ecureuil911 c'est des performances bien si tu as commence la demuscu depuis 6 mois

pff je viens faire mon troll du matin sur le topic et rien ne se passe

je suis decu les gars, decu vraiment

Si y'a des débutant comme vous (moins d'un ans) je serais curieux de connaitre vos perf'

• Débutant comme moi pardon

Tu peux comparer avec adre

https://www.youtube.com/watch?v=BrP30InzQKs

C'est la blonde qui gagne

J'viens de M+Z du coup ça va avoir quelles conséquences sur mon training dans 2h?

Ça dépend sur quoi tu l'as fait.

Brachial

Sur du "interracial hardcore"

C'est mort alors.

N'y va même pas.

si vous voulez progresser programme weider passe au niveau supperieur exo composer pas d abdo au debut tu fait 8 mois de prise de masse et l ete tu seche avec regime et serie longue et abdo et la c le top

ok tamer

Bonjour à tous, je voulais vous demander à vous les connaisseurs, comment établir son programme sportif et nutritif correctement et surtout comment on l'adapte, quand est-ce que l'on doit changer les doses etc, j'ai regardé les multiples sites au début du topic mais ça reste flou pour de grandes parties.
Si quelqu'un en mp peut perdre son temps avec moi ça serait sympa, sinon j'ai 19 ans et je commence la musculation en salle début juillet. Merci, bonne soirée.

En lisant ça :

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66900-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ça :
http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66899-1-0-1-0-articles-musculaires-detailles.htm

Et ça aussi :
http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm

(Les liens sont morts sur la première page donc tu n'as pas pu les lire)

Si tu as des questions précises après ça tu peux les poser ici.

Pas de mp.

Tu as la première page ( CDV de Fildafire pour les liens morts ) pour t'aider.

Si tu as des questions plus précises n'hésite pas, la c'est flou.

salut si je commence les pompes/abdos/tractions maintenant est-ce que je serai taillé comme calum von moger d'ici juillet? merci

Oui.

Sinon je peux toujours te proposer nos programmes payants (le règlement se fait via paypal) :

- Forfait "Filda" : Plan nutri à 1200kcal/jour + programme d'entraînement avec chaises.
12 euros seulement. Notre programme le moins cher mais celui qui met le plus de temps pour les résultats.

- Forfait "Gold" : Plan nutri uniquement composé de bananes + programme d'entraînement différent chaque semaine.
50 euros. Évolution rapide mais grosse prise de gras au départ.

- Forfait "Espace" : Plan nutri et programme d'entraînement classiques.
525 euros.