Le meilleur programme ?

oui bien évidemment

perso pec/bi/épaules Jambes/gainage Dos/tri/épaules

en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Le 19 septembre 2026 à 16:30:36 :
en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Mets un peu d'intensité dans tes séances et tu vas comprendre.

Le 19 septembre 2026 à 16:32:07 :

Le 19 septembre 2026 à 16:30:36 :
en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Mets un peu d'intensité dans tes séances et tu vas comprendre.

je met de l'intensité hein, mais y a pas besoin d'avoir un gros volume on est en 2026 3 séries jusq'uà l'échec et 2 exo par muscle suffisent ( à part le dos j'en fais 4)

Le 19 septembre 2026 à 17:12:49 :

Le 19 septembre 2026 à 16:32:07 :

Le 19 septembre 2026 à 16:30:36 :
en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Mets un peu d'intensité dans tes séances et tu vas comprendre.

je met de l'intensité hein, mais y a pas besoin d'avoir un gros volume on est en 2026 3 séries jusq'uà l'échec et 2 exo par muscle suffisent ( à part le dos j'en fais 4)

C'est quoi le rapport avec 2026? Ce sont plus les mêmes muscles qu'avant?

Le 19 septembre 2026 à 17:14:13 :

Le 19 septembre 2026 à 17:12:49 :

Le 19 septembre 2026 à 16:32:07 :

Le 19 septembre 2026 à 16:30:36 :
en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Mets un peu d'intensité dans tes séances et tu vas comprendre.

je met de l'intensité hein, mais y a pas besoin d'avoir un gros volume on est en 2026 3 séries jusq'uà l'échec et 2 exo par muscle suffisent ( à part le dos j'en fais 4)

C'est quoi le rapport avec 2026? Ce sont plus les mêmes muscles qu'avant?

Ils ont perdu leur capacité d’attention au delà de 3 séries ils ne réagissent plus

Arrêtez de dire « split » comme si ça voulait dire quelque chose purée c’est juste le mot pour « répartition » en anglais y a rien de plus vague

Le PPL et le fullbody sont des splits

Le 19 septembre 2026 à 17:18:38 :

Le 19 septembre 2026 à 17:14:13 :

Le 19 septembre 2026 à 17:12:49 :

Le 19 septembre 2026 à 16:32:07 :

Le 19 septembre 2026 à 16:30:36 :
en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Mets un peu d'intensité dans tes séances et tu vas comprendre.

je met de l'intensité hein, mais y a pas besoin d'avoir un gros volume on est en 2026 3 séries jusq'uà l'échec et 2 exo par muscle suffisent ( à part le dos j'en fais 4)

C'est quoi le rapport avec 2026? Ce sont plus les mêmes muscles qu'avant?

Ils ont perdu leur capacité d’attention au delà de 3 séries ils ne réagissent plus

Ils disent plus bonjour, ils respectent plus les aînés

Le 19 septembre 2026 à 17:12:49 :

Le 19 septembre 2026 à 16:32:07 :

Le 19 septembre 2026 à 16:30:36 :
en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Mets un peu d'intensité dans tes séances et tu vas comprendre.

je met de l'intensité hein, mais y a pas besoin d'avoir un gros volume on est en 2026 3 séries jusq'uà l'échec et 2 exo par muscle suffisent ( à part le dos j'en fais 4)

c'est bien mange bien la mode YT US

ahi les junk volume en PLS devant les faits

Le 19 septembre 2026 à 16:30:36 :
en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Faire deux fois les gros poly tu finis vite par stagner

J'ai commencé le bro split à la Rudy Coia. Je me sens plus courbaturé qu'avant, mais en même temps je suis moins fatigué

Le 19 septembre 2026 à 18:07:58 :

Le 19 septembre 2026 à 16:30:36 :
en ce moment j'ai commencé un pure PPL 6 jours entrainements par semaine push pull jambes push pull jambes et j'avoue que je kiff, je pense que c'est mieux qu'un split classique

Faire deux fois les gros poly tu finis vite par stagner

C'est faux à moins qu'il te manque volume ou récup, mais tu peux avoir cette impression si t'es habitué à faire 5 séries et que tu t'attends toujours à faire au moins une rep de plus que la dernière fois (et souvent pas grâce à tes gains mais un changement dans le mouvement/la vitesse/l'amplitude/la capacité de travail/le RIR), mais en tant que natty il faut pas s'attendre à toujours faire une rep de plus sur toutes les séances.

La boucle le meilleur programme c'est celui auquel tu adhères. Mais le split est particulièrement plaisant je trouve, plutôt que d'entamer 36 groupes musculaires tu te focus sur 1 ou 2 max.

Le 19 septembre 2026 à 17:21:23 :
Arrêtez de dire « split » comme si ça voulait dire quelque chose purée c’est juste le mot pour « répartition » en anglais y a rien de plus vague

Le PPL et le fullbody sont des splits

Alors non,le FB n'est pas un split.

Le 19 septembre 2026 à 18:30:16 :

Le 19 septembre 2026 à 17:21:23 :
Arrêtez de dire « split » comme si ça voulait dire quelque chose purée c’est juste le mot pour « répartition » en anglais y a rien de plus vague

Le PPL et le fullbody sont des splits

Alors non,le FB n'est pas un split.

Si, t'es juste un robot francoïde qui emploie des termes empruntés de l'anglais sans savoir ce qu'ils veulent dire bip bop

Le FB est un split où tu fais tous les muscles du corps dans la séance, le PPL est un split où tu fais pecs triceps, dos biceps, legs, le upper lower est un split où tu fais le haut une séance le bas l'autre séance

Je sais qu'en France le pnj go muscu moyen a tendance à appeler split tout programme qui ne rentre pas dans ces catégories mais ça veut rien dire

"Le split c'est trop bien" ok mec laquelle des 280.000 variantes possibles ?

Le 19 septembre 2026 à 18:36:27 :

Le 19 septembre 2026 à 18:30:16 :

Le 19 septembre 2026 à 17:21:23 :
Arrêtez de dire « split » comme si ça voulait dire quelque chose purée c’est juste le mot pour « répartition » en anglais y a rien de plus vague

Le PPL et le fullbody sont des splits

Alors non,le FB n'est pas un split.

Si, t'es juste un robot francoïde qui emploie des termes empruntés de l'anglais sans savoir ce qu'ils veulent dire bip bop

Le FB est un split où tu fais tous les muscles du corps dans la séance, le PPL est un split où tu fais pecs triceps, dos biceps, legs, le upper lower est un split où tu fais le haut une séance le bas l'autre séance