Dridri tu ne dois pas manger le jaune

en plus ca donne du choléstérol

donc je peux quand meme le faire au plat et manger que le blanc ?

Sinon je peux le manger en oeuf dur ou a la coque (et que le blanc )

si tu peux faire un oeuf au plat sans jaune c'est quand même l'idéal

Je ferais ca alors merci de tes conseils a ton avis je devrais perdre combien par semaine ?

c'est comme le fromage blanc, il vaut mieux le faire cuire, je sais pas si t'en as déjà entendu parler

ca permet une meilleure assimilation des protéines car la nourriture est à température du corps

à mon avis avec une bonne diète comme la tienne, entre 3 et 5kg par semaine au bas mot

c'est beaucoup trop je trouve ! tu as du confondre par mois je pense ... franchement j'éspère 1kg/semaine maximum.

d'accord je retiens pour le fromage blanc merci de tes réponses

oui par mois, désolé

Ok merci à toi si tu veux me suivre pendant mon périple j'ai fais un topic sur le forum fitness et nutrition

C'est pas bien de raconter autant de connerie au débutant.

sinon pense à faire un mélange whey/créatine/caséine/maltodextrine d'environ 50g au petit dej

bois ca avec de l'eau chaude (40 degrés environ)

petite astuce que je te donne

je ne peux pas acheter de produits pour l'instant je le ferais un peu plus tard

Espace, je crois que tu raconte beaucoup de conneries là

Le jaune tu peux le manger hein

C'est toujours pareil sur les forums de musculations

Toujours quelqu'un pour dire "mais non faut pas faire ca !!"

Je sais pu qui écouté !

JeTeTroll.com

Bon, I need help. Srsly.
Comment je fais monter cette putain de testosterone ?
Parce que ouais, la muscu ça stoppe pas la croissance, mais les problèmes qu'une mauvaise pratique/mauvaise diète peuvent entrainer, ça parcontre ça peut largement freiner/être un obstacle au bon développement de la virilité et de la fin de croissance d'un jeune homme.

J'en ai marre de faire des conneries.

Comment je fais monter cette putain de testosterone ?

tu lis ce que je dis ?

pour l'autre avec les abs:
si tu cambre c'est que t'execute mal, fais sur un lit

strap tu peux regarder ma diète

--Matin ----------------
80 g de flocons d’avoine
400 g de fromage blanc à 20 %

j'obterais pour:
flocon d'avoine
fruits
jambon

--------------------------------------------------

---Midi --------------------
150 g de poulet
60 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de legume
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

c'est bien

------------------------------------------Avant entraînement (30 min avant) –-----------------
1 tranche de jambon maigre ou de blanc d'oeuf
1 fruit juteux (orange ...)
1 toute petite poigné d'amande

ca sert a rien, prend un sandwish ( baguette+jambon par exemple )

----------------------------------------- pendant entrainement -------------
eau+citron diluée

sert a rien, mange de la baguette

--------------------------------------------Fin d’entraînement ------------------------------------
1 tranche de jambon maigre ou blanc d'oeuf

sert a rien, met le fromage blanc du matin apres l'entrainement

------------------------------------Soir : une heure maximum après l’entraînement -----------------
100 g de poisson gras (thon, sardine etc)
2 œufs au plat
80 g de riz pesés avant cuisson
200 g de légumes

c'est bien

ronnie coleman en vidéo? ta grotte ce situe au nord?

lol espace

Oui j'lis ce que tu dis, j'éspère que ça va aider. Je m'entraine ou pas ? J'ai l'impression que c'est de m'entrainer qui l'a fait baissé encore plus.

Ah et même après 2 semaines totales de pause, j'ai les CPK trop élevés. Ca a baissé mais c'est pas revenu dans la normale. Mon corps récupère pas, en fait.