prise neutre serrée
1RM 50 kg
5RM 35 kg en touch&go

prise neutre large
7x25 deadstop

pour 65 kg 15% BF je dirais

Ca me parait propre comme perf, ton dos est pas mal je dis pas mais je m'attendais à moins, tu mesures combien ?

1m71

mon objectif c'était 1RM à pdc mais j'ai plus accès à la prise neutre serrée de la salle comme je suis novax
en prise plus large c'est hardcore comme objectif, sachant que je valide mes reps que quand toute ma tête est au dessus de la barre (sans la pencher en arrière) donc flexion du bras complète

Je vois, j'avoue que les grosses perfs en tractions m'intéressent peu pour l'instant mais bien joué à toi

regarde les vidéos et l'insta de Mathew Zlat ça va te motiver

Je verrai plus tard, j'aime.pas m'éparpiller dans mes objectifs, surtout que mes dorsaux se développent assez facilement contrairement à d'autres groupes musculaires

concentre toi plutôt sur les rowing du coup

Voilà

Et le Deadlift dans toutes ses formes me fait vraiment passer un cap au niveau du dos

certes mais le risque de blessure entre traction et sdt n'est clairement pas le même

Après prise neutre ta bien plus de force non ? En pronation tu fais combien ?

On est bien d'accord, mais je suis ultra a l'aise au Deadlift j'ai vraiment la morpho pour avec mes bras infinis

Le 23 août 2021 à 16:40:45 :
Après prise neutre ta bien plus de force non ? En pronation tu fais combien ?

j'en fais plus du tout, mais la dernière fois j'avais passé 40 donc 10% de moins environ
c'est pas ouf mais ça reste plus de 60% de mon pdc

quand j'dis 10% de diff c'est entre prise prona anatomique et neutre serrée
entre prona anatomique et neutre anatomique y a bien moins, peut être 4-5% de diff

Perso je vais commencer à lest juste pour augmenté les perf, et après sans lest, j'aimerai réussir a faire de 20 reps par séries aahaha je sais pas quanf j'y arriverais, je viens de reprendre, max pour le moment en une série 15 reps donc ya du chemin

enchaîner plusieurs séries de 20 même Baz y arriverait pas je pense
plus tu fais des séries longues et plus les perfs chutent de série en série

genre pour passer 4x20 faudrait avoir un max à 35 jpense

Le 23 août 2021 à 15:36:45 :
ça dépend de ce que tu cherches

pour le culturisme, il faut bien cambrer et regarder le plus en l'air possible tout en cherchant à baisser les épaules

Ceci

Oaui bon jy arriverais sans doute pas mais juste faire un gros volume en reps,la force sur cette exo m'intéresse pas car je pense que tu perds en mouvement sur, par contre obligé de lest poif parvenir à un plus gros volume jpense

au dessus de 5 reps je trouve ça horrible les sensations, l'étirement du grand dorsal ça brûle, et le pump avant bras aussi

Le 23 août 2021 à 16:54:55 :
au dessus de 5 reps je trouve ça horrible les sensations, l'étirement du grand dorsal ça brûle, et le pump avant bras aussi

Tu brûle rapidos ahah, franchement lesté je pense pas que tu y gagnes tellement