Nan Lampe il te pwn ta gueule niveau taux hormonaux, si tu crois qu'on se contente de la moyenne générale

ah ok je l'ai fait spawn quoi...

donc la depuis le traitement tu as plus que la moyenne?

pour quoi mike prends du TRT ou quoi?

C'est quoi ce truc dont tout le monde parle > http://naked-mary.com/?ref=0aca829c00e4fe15c952

Salut tlm

vous prenez quoi avant et après l'entrainement? (et pendant? )

café
sarrasin en poudre et whey

jus d'orange ou coca

whey

rien

7g bcaa

whey avoine beurre cacahuète lait amande

Avoine avant l'entrainement j'y pensais.. histoire d'avoir du jus..
après l'entrainement j'ai faim, j'arrive pas à me contenter que de la whey.. je pense prendre exemple sur ton shaker Soundc

Bon après j'imagine bien que c'est selon les objectifs de chacun, moi je veux faire une prise de muscle mais avec le moins de gras possible..

merci de vos réponses sinon

Y a defois où mon repas après entraînement je le fais 2h voir 3h après donc comme mon shaker est blinder et contient fibres/graisses, ça passe niveau assimilation j'ai pas de trou

Ok et si c'est qu'une heure après, je me contente de la whey et j'attends le repas tout simplement?

Oui, tu peux mettre 50g d'avoine si tu veux même.

https://www.youtube.com/watch?v=WK2YqyLL-6A&feature=youtu.be

Cette vidéo

Les deux gourdasses au début

Les débilos laïcards anti-islam

La petite vieille pro-Israël à 3:57

Islam.

Israel.

Paganisme Odiniste Asatru.

Vous conseillez de courir combien de km par semaine à peu près svp ?

31,8

10

Salut !
J'aurai besoin de votre avis pour m'aider à améliorer mon programme qui doit très certainement contenir beaucoup d'erreur étant donnée que je me suis débrouillé tout seul

Donc j'alterne un jour sur deux les programme :

Programme jour 1 :

Biceps haltères 8/10/12/14 répétitions
Abdos en crunch 4*100
Développé couché 8/10/12/14 répétitions

Programme jour 2 :

Triceps Extensions au-dessus de la tête : 8/10/12/14
Traction en pronation : sur les 4 séries en tout j'en fais à peu près 30 après j'ai trop de mal
Epaules Elévations latérales 8/10/12/14
Abdos en crunch 4*100

Peut être que certains trucs vous paraîtront aberrant mais s'il vous plaît conseillez moi plutôt que de se moquer sans justifier

Je sais que je ne travaille pas du tout le bas du corps mais c'est parce que pour le moment je voudrais me concentrer sur le haut du corps, le bas je ferai plus tard et je suis déjà un peu musclé vu que je fais environ 115 au squat malgré ma petite taille et corpulence (1m68 pour 60 kg)

je comprend pas leur problème avec l'islam

parce que c'est loin de s'imposer en France

ils vivent dans une illusion ceux qui manifestent ou ils sont juste islamophobe et exagère largement la situation ?

De toute façon le haut du corps faut qu'il se repose alors cale quand même une séance de jambes.
En plus 115kg au squat ça s'exploite.

putin la vieille avec Israël