Je te trolle sound

je sais très bien que je suis tout sauf modeste, mais bon sur ce topic qui l'est vraiment ?

Entre Mike qui défonce tout le monde, A5 qui est une bête en sport, Filda le sauvage, Ortha qui a toujours un nouveau truc, moi à qui il arrive des trucs chelous et Salerno qui fait des séries de 100 a 100 kg au dc...

Salerno il est au-dessus de tout lui..

" Ortha qui a toujours un nouveau truc "

Tu veux dire

Tien j'ai mal au genou aujourd'hui, fait chier... Squat complet quand même, osef

?

Vous pensez quoi des giants sets comme entraînement ?
Un split, avec par exemple pour séance pecs un truc comme ça :

4 séries, 0-30 sec de pause entre les exercices, 3-5 minutes entre chaque séries.

Série :
DC 6 reps
DI 6 reps
EC 6 reps
ECI 6 reps
...

C'est un exemple.

Jamais testé mais ça doit casser la routine ça peut être pas mal.
Mais tient le au moins 1mois sur tout tes groupes musc'.

Ouaip c'est ce que je voudrais faire.
Parce-qu'il y a 6 mois quand j'étais tombé dessus j'ai laissé tomber, je levais pas assez et ça servait à rien.

Mais maintenant, si je devais faire ce que j'ai dis, en perfs ça donnerait :

DC 6 à 90 kg
DI 6 à 70 kg
EC 6 à 20 kg
ECI 6 à 20 kg
...

Donc niveau perfs c'est pas dégueu non plus.

Je voulais commencer un cycle force sur 6 semaines là, peut-être après.

Passe pas des séries de 8/10 à de la force direct hein..
A moins que tu dit force pour 5/6 ?

6 reps ouais je fais en ce moment !
(j'étais à 8-10)

Donc c'est pas vraiment de la force pure mais c'est bien pour gratter quelques kg en perfs

Là ça va

Go séance abs

J'ai jamais dit que j'étais une bête en sport, j'ai dit que j'avais un fond très sportif qui n'avait jusque là encore pas eu la sainte opportunité de s'exprimer, mais qui en ces jours de renaissance et découverte spirituelle commençait à reluire petit à petit.

Voilà ce que j'ai dit, plus ou moins.

Go SDT si t'es un homme.

j'en ai déjà fait cette aprème sound

J'parlais à Afive.
Si tu veux exploser en perf y a pas de secret.

Le soulevé de terre j'avoue que ça pète bien !

Faudrait que je monte, ça fait un mois que je stagne à 105 kg

Ca défonce bien le développé militaire (assis)

oui le DM ca defonce bien tes epaules, tes coudes et ton dos

Ouais ça je sais on fait que de me le répeter, de toute façon je le ressens bien dans le dos donc je vais passer aux EL.

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Ca m'as fait penser à Drag, tiens

Bourrine 105 c'est faiblard !
Fous le en x4rep dans ton programme x5/x6.