c la vie

Tout d´abord, de upper ce topic pour si peu, mais en même temps ça évite d´en créer un autre.

J´ai lu une bonne méthode pour l´assouplissement, vous collez vos fesses contre un mur, et vous laissez tomber vos jmabes sur le côté. Sous l´effet de leur propre poids elle descendront petit à petit. Ou bien alors, une fois bien échauffée et préparé, un parteniare peut appuyer dessus.

J´ai testé cette exercice ce matin, et je la trouve très bien

Voilà

quand je m´entrainais de cette façon je m´appuyais aussi contre un mur.

C´est très efficace je trouve.

( Et désolé pour les fautes d´orthographe de mon post précédent, j´ai la tête ailleurs. )

Bon moi j´y vais,

Topic interessant et qui peut en aider plusieurs ici, je fais donc un

slt!
alors je suis très souple,mais je souhaiterai avoir des techniques pour encore m´améliorer car la j´ai l´impression que je suis en train de stagner...

je fais le gd ecart de profil avec la jambe droite,avec la gauche pas encore,mais justement j´arrive pas à faire de grosses améliorations à ce nivo la malgrès mes efforts,
et c´est surtt le gd ecart facial complet ke je voudrai réaliser,mes jambes ne sont pas encore tt a fait parallèles,mais je peux poser mon ventre et mon front à plat sur le sol.

alor coment faire pour m´améliorer,pour franchir les dernières limites?
devrais je forcer encore plus?mais est ce que ça serait pas trop mauvais?
merci de vos réponses.

moi perso pour mes assouplissement je fais de tout,mais vraiment tous les exercices que je connais,gd ecarts de coté,facial etc...

svp je voudrai atteindre le nivo supérieur,
tombé en gd écart facial complet et parfait,ça serait le pieds lol
mais faudrai deja que je m´améliore!

Heu dites moi l´écard facial c´est une jambe devant soit l´autre derriere ?
Et de coté c´est une jambe a gauche l´autre a droite ??
sinon au debut il dit qu´il a trouvé une technique en decendant lentement...
et il veut faire comment autrement lol ? moi je vois que cette solution

ah oui et sinon c´est plus facile écard facial ou de coté ?

qd il dit qu´il descend,part ça tu peux le fair direct au sol,c´est plus facile est moins violent.

Non,de coté c´est une jambe en avant,une autre
en arrière,tu tourne le buste si tu restes dans le meme sens.

le gd écart facial,c´est les 2 jambes sur les cotés,le bute reste normal,c´est pour ça que c´est facial,ya pas a bouger tu restes de face.

le gd ecart de coté(profil)est plus simple,le facial lui est beaucoup plus dure à réaliser completement,arriver fair un gd ecart facial complet(jambe entièrement parallèle,a gauche et a droite)) necessite une souplesse extreme.
c´est ce que j´aimerai réaliser,ou du moins deja m´améliorer.

alors pouvez vous me répondre?svp

a oui et pour le gd écart facial la méthode cité plus haut,fesse et jambe cotnre mur est sans doute la meilleur,ça permet d´aller bc plus loin,on descend plus,et l´aide d´1 partenaire devient vraiment très efficace.
demandez lui de vous descendre les pieds(et jambes logique...) d´1 cran,puis apres 1 moment si ça va mieux,descendez encore d´1 cran.

merci !

euh mais quelqu´un peut il répondre à ma question a moi?:

je fais le gd ecart de profil avec la jambe droite,avec la gauche pas encore,mais justement j´arrive pas à faire de grosses améliorations à ce nivo la malgrès mes efforts,
et c´est surtt le gd ecart facial complet ke je voudrai réaliser,mes jambes ne sont pas encore tt a fait parallèles,mais je peux poser mon ventre et mon front à plat sur le sol.

alor coment faire pour m´améliorer,pour franchir les dernières limites?
devrais je forcer encore plus?mais est ce que ça serait pas trop mauvais?
merci de vos réponses.

svp je voudrai atteindre le nivo supérieur,
tombé en gd écart facial complet et parfait,ça serait le pieds lol
mais faudrai deja que je m´améliore!

Je suis pas une expert en assouplissement mais pour répondre un minimum a ta question , sur forcer encore plus , faut pas qu´un étirement ca fasse mal , il faut que ca tire mais pas que ca fasse mal sinon ca devient plus dangereux pour le corps.
Tu t´étires combien de fois par semaine ? tu peux essayer de t´étirer plus , plus longtemps...Mais je pense pas qu´il y est d´étirements miracles.

a ok merci....
ba disons qu´avant je m´étirais vraiment tous les jours au minimum 30min pour devenir souple comme aujourd´hui,puis maintenant un peu moins.
mais c´est que j´avais l´impression de stagner,mais améliorations ne sont plus aussi flagrantes avec les memes efforts....

Bushijintachi ----> Tout d´abord salut, je voulais savoir c´est quel grand écart que tu proposes car je n´est pas tout à fait compris :
est-ce le grand écart pour faciliter les attaques de jambes mawashi ou e grnad ecart qui facilite le maegeri ?
Désolé si ma phrase est du moin complexe mais ya que comme ca que je comprendrais.
Merci

Salut MKT02 ca fais longtemps qu´on te voit plus.
Je crois que c´est plutot pour les attaques de coups de pied Mawashi Geri si j´ai bien compris ta question.
Mais t´as besoin des 2 pour un Mawashi ou un Mae.

Salut Marcomakina, c´est vrai qu´on me voit pas beaucoup ces temps ci c´est peut-être à cause de quelques évenements qui se sont passé sur le forum (de plus je n´ait plus msn), enfin bref je recommence à venir jetter un coup d´oeil de temps à autre, sinon merci de ta réponse.

Salutation.

"est-ce le grand écart pour faciliter les attaques de jambes mawashi ou e grnad ecart qui facilite le maegeri ? "

==> t´es sûr que tu fais du Karate ? parce que cela , on le sait dès les premiers cours ...
de par le simple fait du mouvement de la hanche, initiateur de la technique au Karatedô ... le Mae geri est généré par une bascule du bassin et une pression ventrale, le mawashi geri par le Kaiten, et éventuellement ta souplese intrinsèque.

Je t´es pas demandé de me decrire un mawashi mais juste de me dire si ton grand écart proposé était lequel car je les confond un peu de ce fait j´ai utiliser un therme certes non facile mais assez bref.
Merci