Poitrine sortie ça obligé à un peu cambrer mais ton tronc et tes jambes doivent rester relativement droits car tu souhaites pousser sur un axe vertical imaginaire se trouvant dans l’alignement de la barre.
Sinon épaules en position basse , mains à largeur des épaules ou un peu plus et on fait comme si on souhaitait rentrer ses coudes dans ses poches arrières.
Pas de mouvement rapide dans l’excentrique, on retient un minimum car on ne veut pas tricher en utilisant la vitesse et le rebond et on remonte de façon explosive.
En bas on ne tend pas les bras on garde un petit flexe pour conserver la tension et ne pas se déchirer un muscle/tendon et en haut on monte idéalement en passant le menton au dessus de la barre et en touchant avec la poitrine mais là c’est à adapter en fonction de la longueur de ses insertions musculaires pour éviter la blessure ou tout simplement de notre propre capacité à effectuer une amplitude haute en fonction de notre souplesse d’ épaule par exemple
