Salutation, Budoka itinérant...
Comme moi, vous vous questionnez sur l´intéret d´acquérir meilleure souplesse, car celle-ci dévoile avantages au combat, et peut permettre par les nouvelles techniques qu´elle procurent de meilleure sensation, ne serait-ce qu´au niveau de la fluidité des mouvements.
Je tiens à dire qu´avant de commencer les arts martiaux, il y a de ça 6 ans, j´étais souple comme une rail de chemin de fer, et j´ai passé 4 ans à obtenir un grand écart, tandis qu´avec ma méthode, j´ai passé 1 mois à le récupérer ( je sais qu´il est + difficile d´obtenir un corps que de le retrouver, mais bon)
En outre, il est difficile d´expliquer avec uniquement des mots les mouvements que je décris, donc, je m´excuse si vous n´avez pas compris l´intégralité de mes propos antérieurs.
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Réponse à marcomakina15 ;
Le propre de l´étirement, c´est d´étirer tout simplement un muscle, le propre de l´assouplissement, c´est d´étirer un muscle qui va partir mécaniquement vers la contraction, c´est le principe du " cat stretching" ( étirement du chat), il s´ensuit que les différences entre les mouvements d´étirements et d´assouplissements sont notables.
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Réponse à alonzopiedro ;
Tu dois connaitre l´exercice
que j´appelle " descente latérale",
1- tu commences debout
2- tu fais glisser par exemple la jambe droite sur le sol latéralement, les talons restant au contact du sol.
3- tu plies dans le cas présent le genoux gauche tandis que la jambe droite est raide et devient quasiment parallèle au sol.
4- la fesse gauche touche presque le sol, tu peux positionner tes 2 bras pour maintenir la position en étirement.
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Réponse à marcomakina15, alonzopiedro et Fratus_Sinister ;
En ce qui concerne le grand écart forcé ;
1- je suis debout, devant moi, il y a un banc, ( ou un support quelconque)
2- je fais une descente latérale avec les 2 jambes ( voir plus haut, MAIS avec les 2 jambes)
3- ensuite, je positionne mes coudes sur le support en me penchant légerement sur le support.
4- j´essais de descendre le + bas possible, et en plus, je pousse vers le bas avec mes coudes sur le support
5- je maintiens la position pendant un temps donné
C´est ce que je nomme le grand écart forcé, pour ma part, je ne l´avais jamais vu auparavant, mais il est possible qu´il est connu, car cela fais uniquement depuis quelques mois que je m´intéresses sur l´élasticité des membres humain et leur souplesse.
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Puis, en ce qui concerne la suite de l´entrainement, je la trouve changeante, car on nous a tous enseigné qu´après les assouplissements, les grands écarts, il fallait CESSER la séance d´activité physique, et bin moi, NON, je continu.
C´est à dire que des que j´ai fini le grand écart forcé pendant un temps de 30 secondes, je réalise des montées latérales de jambes ( 10 fois/ jambes lentement et 20 fois/jambe rapidement) . .. POURQUOI ? pour rechauffer les fibres musculaires, les retendre et les rendre plus ductile.
Ensuite, je recommence un grand écart forcé, puis je recommence des élévations de jambes latérales, et enfin, je termine par un dernier grand écart forcé qui dure plus longtemps, pour bien FINIR par un assouplissement.
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j´espère que les explications furent claires cette fois-ci.
Salut.
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En tout cas merci pour ce programme 
