bah oui
les ahuris qui font des séries de 8 au pdc en contraction volontaire c'est pas eux qui vont avoir un cerf volant à la place du dos

Le 23 août 2021 à 15:59:56 :
bah oui
les ahuris qui font des séries de 8 au pdc en contraction volontaire c'est pas eux qui vont avoir un cerf volant à la place du dos

jme sens visé là

ahi

si t'as une prise neutre je te conseille largement de tirer avec
encore plus si elle est un peu serrée

Donc selon vous on peut tirer full bras sur les tractions et on choppera un bon dos ? C'est comme si on disait qu'on peut chopper des pecs en poussant au DC sans resserrer les omoplates et donc full épaules

Le 23 août 2021 à 16:02:22 :
Donc selon vous on peut tirer full bras sur les tractions et on choppera un bon dos ? C'est comme si on disait qu'on peut chopper des pecs en poussant au DC sans resserrer les omoplates et donc full épaules

les fameux bras qui tirent ton pdc sans faire intervenir le dos

c'est un délire d'ahuri les tractions full bras
y a des mecs de 90-100 kg avec un max à 100 kg voire plus aux tractions, donc 200 kg soulevés mais bien sûr ils soulèvent ces 200 kg essentiellement avec les bras

après moi je préfère faire des reps propres hein

les mecs qui te disent sentir que les bras c'est sûrement des ahurax qui tirent avec le pouce en dessous de la barre

Alors c'est un mythe aussi le DC full épaules. Après je me doute bien qu'on tire pas tout avec les bras, mais j'ai un pote qui fait ses tractions dos rond, résultats énormes biceps et avant bras, dos très moyen. A côté j'ai pas ses perfs ni ses biceps, mais un bien meilleur dos

c'est le principe de la compétition intermusculaire

j'arrondis un peu le dos en fin de traction pour passer le menton sur la barre > j'ai un gros dos et 0 biceps

je tire en neutre en plus donc encore + d'activation biceps

Y a une diff entre arrondir a la fin et tout le long

Le 23 août 2021 à 16:09:10 :
j'arrondis un peu le dos en fin de traction pour passer le menton sur la barre > j'ai un gros dos et 0 biceps

photo

Le 23 août 2021 à 16:09:43 :
Y a une diff entre arrondir a la fin et tout le long

comment c'est possible d'arrondir pendant toute la traction
même en essayant j'y arriverais pas

je viens d'essayer

le seul moyen d'arrondir du début à la fin c'est de faire des tractions nuque donc exo de pur ahurax

J'exagère encore une fois mais il rétracte pas les scapulas en gros

Le 23 août 2021 à 16:12:32 :
J'exagère encore une fois mais il rétracte pas les scapulas en gros

ça non plus je vois pas comment c'est possible
ça déglingue les épaules même au pdc si tu tires comme ça

Le 23 août 2021 à 16:09:48 :

Le 23 août 2021 à 16:09:10 :
j'arrondis un peu le dos en fin de traction pour passer le menton sur la barre > j'ai un gros dos et 0 biceps

photo

bon j'ai pas le dos de Meyourn mais je trouve ça pas mal déjà

bras j'ai que 37 mais j'ai 15.0 de poignet et bi/tri longs donc ça rend pas dégueu quand même

Si tu veux perf tu commences avec le classique rétraction scapulaire et tu gardes le dos cambré cage sortie 50% du mouvement, en suite tu casses légèrement la rétraction scapulaire pour venir passer le menton avec explosivité.
Pour isoler le dos tu gardes la rétraction scapulaire 100% du temps mais c'est pas efficace DU TOUT pour perf

Quelles sont tes perfs ? Oui jsp comment il fait, il passe 25 traction pdc je crois par contre, il est noshape sauf biceps golden

Merci pour le tips Jean Zénon, je suis noperf en traction p'tet parce que je conserve cette rétractation