Ce bide

séance épaule avant de retourner en cours

EL à 14 kg en séries de 20

https://www.youtube.com/watch?v=NjGI6AYyZRs

Salut mes négros
Lisez mon pavé

Bon actuellement je fais 1M70 pour 56kg et je pense régler ça, prendre 8/10kg serait idéal
je souhaite donc me mettre à la musculation, et pour cela je dispose d'un banc de développé-couché, de poids

Donc bon, j'aimerai quelques conseils quant à la fréquence des séances, le contenu ..

je suppose qu'il faut que je fasse genre des abdos, du jogging et du DC ?
Quant à l'alimentation ?
Je pense qu'il faut que je mange beaucoup, mais uniquement des trucs sains ? (arrêter le mcdo par exemple )

Merci d'avance pour ceux qui aideront

Je suis pas un de tes " négros " donc j'ai pas lu

Putain, plus possible de faire des tractions, j'vais devoir tout faire au rowing yates et au rowing T

Bon moi je freine un peu le squat pendant une semaine car déjà je monte trop vite, c'est pas le problème me direz vous, mais je'ai pas envie de me retrouver avec des jambes démesurées par rapport au torse, sachant que je suis très mince du haut du corps ...
J'ai commencer le squat il y a pas longtemps genre dans les 25-28 kilos (il y a un mois je dirais voir 1 mois et demi) etlà je suis a 43 kg en 4x15, sachant que j'augmente 1 séance sur deux et que pour le haut du corps je progresse beaucoup moins vite.
Aussi 3 séances de squat par semaine ça faisait trop.

T'inquiètes, tu pourras peut-etre penser à freiner une fois a 70kg au moins

A 4x15 a 70 kilos, bah bien sur d'ici 6 mois quoi

Et j'en faisais 3 fois par semaine je fais pas du split aune séance jambes par semaine surtout donc.

marine le pen est plus populaire dans les sondages que hollande

Les français comprennent que hollande et la gauche en général n'est qu'une vaste blague

ils auraient du comprendre après mittérand mais bon

Je n'ai qu'une chose a dire: développé haltères, squat, élévation latérale et tractions nuque

j'espère que tu parles de couché haltères

par contre tractions nuque...

tais toi sale facho

le développé haltères c'est soit debout soit assis + je suis le roi des tractions nuque = nofake

j'imagine l'état de tes épaules dans quelques temps

et les pecs ?

Développé couché + dips

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 12 février 2013 à 20:03:58 Avertir un administrateur
tais toi sale facho

en plus j'ai un drapeau français chez moi

je vais de ce pas me dénoncer à la licra

En fait je le sens chaud pour aller squatter là je fais quoi ?