Oui je fais de la corde à sauter aussi!

Bon je vous tiendrai au courant

Pour rebondir sur l'importance des chaussures :
J'ai commencé le running il y a quelques mois, j'avais de vieilles Nike de marche mais pas du tout adapté au running. J'ai fait 3 petites sorties avec, je me suis niqué le pied, j'ai boité pendant 2 semaines

Prenez de bonnes chaussures

Tu peux faire du velo si vraiment la douleur passe pas le temps de travailler le cardio et renforcer les muscles stabilisateurs

Faites la comparaison entre les 150 euros des chaussures et les 50 séances de kiné

Quand tu es débutant et runner occasionnel ça ne sert à rien de claquer 150€ dans une paire de running. Un modèle d'entrée de gamme à moins de 100€ facilement trouvable sur Vinted est très largement suffisant mon clé

100€ ou 150 franchement c'est la même

En cherchant bien tu peux trouver des bonnes paires correct pour entre 50 et 100 balles et vu ta fréquence de course tu vas les garder plusieurs années ça vaut largement le coup

Les Kiprun Ks900 light sont nickel pour ça

Vous avez des astuces pour pas vous claquer les mollets ?

Le 20 avril 2024 à 20:58:14 :
Vous avez des astuces pour pas vous claquer les mollets ?

Ne pas négliger l'échauffement, très progressif.

@José : on m'a déjà dit que si t'arrivais à plier ta chaussure, c'est qu'il faut changer car l'amorti ne fait plus le taf

@Clifford : ça m'arrive parfois aussi. Hydrate-toi bien les heures avant d'aller courir. Étire-toi après la course. Sinon il existe en pharmacie des genres de bas de contention qui soutiennent tes mollets, ça fonctionne bien

Le 20 avril 2024 à 21:06:48 :
@José : on m'a déjà dit que si t'arrivais à plier ta chaussure, c'est qu'il faut changer car l'amorti ne fait plus le taf

Ca m'étonnerait, mes chaussures donc nike free 5.0 ont toujours eu ça, sont hyper légères etc

https://www.decathlon.fr/p/chaussure-de-running-homme-adidas-runfalcon-3-0-noir/_/R-p-353967?mc=8874234&c=noir_blanc
TIens bah je'ai trouvé ça, pour 45€ franchement c'est carré non ?

https://runrepeat.com/catalog/running-shoes
Tiens pas mal ce site

Quand on aime pas courrir et qu'on veut bosser le cardio c'est pas mieux de faire par exemple des 400m à bloc ?
Genre tu t'en fais 10 avec une pause active entre, ce sera moins long comme séance, avec un cardio qui montera plus haut et peut être moins traumatisant pour les genoux que du fond
Et les chaussures pour la piste c'est moins cher aussi je pense.
Enfin je sais pas, je trouve ça surtout moins chiant comme approche.

Clairement le fractionné est plus intéressant je trouve, le footing c'est pour perdre du poids non

Non le fractionné sera plus traumarisanr pour les genoux et articulations que un footing sur du plat à faible allure

Il a surtout des douleurs parce qu'il débute la pratique il a des chaussures de merde et sûrement un manque musculaire sur les jambes du fait de son inactivité

Le 20 avril 2024 à 21:30:43 :
Quand on aime pas courrir et qu'on veut bosser le cardio c'est pas mieux de faire par exemple des 400m à bloc ?
Genre tu t'en fais 10 avec une pause active entre, ce sera moins long comme séance, avec un cardio qui montera plus haut et peut être moins traumatisant pour les genoux que du fond
Et les chaussures pour la piste c'est moins cher aussi je pense.
Enfin je sais pas, je trouve ça surtout moins chiant comme approche.

En fait si tu trouves ça chiant d'emblée, ça sera compliqué quoiqu'il arrive, encore + si t'épuises et maltraites ton corps. La clef c'est aussi d'y prendre du plaisir. Si tu le perçois de manière trop coercitive parce que tu veux "juste" changer de mode vie, maigrir etc, je trouve ça compliqué. Certains y arrivent cependant. Mais tu peux faire du vélo, rando, adapter ton alimentation, faire du cardio en salle aussi.

Je ne connais pas bien les effets du fractionné sauf pour ceux qui préparent des courses sur des distances données, sur du 8-10-12 bornes admettons. Pour un débutant est-ce que les bénéfices sont réels...

Le 20 avril 2024 à 21:30:43 :
Quand on aime pas courrir et qu'on veut bosser le cardio c'est pas mieux de faire par exemple des 400m à bloc ?
Genre tu t'en fais 10 avec une pause active entre, ce sera moins long comme séance, avec un cardio qui montera plus haut et peut être moins traumatisant pour les genoux que du fond
Et les chaussures pour la piste c'est moins cher aussi je pense.
Enfin je sais pas, je trouve ça surtout moins chiant comme approche.

Les 400 à bloc c'est pire que la course tranquille parce qu'au bout du 3e ou 4e tu vas être carbo et au bout de ta vie.

Même pour les coureurs occasionnels à réguliers les fractionnés de 400m peuvent être chiants donc c'est pas l'approche que je conseillerais.

Je dirais que si on aime pas courir, vaut mieux éviter de courir, ça doit rester un plaisir. Aller à la salle, tenter un sport co, la boxe y'a une tonne de possibilités

Ouais je pense que le fractionné va me détruire

Franchement quand je cours disont que je suis neutre, pas que j'aime pas que j'aime pas, vraiment rien, la ou j'aime vraiment aps faire du vélo hors pleine nature

Le 20 avril 2024 à 22:09:08 :
Ouais je pense que le fractionné va me détruire

Franchement quand je cours disont que je suis neutre, pas que j'aime pas que j'aime pas, vraiment rien, la ou j'aime vraiment aps faire du vélo hors pleine nature

Même en fin de course, avec les endorphines? Pas de sentiment de satisfaction, le plaisir d'avoir été au bout de toi-même...?

J'avais commencé la course a pied quand je voulais maigrir il y a 8-9 ans. Après la perte de poids j'ai continué de manière plus ou moins régulière pendant genre 6-7 ans en fonction du poids que j'avais. Là ça fait 2 ans que je fais du Bad donc j'ai abandonné la course

Mais bon j'ai repris pas mal de kilo, j'aimerais bien perdre, et je sais qu'avec une bonne alimentation + course, ça marchait bien

Mais ça me fane à un point, j'ai jamais aimé ça il y a rien de moins ludique