Depuis longtemps je prend de la créatine à raison de 5g/j répartie sur 3 repas.

Dans une optique de diviser au maximum les prises, maintenant je dilue mes 5g de Creatine dans une gourde de 2 litre d’eau avec du bicarbonate de potassium que je bois tout au long de la journée entre les repas.

J’en ai discuté avec un collègue qui me disait qu’un de ses coach lui a dit que c’était pas bon parce que là Creatine dans l’eau pendant trop longtemps se transformait en Creatinine.

Quel est l’avis du M&N à ce sujet ?

T’emmerde à séparer tes prises de créatine
Dry scoop 5g + gros verre dos et t’es tranquille t’aura 5g sans risque qu’il en reste dans ton verre / bouteille

Le 05 février 2022 à 11:16:26 :
T’emmerde à séparer tes prises de créatine
Dry scoop 5g + gros verre dos et t’es tranquille t’aura 5g sans risque qu’il en reste dans ton verre / bouteille

Oui c'est sur mais je veux maximiser la prise, 1 fois c'est mieux que 0 mais 5 fois c'est mieux que 3,etc

Le 05 février 2022 à 12:59:41 :

Le 05 février 2022 à 11:16:26 :
T’emmerde à séparer tes prises de créatine
Dry scoop 5g + gros verre dos et t’es tranquille t’aura 5g sans risque qu’il en reste dans ton verre / bouteille

Oui c'est sur mais je veux maximiser la prise, 1 fois c'est mieux que 0 mais 5 fois c'est mieux que 3,etc

Ok ça marche, bonne chance à Olympia

scoop dans la bouche, gorgée d'eau et à demain

Tu rempli ton verre a moitié tu rempli d'eau tu mets ta créa et tu passes à autre chose point barre

sinon on peut avoir une réponse pertinente ?

Mon pote preworkout à répondu déjà.

Prends tes 5gr d'un coup

Prends tes 5g d'un coup.

ah ouais vous prenez aussi la vitamine D à coup de 10 000 UI vous non ?

Le 05 février 2022 à 11:16:26 :
T’emmerde à séparer tes prises de créatine
Dry scoop 5g + gros verre dos et t’es tranquille t’aura 5g sans risque qu’il en reste dans ton verre / bouteille

Le 05 février 2022 à 13:24:26 :
ah ouais vous prenez aussi la vitamine D à coup de 10 000 UI vous non ?

enorme imbécile supprime vite

Le 05 février 2022 à 13:24:45 :

Le 05 février 2022 à 11:16:26 :
T’emmerde à séparer tes prises de créatine
Dry scoop 5g + gros verre dos et t’es tranquille t’aura 5g sans risque qu’il en reste dans ton verre / bouteille

Le 05 février 2022 à 13:24:26 :
ah ouais vous prenez aussi la vitamine D à coup de 10 000 UI vous non ?

enorme imbécile supprime vite

le pauvre il se fait lyncher

Le processus de dégradation de la créatine en créatinine dans l’eau est extrêmement lent. Au bout de 3j il reste encore 90% de la créatine dans l’eau donc aucun risque.

Pourquoi tu ne découpe pas tes prises de créatines par portion de 0,5g que tu pourrais prendre en 10 fois, toutes les heures entre 8h00 et 20h00 ?

Bon je vois que le M&N a perdu de sa superbe, il reste que des ahuris ici

[13:24:26] <Zeno_m>
ah ouais vous prenez aussi la vitamine D à coup de 10 000 UI vous non ?

Le pire c'est que c'est ok de prendre de la vitamine D à coup de 10 000 UI !

Le 05 février 2022 à 13:29:16 :
Le processus de dégradation de la créatine en créatinine dans l’eau est extrêmement lent. Au bout de 3j il reste encore 90% de la créatine dans l’eau donc aucun risque.

Ah merci enfin une réponse, tu as des sources ?

Le 05 février 2022 à 13:30:13 :
Pourquoi tu ne découpe pas tes prises de créatines par portion de 0,5g que tu pourrais prendre en 10 fois, toutes les heures entre 8h00 et 20h00 ?

parce que j'ai pas envie de me faire chier à peser au mg prêt d'où l'intérêt de tout balancer dans 2L de flotte et de boire sur la journée

Le 05 février 2022 à 13:31:37 :

[13:24:26] <Zeno_m>
ah ouais vous prenez aussi la vitamine D à coup de 10 000 UI vous non ?

Le pire c'est que c'est ok de prendre de la vitamine D à coup de 10 000 UI !

ça a énormément moins d'intérêt que de fractionner les prises à coup de 2000 UI

C'est comme si vous me disiez osef du nombre de repas dans la journée, mange tout en une fois et c'est réglé

Ton estomac se débrouillera très bien de ce que tu lui donnes.
Par contre, il faut toujours manger quelque chose en même temps