Après presque 5 mois sans y aller (pas assez de motivation l'hiver et surtout quand il fait noir)

Je m'y suis remis aujourd'hui, 5,5 kilomètres en 35' soit 6,33 au km

Un peu de musique dans les Airpods et tu libères une dopamine de fou, quel kiff

petite distance encore, mais quand tu commences à arriver à 10km/h ça commence à mettre en route.

C'est trop agréable comme sensation oui

Le 20 février 2024 à 17:13:48 :
petite distance encore, mais quand tu commences à arriver à 10km/h ça commence à mettre en route.

C'est trop agréable comme sensation oui

J'y arrivais à la fin de cet été mais après 5 mois c'est plus la même chanson et je ne voulais pas me dégouter en voulant faire trop même si je sentais que j'aurais pu arriver à 7 ou 8km

Rien de mieux que le sport

J'ai mangé des carottes rapées

Je cours de plus en plus en ce moment (merci la Garmin)

Mais ça reste douloureux comme sport, je peux faire des temps « sympa » sur 5km (4:50 d’allure) mais sur 10 je suis vers 5:50 / 6:00

Je commence à intégrer du D+ aussi

Le 20 février 2024 à 17:19:08 :
Je cours de plus en plus en ce moment (merci la Garmin)

Mais ça reste douloureux comme sport, je peux faire des temps « sympa » sur 5km (4:50 d’allure) mais sur 10 je suis vers 5:50 / 6:00

Je commence à intégrer du D+ aussi

C'est surtout que c'est + mental que le reste des sports je pense

Oui très mental mais tres traumatisant pour les articulations, genoux etc je dois faire des bains froid 😅

Il faut vraiment faire attention à la charge au début de la reprise, bon courage à vous

J’aimerai faire un triathlon mais je n’ai jamais fait de vélo « sport » , juste fait 5km par ci par là

Le 20 février 2024 à 17:30:04 :
Oui très mental mais tres traumatisant pour les articulations, genoux etc je dois faire des bains froid 😅

Il faut vraiment faire attention à la charge au début de la reprise, bon courage à vous

J’aimerai faire un triathlon mais je n’ai jamais fait de vélo « sport » , juste fait 5km par ci par là

Objectif les 20km de Bruxelles le 26 mai pour ma part

Tu t’es mis un sacré objectif pour commencer !

J’ai beaucoup progressé grâce a l’achat d’une montre garmin, ça permet d’emporter des entraînements sur la montre, de suivre des statistiques sur ta cadence de pas, ton bpm, ton oscillation verticale etc

Il faut pas oublier de varier les entraînements seuil, base et endurance fondamental et de croiser les entraînements natation/velo, muscu jambes

Et faire attention aux distances au début et à l’allure

Le 20 février 2024 à 17:51:33 :
Tu t’es mis un sacré objectif pour commencer !

J’ai beaucoup progressé grâce a l’achat d’une montre garmin, ça permet d’emporter des entraînements sur la montre, de suivre des statistiques sur ta cadence de pas, ton bpm, ton oscillation verticale etc

Il faut pas oublier de varier les entraînements seuil, base et endurance fondamental et de croiser les entraînements natation/velo, muscu jambes

Et faire attention aux distances au début et à l’allure

d'accord toto

C'est un sport dans lequel il peut être très long et difficile de progresser pour certaines personnes et elles auront beau enchaîner les bornes et les séances mais la progression ne sera pas à la hauteur des efforts consentis

Si vous êtes dans ce cas de figure ne soyez pas déçus car la génétique a un impact non négligeable sur la performance. Vous êtes simplement pas faits pour ça

Pour d'autres comme moi je me suis rendu compte tard à l'adolescence que j'étais naturellement doué pour la course de fond. J'ai progressé très vite pour abaisser mon RP à moins de 32 minutes sur 10k mais après une période de stagnation j'ai jamais pu descendre plus bas et mon prime est passé depuis un moment

Le 20 février 2024 à 17:53:52 :
C'est un sport dans lequel il peut être très long et difficile de progresser pour certaines personnes et elles auront beau enchaîner les bornes et les séances mais la progression ne sera pas à la hauteur des efforts consentis

Si vous êtes dans ce cas de figure ne soyez pas déçus car la génétique a un impact non négligeable sur la performance. Vous êtes simplement pas faits pour ça

Pour d'autres comme moi je me suis rendu compte tard à l'adolescence que j'étais naturellement doué pour la course de fond. J'ai progressé très vite pour abaisser mon RP à moins de 32 minutes sur 10k mais après une période de stagnation j'ai jamais pu descendre plus bas et mon prime est passé depuis un moment

toto x2

Jamais aimé courir, je préfère largement le vélo. Ou la natation.

Conseil comme sur chaque topic : si vous avez la possibilité de le faire dans un club inscrivez-vous.

Les courses sont intégrées dans la cotisation (150€ pour une année c'est très vite rentable), avoir un cadre bien défini avec un coach, exercice de muscu, ça reste mieux que de prendre les plannins de magazine (on l'a tous fait au début ) , courir sur la piste c'est redondant mais au moins ça ne stress pas les artiulations et puis tout simplement pour "apprendre à courir"

Le 20 février 2024 à 18:04:15 :
Conseil comme sur chaque topic : si vous avez la possibilité de le faire dans un club inscrivez-vous.

Les courses sont intégrées dans la cotisation (150€ pour une année c'est très vite rentable), avoir un cadre bien défini avec un coach, exercice de muscu, ça reste mieux que de prendre les plannins de magazine (on l'a tous fait au début ) , courir sur la piste c'est redondant mais au moins ça ne stress pas les artiulations et puis tout simplement pour "apprendre à courir"

Courir en groupe ça change tout aussi

j'ai essayé de m'y mettre, je me suis flingué le genou droit
on ne m'y reprendra pas

Vous croyez que sur le topic de la guerre des consoles qui a duré 15 ans, c'était toto ?

Le 20 février 2024 à 17:53:52 :
J'ai progressé très vite pour abaisser mon RP à moins de 32 minutes sur 10k mais après une période de stagnation j'ai jamais pu descendre plus bas et mon prime est passé depuis un moment

Oune pipo

Le mec veut nous faire croire qu'il a fait un temps largement qualificatif pour les championnats de France Senior 😭