est ce que sound est mort?

Up les gars ça me saoule car a chaque fois que je fais mes séries faut que j'aille a mon max de répatitions donc j'aimerais savoir si c'est pas grave si je vais pas au max au squat, car je fait déjà du 5x15 comme aujourd'hui. Je veux faire du 3x15 plutot.

Car bon aux autres exos souvent j'arrive a peine a finir ma dernière série.

J'ai l'impression que c'est différent avec le squat.

J'en peux plus d'être fatigué, à chaque fois je suis vidé au bout de trois exos, je peux plus continuer comme ça, j'ai une moyenne de 4 heures par nuit

Ortha.

Putain à l'époque j'étais tellement innocent.
Puis vous m'avez convaincu avec vos trucs de dopés et maintenant j'ai moi même succombé au cercle vicieux de la whey...

A5 : Abandonne une semaine la muscu, reprends toi un rythme normal de sommeil et d'activités

Inutile d'abandonner la musculation pendant une semaine quand le problème vient simplement du fait qu'il n'arrive pas à dormir, faut simplement qu'il se calme, un peu d'étirements et une vidéo de gundill avant de dormir et hop tu pars au payx des rêves.

S'il continue la muscu, il va continuer à faire de la merde. Il va se monter la tête pour ça, et dormira encore moins.

C'est mathématique

Abandonner ? Moi ?

Non mais j'ai de gros problèmes avec le sommeil, j'arrive à dormir que quand je suis fatigué, si je fais des nuits de 8-9 heures je dors plus.
T'imagines le bordel; je dors un jour bien, l'autre pas parce que je suis en forme, le suivant rebelote, ...

Arrange toi pour que les jours où tu dors bien soient des jours on

Le sommeil ça se travaille.
Force toi à dormir à te foutre dans le noir au calme , même si ça doit prendre des semaines avant de t'y habituer.

Oui mais le dimanche je dors obligatoirement mal parce que je sais que j'ai une semaine de cours qui m'attend et ça m'énerve
Donc ça donne :

Lundi : fatigué; mardi : en forme; mercredi : fatigué; jeudi : en forme; vendredi : fatigué.

Mes séances : Lundi - Mercredi - Vendredi

J'essaie, mais c'est vraiment l'horreur quelques fois, j'ai ce problème depuis que je suis tout petit.
Hier pourtant j'étais calme, plus que d'habitude, je sentais la fatigue, mais il m'a fallu cinq heures pour m'endormir (je me suis pas énervé une seule fois, pendant cinq heures je suis resté les yeux fermés à attendre, en sentant pourtant la fatigue).

Lâche l'écran au moins 1h avant de te coucher déjà

Je lis ou regarde des podcasts intéressants sur le pc avant d'aller me coucher

- 300g pates / 150g poulet
- 60g pain épices / 50g amandes / 20g choco noir
- 3 galette riz / 2 sandwich jambon-pdmie complet
- 30g whey + 5g leucine + 5g bcaa

prêt pour demain.

- 300g pates / 150g poulet
- 60g pain épices / 50g amandes / 20g choco noir
- 3 galette riz / 2 sandwich jambon-pdmie complet
- 30g whey + 5g leucine + 5g bcaa

C'est marrant mon repas c'était :
- 300g pates / 150g poulet
- 50g amandes / 20g choco noir

Le tout couvert d'huile d'olive comme d'hab.

ca va me faire 10h 12h30 14h et 16h ça

Ah c'est pour deux repas ?

Tu manges pas beaucoup