accroupi,

oublie pas le développé immergé en finition

avec ca tu vas prendre bien plus qu'avec tous ce que les mecs d'ici te racontent

renseigne toi un peu pfff

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--Matin ----------------
80 g de flocons d’avoine
400 g de fromage blanc à 20 %

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---Midi --------------------
150 g de poulet
60 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de legume
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

------------------------------------------Avant entraînement (30 min avant) –-----------------
1 tranche de jambon maigre ou de blanc d'oeuf
1 fruit juteux (orange ...)
1 toute petite poigné d'amande

----------------------------------------- pendant entrainement -------------
eau+citron diluée

--------------------------------------------Fin d’entraînement ------------------------------------
1 tranche de jambon maigre ou blanc d'oeuf

------------------------------------Soir : une heure maximum après l’entraînement -----------------
100 g de poisson gras (thon, sardine etc)
2 œufs au plat
80 g de riz pesés avant cuisson
200 g de légumes

Que pensez vous de ma diète pour sécher ?

oui bien mais pas assez de protéines,

oublie pas le fromage blanc 0% avant d'aller te coucher !

et le quatre quarts au goûter (ou compote de pommes, au choix)

Ca fait grossir le 4 cars ...

FB avant de m'en coucher on me déconseille

RAAH JE NE SAIS PLUS QUI ECOUTER DANS CE MONDE

essaie aussi de diminuer tes lipides, tu manges trop gras

ah bon par exemple ?

oeufs au plat, amandes

tout le gras est à bannir

Je suis d'accord pour les amandes c'est vrai

Mais comment je peux manger mes oeufs ? Je me vois pas les gobbé

photo de moi :
[url=http://s4.noelshack.com/upload/17549701724313
_musclex2.jpg][img]http://s4.noelshack.com/uploads
/images/17549701724313_musclex2.jpg[/img][/url]

alors voila moi après ma perte de 7 kilos (non voulue) donc j'aimerais savoir une technique pour reprendre du pois

j'ai eu quelque problème personnel ( ) et sa m'a coupé l’appétit donc des idée pour le retrouver ?

fail

voila le nouveau lien
[url=http://s4.noelshack.com/upload/10226055292200
_musclex2.jpg][img]http://s4.noelshack.com/uploads
/images/10226055292200_musclex2.jpg[/img][/url]