Si tu veut que le côté sport ça peut faire l'affaire mais ta pas pris le must niveau santé.
après si tu prend en bonne proportion de glucides ça peut le faire.

Exemple repas du soir faible en glucides( - de 30gr) pour ceux qui sont en perte de poids.

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t34.0-12/11079059_1047892678560602_158249807_n.jpg?oh=63665c5b73444b4f3142bc94de03405e&oe=5515E454&__gda__=1427487527_e22dd63c39c8393c681629b975082d89

Bon, après plusieurs tests, verdict sur l'ISO de décathlon.

C'est efficace pour 2-2h30 de sport. Au-delà ça vaut plus rien. Ça aide à passer la barre des 1h30 (à partir de laquelle on puise dans nos réserves), et ça permet de faire de bonnes sessions d'activités physiques sans avoir à acheter des barres & co qui coutent cher.
La marque produit une version ISO+ pour les activités physiques qui sont plus longues (pas testé).

En hiver, pas de soucis pour en boire 2 bidons; l'eau est fraiche. Quand il fait chaud (+25°), au-delà d'un bidon, c'est écœurant (gout très sucré et c'est à l'orange ou au citron).
Ça se digère bien.

perso j'ai ça :
3 verres ( petit ) de lait par semaine
du pain bio/fraises, oranges, banane ( j'en mange pas trop ça empêche le > de la taille humaine )
de l'huile d'olive

Azir > J'ai rien compris

Leuctres2 > Oui même un simple glucides fait l'affaire pour l'entrainement. Ta suivi les doses? 60gr par litres d'eau par heures d’entraînements?

Vu que j'ai ça sous la main autant le poster ici.
C'est le résumé de ma conso par semaine (même si certains produits m'en font deux).

Paraît qu'il peut y avoir un souci entre l'huile d'olive et l'emballage de la boite de sardine en fonction des matériaux utilisés (j'ai pas vérifié).

Tes oeufs ont un rapport omega 3 / omega 6 intéressant? (C'est du plein air au minimum?)

T'arrives à pas crever la dale avec tout ça?

Ce ne sont pas des œufs oméga 3 (poules nourries aux graines de lin) si c'est ta question.
Niveau faim c'est tolérable. Enfin j'ai toujours eu faim assez souvent quoi que je mange donc bon. Après c'est mon alimentation de base, mais je suis loin d'être un maniaque (ce soir ma sœur fait des tacos par exemple, pourtant la crêpe n'est pas paléo).

Tu mange vraiment que ça pour une semaine ?!?
Pour les oeufs ouep le must c'est vraiment de prendre du plein air minimum ! ( 2.76€ les 12)
Pour les trucs en conserve le mieux c'est de prendre du au naturel avec le moins de chose possible.
Pour les oméga des oeufs ( le jaune) à la cuisson ils sont détruit pour info.

Si ta vraiment que ça c'est très très léger quand même, tu pèse combien?

Tu peut faire une diet sur les-calories stp pour voir car si tu as QUE ça tu doit vachement manqué de protéines et de lipides

Pour les oméga des oeufs ( le jaune) à la cuisson ils sont détruit pour info.

En partie comme pour tout produit cuit mais faut pas dramatiser.

Si ta vraiment que ça c'est très très léger quand même, tu pèse combien?

Autour de 80kg.

Pour les oeufs ouep le must c'est vraiment de prendre du plein air minimum ! ( 2.76€ les 12)

1.85e les 12 en marque repère chez moi. moins de 3 pour les label rouge en marque repère.
les bios j'ai du 1.36 les 6 chez Dia et 1.50 les 6 à Lidl

mais je suis loin d'être un maniaque (ce soir ma sœur fait des tacos par exemple, pourtant la crêpe n'est pas paléo).

Ca me rassure, du coup j'avoue ce soir je bouffe une pizza surgelée avant l'entraînement avec des endives parce que les endives c'est Paléo.

Mon plat paléo du moment c'est le taboulé libanais avec du chou mixé à place de la semoule (goût identique). 2 fois par semaine ce truc : http://zekitchounette.fr/taboule-de-chou-fleur-et-menus-zone

Le 08 mai 2015 à 18:04:23 Neotek a écrit :
Tu peut faire une diet sur les-calories stp pour voir car si tu as QUE ça tu doit vachement manqué de protéines et de lipides

Tu me parles chinois là. Je mange deux fois par jour, œufs (en omelette de deux) ou poisson (135g par ration) à chaque repas avec un mélange aléatoire d'au moins trois légumes différents ainsi qu'un fruit et du chocolat noir en fin de repas. Mon assiette est composée à 75% de plantes et à 25% de produits d’origine animale. Chaque plat est cuisiné à l'huile d'olive (thermostat inférieur à 5 pour moins de 20min afin d'éviter l'oxydation) et au citron.

huile d'olive et citron miam miam

Quand tu faisais du JJB tu avais le même régime alimentaire?

C'est plutôt récent. Avant j'avais testé celui des Gracie mais il est super compliqué à suivre et pas tip top je trouve.

Tu fait seulement 2 repas
Tu devrait je pense faire 3 repas ou alors avoir des colations car le je pense que tu manque de protéines ( t'en faudrai mini 120gr ça sera pas mal) et des lipides ( mini 80gr)

T'inquiète pas j'ai tout ce qu'il faut !

À moins que vous soyez sportifs de haut niveau, vous trouvez pas que vous en faites beaucoup ?

On évite les aliments toxiques sur le longtemps autant que possible sans vouer un culte à la nutrition.

Pourquoi faut t'il être sportif de haut niveau pour se soucier de sa nutrition?