Salut

quand vous faites vos tractions, vous cambrez le dos ou pas ? perso je le cambre à fond et je ressors bien la poitrine, mais je pense que ça me freine en terme de perf comparé à quelqu'un qui cambre moins. Vous en pensez quoi ?

merci

Osef des perfs

quand tu cambres à fond tu t'éloignes de la barre (et tu transformes un peu l'exo en rowing) donc oui c'est de la merde pour les perfs

pour perf faut rester le plus droit possible et le plus proche de la barre possible

Le 23 août 2021 à 14:37:00 :
quand tu cambres à fond tu t'éloignes de la barre (et tu transformes un peu l'exo en rowing) donc oui c'est de la merde pour les perfs

pour perf faut rester le plus droit possible et le plus proche de la barre possible

et en terme de recrutement du dos ?

l'obsession

Le 23 août 2021 à 14:40:29 :
l'obsession

g des perfs flinguées et 0 dos

reste le plus droit possible
les tractions c'est pas du rowing

Faut sortir les pecs sans être dans l'excès, sinon tu travailles plus tes bras qu'autre chose, faut partir épaule en arrière, en étant tout droit je pense que c'est surtout le haut du dos qui taff à la limite et les bras

https://youtu.be/XB_7En-zf_M

Le 23 août 2021 à 15:31:50 :
Faut sortir les pecs sans être dans l'excès, sinon tu travailles plus tes bras qu'autre chose, faut partir épaule en arrière, en étant tout droit je pense que c'est surtout le haut du dos qui taff à la limite et les bras

https://youtu.be/XB_7En-zf_M

bordel ce physique esthétique quel btr

ça dépend de ce que tu cherches

pour le culturisme, il faut bien cambrer et regarder le plus en l'air possible tout en cherchant à baisser les épaules

Le 23 août 2021 à 15:34:08 :

Le 23 août 2021 à 15:31:50 :
Faut sortir les pecs sans être dans l'excès, sinon tu travailles plus tes bras qu'autre chose, faut partir épaule en arrière, en étant tout droit je pense que c'est surtout le haut du dos qui taff à la limite et les bras

https://youtu.be/XB_7En-zf_M

bordel ce physique esthétique quel btr

Oaui clairement, en vrai travailler l'esthétisme du corps ainsi que la symétrie c'est du taff, bien-sûr ta la génétique mais au delà de ça faut vraiment savoir quel exo utiliser sur sois, quand arrêté ect, même exécuté un mouvement proprement pour bien sentir c'est muscles. Perso quand je fais une bonne serie de traction, je sens directe la congestion

Le 23 août 2021 à 15:31:50 :
Faut sortir les pecs sans être dans l'excès, sinon tu travailles plus tes bras qu'autre chose, faut partir épaule en arrière, en étant tout droit je pense que c'est surtout le haut du dos qui taff à la limite et les bras

https://youtu.be/XB_7En-zf_M

el famoso que les bras aux tractions
el famoso haut du dos
el famoso tu peux pas abaisser les épaules en restant droit

J'explique mal par écrit c'est pas évident mais personnellement alors ca reste subjectif, mais je sens bien plus mon dos qu'avant en réalisant autrement l'exo que en restant droit....

https://m.youtube.com/watch?v=z7CCVwDfn0I&t=1s

Lui l'explique vraiment bien

Le 23 août 2021 à 15:31:50 :
Faut sortir les pecs sans être dans l'excès, sinon tu travailles plus tes bras qu'autre chose, faut partir épaule en arrière, en étant tout droit je pense que c'est surtout le haut du dos qui taff à la limite et les bras

https://youtu.be/XB_7En-zf_M

bah je les fais exactement comme lui

Baisse et ressere les scapula c'est tout

Ta quoi comme perf ?

https://youtu.be/KTY4V5it-40

Essaye ça juste avant les traction et tiens moi au jus, lest te toi pour les perf et après fait sans, le mouvement et plus propre sans poids

non mais j'ai aucun problème de ressenti, juste j'ai l'impression que je pourrais avoir plus de tractions si je cambrais moins c'est tout

Le 23 août 2021 à 15:52:40 :
Ta quoi comme perf ?

https://youtu.be/KTY4V5it-40

Essaye ça juste avant les traction et tiens moi au jus, lest te toi pour les perf et après fait sans, le mouvement et plus propre sans poids

j'ai 9 x 4 pdc actuellement

bah si tu veux perf comme j'ai dit faut rester le plus droit possible

et t'inquiète que même si tu arrondissais le dos en haut de la traction t'aurais quand même un dos epic si t'avais des bonnes perfs

Le 23 août 2021 à 15:56:28 :
bah si tu veux perf comme j'ai dit faut rester le plus droit possible

et t'inquiète que même si tu arrondissais le dos en haut de la traction t'aurais quand même un dos epic si t'avais des bonnes perfs

c'est réel en vrai, seul la perf compte

les mecs qui se contentent de tirer et qui ont grosse perf, ils ont toujours les meilleurs physiques