Ppl c'est un split mais full body n'en est pas un, sauf si vous faites un faux full body comme on peut le voir des fois.

Le 20 septembre 2026 à 15:43:33 :
Si ça passait autant de temps à jaser qu’à pousser mon dieu qu’ils seraient le phénix des hôtes de ces gym

Khey on a tous un temps de repos entre nos séries pour lire et répondre aux messages

Khey on a tous un temps de repos entre nos séries pour lire et répondre aux messages

Zetes des ouf… entre les séries perso je me concentre, je marche comme un attardé entre les machines en respirant fort et en faisant monter la tension sur du Thunderstruck… j’ouvre mon tel je perd 30% d’influx…

Entre les séries on parle pas, on scroll pas, on regarde pas, on est dans sa bulle et on se prépare au combat contre cette p*** de barre

Le 20 septembre 2026 à 17:13:48 :

Khey on a tous un temps de repos entre nos séries pour lire et répondre aux messages

Zetes des ouf… entre les séries perso je me concentre, je marche comme un attardé entre les machines en respirant fort et en faisant monter la tension sur du Thunderstruck… j’ouvre mon tel je perd 30% d’influx…

Entre les séries on parle pas, on scroll pas, on regarde pas, on est dans sa bulle et on se prépare au combat contre cette p*** de barre

la vache les nains ont creusé profond pour trouver assez de malaisium pour produire ce commentaire

Le 20 septembre 2026 à 17:13:48 :

Khey on a tous un temps de repos entre nos séries pour lire et répondre aux messages

Zetes des ouf… entre les séries perso je me concentre, je marche comme un attardé entre les machines en respirant fort et en faisant monter la tension sur du Thunderstruck… j’ouvre mon tel je perd 30% d’influx…

Entre les séries on parle pas, on scroll pas, on regarde pas, on est dans sa bulle et on se prépare au combat contre cette p*** de barre

Khey c'est la séance abdo en street lifting, y a pas de barres et pas besoin d'influx

Le 20 septembre 2026 à 17:26:43 :

Le 20 septembre 2026 à 17:13:48 :

Khey on a tous un temps de repos entre nos séries pour lire et répondre aux messages

Zetes des ouf… entre les séries perso je me concentre, je marche comme un attardé entre les machines en respirant fort et en faisant monter la tension sur du Thunderstruck… j’ouvre mon tel je perd 30% d’influx…

Entre les séries on parle pas, on scroll pas, on regarde pas, on est dans sa bulle et on se prépare au combat contre cette p*** de barre

la vache les nains ont creusé profond pour trouver assez de malaisium pour produire ce commentaire

Tu crois que c'est un jeu? Tu crois que les teens vont daigner te donner l'heure alors que tu ne dédies pas tout ton être à l'effort musculaire?
TU CROIS QU'ELLES VONT SE BAISER TOUTES SEULES TOUTES CES SALOPES?

Le 20 septembre 2026 à 00:33:59 :
Le programme c'est tellement un paramètre peu importent que même la science a du mal a définir a quel point une fréquence x2-3 est supérieur a une fréquence X1 de toute façon.... Le rogramme s'impose de lui mm toute façon selon tes contraintes et objectif tout les body feraient le mm si un programme était au dessus (mais y a bien des programmes qui ressortent car facile pour la majorité des pratiquants)

Le split c'est cool si tu veux des séances plus courtes, moins de fatigue en fin de séances et globalement/ sensation de congestion / moins besoin d'optimiser ta récupération (enfin surtout un split 3/4 jours les articulations aussi faut du repos) 7 jours c'est trop de repos pour la majorité mais il vaut mieux trop de repos que pas assez (l'un fera progresser légèrement plus lentement l'autre stagner / se blesser)

La fréquence c'est cool si tu veux optimiser a fond tes gains (a condition de récupérer sinon c'est contre productif), ou si t'apprécie ça mais ta récupération dictera quand mm la fréquence de toute façon a un moment récupérer en 48h je trouve ça trop compliqué pour récupérer (et faire 1 séries par muscle par séance beurk j'ai testé j'ai détesté le fameux full body 1 jours sur 2 je perds le côté que j'apprécie)

Après pour la majorité des pratiquants de musculation un entre 2 sera l'idéal (72 a 92 h de récupération après avoir fais 4 a 6 séries par muscle dans une séance c'est une bonne base / adaptable même sur une rotation de plus de 7 j' pour éviter des prises de tête)

4 à 6 séries par muscles sur une séance 😅
Refaire la même chose 72h à 92h après 😅

Prendre 50 kg à 60 kg au couché avec haltères et Refaire pareil 4 jours plus tard et progresser dessus
La masseee

Mais genre après deux exos sur un muscle vous êtes pas cramé ?

Perso c'est mort je peux continuer la séance mais je vais mettre des poids de merde quoi

Le 20 septembre 2026 à 14:12:31 :

Le 20 septembre 2026 à 14:06:54 :
Split ça veut littéralement dire diviser,en full body tu travailles tout le corps,ce n'est donc pas un split ahurin

Mais n’importe quoi purée dans le body anglo-saxon ça veut dire « répartition » Quand qqun te demande what’s your split il te demande ton programme ou ta répartition d’entraînement ni plus ni moins. Le niveau bordel

N’importe quel programme est PAR DÉFINITION un split, c’est littéralement le mot pour dire ça

Le 20 septembre 2026 à 14:08:10 :
Et j'ai pas parlé de ppl ni de ul,pour pas perdre la face tu inventes en plus,totalement demeuré comme d'hab le sarabiche

Je m’en branle de quoi tu parles igo c’est moi qui décide de le mentionner pour étayer mon propos

Mais j'en ait rien a foutre du "dans le body amerloque",split c'est littéralement diviser,partager ou séparer le low

Le 20 septembre 2026 à 21:28:38 :
Mais genre après deux exos sur un muscle vous êtes pas cramé ?

Perso c'est mort je peux continuer la séance mais je vais mettre des poids de merde quoi

2 exo lourds et un plus léger pour la congestion ça a toujours fonctionné comme ça,et bien fonctionné
Et 5/6 exo pour le dos
Mais si t'es à plat après deux exercices il faudrait arrêter de manger de la purée mon reuf

Le 20 septembre 2026 à 23:46:26 :

Le 20 septembre 2026 à 14:12:31 :

Le 20 septembre 2026 à 14:06:54 :
Split ça veut littéralement dire diviser,en full body tu travailles tout le corps,ce n'est donc pas un split ahurin

Mais n’importe quoi purée dans le body anglo-saxon ça veut dire « répartition » Quand qqun te demande what’s your split il te demande ton programme ou ta répartition d’entraînement ni plus ni moins. Le niveau bordel

N’importe quel programme est PAR DÉFINITION un split, c’est littéralement le mot pour dire ça

Le 20 septembre 2026 à 14:08:10 :
Et j'ai pas parlé de ppl ni de ul,pour pas perdre la face tu inventes en plus,totalement demeuré comme d'hab le sarabiche

Je m’en branle de quoi tu parles igo c’est moi qui décide de le mentionner pour étayer mon propos

Mais j'en ait rien a foutre du "dans le body amerloque",split c'est littéralement diviser,partager ou séparer le low

Jme doute bien que tu t'en fous du body vu comment t'emploies des mots dont t'ignores les significations le couz + même avec ta "def" ça a du sens, tu divises ton entraînement sur plusieurs journées, c'est pas plus compliqué que ça et ça n'a jamais dit et ne voudra jamais dire "que quelques muscles à la fois" l'ahuri

Travailler tout le corps c'est pas diviser l'entraînement le semi habile

Le 20 septembre 2026 à 21:28:38 :
Mais genre après deux exos sur un muscle vous êtes pas cramé ?

Perso c'est mort je peux continuer la séance mais je vais mettre des poids de merde quoi

Ça dépend. Je le fais sur les pecs et les abdos.
Développé décliné barre -> Développé incliné machine -> Pec deck

Je fais à peine moins de rep sur le troisième exercice, à condition d'avoir de bons temps de repos.

Le 21 septembre 2026 à 00:33:12 :

Le 20 septembre 2026 à 23:46:26 :

Le 20 septembre 2026 à 14:12:31 :

Le 20 septembre 2026 à 14:06:54 :
Split ça veut littéralement dire diviser,en full body tu travailles tout le corps,ce n'est donc pas un split ahurin

Mais n’importe quoi purée dans le body anglo-saxon ça veut dire « répartition » Quand qqun te demande what’s your split il te demande ton programme ou ta répartition d’entraînement ni plus ni moins. Le niveau bordel

N’importe quel programme est PAR DÉFINITION un split, c’est littéralement le mot pour dire ça

Le 20 septembre 2026 à 14:08:10 :
Et j'ai pas parlé de ppl ni de ul,pour pas perdre la face tu inventes en plus,totalement demeuré comme d'hab le sarabiche

Je m’en branle de quoi tu parles igo c’est moi qui décide de le mentionner pour étayer mon propos

Mais j'en ait rien a foutre du "dans le body amerloque",split c'est littéralement diviser,partager ou séparer le low

Jme doute bien que tu t'en fous du body vu comment t'emploies des mots dont t'ignores les significations le couz + même avec ta "def" ça a du sens, tu divises ton entraînement sur plusieurs journées, c'est pas plus compliqué que ça et ça n'a jamais dit et ne voudra jamais dire "que quelques muscles à la fois" l'ahuri

Et pourtant

Tiens c'est dingue chez Weider on te contredit, je me demande qui a raison. Le gars qui passe son temps à dire de la merde dès qu'il écrit au clavier ou Weider qui a popularisé le split, vraiment je m'interroge

du coup j'en profite pour dire qu'au fil du temps dans les programmations données dans flex ou ironm le split c'est devenu un gros muscle + un petit systématiquement et ceux qui ne faisaient pas ça nommaient la programmation par autre chose, arnold split etc ... c'est dingue pourtant saramambiche lumière parmi les lumières prétend le contraire et que lui seul détient la vérité transcendantale directement donnée par dieu

Le 21 septembre 2026 à 10:20:01 :
du coup j'en profite pour dire qu'au fil du temps dans les programmations données dans flex ou ironm le split c'est devenu un gros muscle + un petit systématiquement et ceux qui ne faisaient pas ça nommaient la programmation par autre chose, arnold split etc ... c'est dingue pourtant saramambiche lumière parmi les lumières prétend le contraire et que lui seul détient la vérité transcendantale directement donnée par dieu

Imagine on feed un cacochyme pareil

Le 21 septembre 2026 à 10:10:54 :

Le 21 septembre 2026 à 00:33:12 :

Le 20 septembre 2026 à 23:46:26 :

Le 20 septembre 2026 à 14:12:31 :

Le 20 septembre 2026 à 14:06:54 :
Split ça veut littéralement dire diviser,en full body tu travailles tout le corps,ce n'est donc pas un split ahurin

Mais n’importe quoi purée dans le body anglo-saxon ça veut dire « répartition » Quand qqun te demande what’s your split il te demande ton programme ou ta répartition d’entraînement ni plus ni moins. Le niveau bordel

N’importe quel programme est PAR DÉFINITION un split, c’est littéralement le mot pour dire ça

Le 20 septembre 2026 à 14:08:10 :
Et j'ai pas parlé de ppl ni de ul,pour pas perdre la face tu inventes en plus,totalement demeuré comme d'hab le sarabiche

Je m’en branle de quoi tu parles igo c’est moi qui décide de le mentionner pour étayer mon propos

Mais j'en ait rien a foutre du "dans le body amerloque",split c'est littéralement diviser,partager ou séparer le low

Jme doute bien que tu t'en fous du body vu comment t'emploies des mots dont t'ignores les significations le couz + même avec ta "def" ça a du sens, tu divises ton entraînement sur plusieurs journées, c'est pas plus compliqué que ça et ça n'a jamais dit et ne voudra jamais dire "que quelques muscles à la fois" l'ahuri

Et pourtant

Tiens c'est dingue chez Weider on te contredit, je me demande qui a raison. Le gars qui passe son temps à dire de la merde dès qu'il écrit au clavier ou Weider qui a popularisé le split, vraiment je m'interroge

Je pense que c'est beaucoup trop gros pour être feed je vais faire exemple de circonspection sur ce coup

initialement je m'étais foutu de la gueule de sarah ma biche mais après 5 minutes de recherche le terme est utilisé des deux manières et avec beaucoup de confusion (l'article wokipedia se contredit lui-même alors qu'il fait 15 lignes)

Le 21 septembre 2026 à 13:07:39 :
initialement je m'étais foutu de la gueule de sarah ma biche mais après 5 minutes de recherche le terme est utilisé des deux manières et avec beaucoup de confusion (l'article wokipedia se contredit lui-même alors qu'il fait 15 lignes)

Un FB n'est pas un split.

Le 21 septembre 2026 à 13:13:40 :

Le 21 septembre 2026 à 13:07:39 :
initialement je m'étais foutu de la gueule de sarah ma biche mais après 5 minutes de recherche le terme est utilisé des deux manières et avec beaucoup de confusion (l'article wokipedia se contredit lui-même alors qu'il fait 15 lignes)

Un FB n'est pas un split.

pas en francais et pas utilisé de cette manière c'est justement tout le débat oui

Le 21 septembre 2026 à 13:31:21 :

Le 21 septembre 2026 à 13:13:40 :

Le 21 septembre 2026 à 13:07:39 :
initialement je m'étais foutu de la gueule de sarah ma biche mais après 5 minutes de recherche le terme est utilisé des deux manières et avec beaucoup de confusion (l'article wokipedia se contredit lui-même alors qu'il fait 15 lignes)

Un FB n'est pas un split.

pas en francais et pas utilisé de cette manière c'est justement tout le débat oui

y a zéro débat, l'opposition split / fb existe dans des bouquins déjà sortis en 80 en ANGLAIS, c'est extrêmement drôle de voir un gars vaniteux qui vient dire aux autres qui ne s'intéressent pas à ce qui se fait côté américain quand l'expression vient d'eux