Je fais un entraînement full muscles (4x 1h30 par semaine), très, très dur mais il en vaut la peine.

Ok.

chaud, j'arrive pas à suivre la conversation là

mais pour le mec qui cherche à gagner en force au dc, je lui conseille le programme que j'ai posté quelques messages plus tôt, il est tout simplement excellent

en moins de trois mois, j'ai les mêmes performances qu'un mec qui suis un programme noname pendant 6 mois

Très très dur ?

Alors ici y'a que des branleurs.

Il s'en fou il est meilleure que toi aux écarte couche

C'est parce que tu es pas habitué.

Ici les gens font des programmes de powerlifter, je pense qu'ils progressent encore mieux parfois, tu dois juste avoir une bonne morpho pour le dc pour taper aussi loin.

Mais par contre pour le squat

Putain voilà j'vais me faire troller ici

J'encule la vie

Bof, je suis le plus a troller ici niveau perfs.

Bon, niveau traction ce soir c'est :
Pro max rep 3séries 90sec de repos.
2min repos
Sup max rep 3 séries 90 sec de repos.
2min repos
Pro max rep 3 séries 90 sec de repos.

Et demain matin j'irai courir.

Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 22 octobre 2013 à 19:07:04 Avertir un administrateur
Bof, je suis le plus a troller ici niveau perfs.

• se fait discret*

Tu as pas 24 ans toi filda
dont 3 ans de salle

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 22 octobre 2013 à 19:07:58 Avertir un administrateur
Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 22 octobre 2013 à 19:07:04 Avertir un administrateur
Bof, je suis le plus a troller ici niveau perfs.

*se fait discret*

• jump squat une jambe en travers d'un banc*

Oui dans 5 ans je pense avoir un meilleur niveau que toi, enfin j'espère

• front squat avec haltère domyos*

Faites péter vos perfs 1RM s'il vous plait, histoire de voir si je suis dans la moyenne haute ou basse du forum

110 kg au DC/Squat/deadlift

Pour le deadlift, je commence tout juste

5 mois de muscu

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 22 octobre 2013 à 19:07:58 Avertir un administrateur
Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 22 octobre 2013 à 19:07:04 Avertir un administrateur
Bof, je suis le plus a troller ici niveau perfs.

• se fait discret*

• jump squat une jambe en travers d'un banc*

• sent la nausée arrivée*

Je connais pas mes 1 RM mais mes perfs sont en CDV ( Pas à jour )

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 22 octobre 2013 à 19:10:58 Avertir un administrateur
Oui dans 5 ans je pense avoir un meilleur niveau que toi, enfin j'espère

OOOOH tu racontes de la groooooosse merde

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/09/Portrait_of_a_Proboscis_Monkey.jpg/290px-Portrait_of_a_Proboscis_Monkey.jpg

http://farm9.staticflickr.com/8057/8207114148_d8a4ca03f7.jpg

Brachial ne sait vraiment pas tenir sa langue !

Ortha_V4 Voir le profil de Ortha_V4
Posté le 22 octobre 2013 à 21:13:29 Avertir un administrateur
Je connais pas mes 1 RM mais mes perfs sont en CDV ( Pas à jour )

T'as un max super éloigné de tes séries normales
Tu soulevais 150 au max mais tu n'es qu'à 90 kg en série ?

Chaud aussi ton objectif, être sec pour 2014
Good luck !