Bonsoir les kheys je suis de retour pour vous jouer un mauvais tour !

Plus sérieusement, je fais ce post car suite à des douleurs sur le DC aux épaules, j'ai décidé de remplacer cet exo par du Décliné

Voici la vidéo ou je l'ai fait : https://www.youtube.com/watch?v=KhpSBMl0Bcs&feature=youtu.be

Désolé de la qualité mais j'ai fait 4 séries de 10 reps à 75 kg

Pas surprenant vu la déclinaison et l'amplitude réduite

Mais je suis très content car j'ai beaucoup plus ressenti mes pecs et même mes triceps que je ressentais pas sur le DC !

Et aucune douleur aux épaules !

Par contre faut que je me concentre sur la rétraction des omoplates car malgré que j'étais conscient d'avoir les omoplates rétracter et la cage thoracique sortie, on dirait que ça se voit pas sur la vidéo...

Mais j'espère enfin pouvoir relancer la progression grâce à cet exo et vraiment développer mes pecs sans risque de me déglinguer les épaules à terme !

Tu rends sacrément massif

ah trop bien tu n'as pas quitté le forum en fait !
Par contre pourquoi tu as eu des propos racistes ?

Est ce vraiment toi ?

Manque de stabilité, de contrôle du mouvement, ampli trop faible... écartement des coudes à revoir, tu vas chercher trop devant...

Tu n'as pas d'autre débardeur ? Ça m'angoisse car j'ai le même et je pense à toi à chaque fois que je le mets...

Mets moins lourd et apprends un mouvement correct

Le 16 août 2020 à 20:02:38 GwadaFilsDuFeu a écrit :
Tu rends sacrément massif

Ah bon tu penses ?

Le 16 août 2020 à 20:03:41 FofurENT a écrit :
ah trop bien tu n'as pas quitté le forum en fait !
Par contre pourquoi tu as eu des propos racistes ?

C'était involontaire, je suis impardonnable dans ses conditions et je le sais et j'assume ce que j'ai dit et je m'excuse

Par contre jamais je pourrais l'être, j'ai une amie qui est tunisienne (ou marocaine je sais plus), j'ai des potes tunisiens et autres, je suis également Italien et Autrichien donc bon

Le 16 août 2020 à 20:03:44 Semoule74 a écrit :
Est ce vraiment toi ?

Oui c'est moi, je suis encore banni sur mon compte principal, j'étais sensé être débanni aujourd'hui mais askip non donc bon ayaa

Le 16 août 2020 à 20:05:40 GwadaFilsDuFeu a écrit :
Tu n'as pas d'autre débardeur ? Ça m'angoisse car j'ai le même et je pense à toi à chaque fois que je le mets...

J'comprends

Soulever lourd avec une érection, ça marche moins bien

Le 16 août 2020 à 20:07:08 Gueckouuzdec a écrit :

Le 16 août 2020 à 20:02:38 GwadaFilsDuFeu a écrit :
Tu rends sacrément massif

Ah bon tu penses ?

Le 16 août 2020 à 20:03:41 FofurENT a écrit :
ah trop bien tu n'as pas quitté le forum en fait !
Par contre pourquoi tu as eu des propos racistes ?

C'était involontaire, je suis impardonnable dans ses conditions et je le sais et j'assume ce que j'ai dit et je m'excuse

Par contre jamais je pourrais l'être, j'ai une amie qui est tunisienne (ou marocaine je sais plus), j'ai des potes tunisiens et autres, je suis également Italien et Autrichien donc bon

Le 16 août 2020 à 20:03:44 Semoule74 a écrit :
Est ce vraiment toi ?

Oui c'est moi, je suis encore banni sur mon compte principal, j'étais sensé être débanni aujourd'hui mais askip non donc bon ayaa

ouai je comprends, faute avouée faute à moitié pardonnée, surtout que t'as des amis tunisiens, ça doit soulager les libanais dont tu as parlé

Le 16 août 2020 à 20:05:21 JUSTAPRETTYPIG a écrit :
Manque de stabilité, de contrôle du mouvement, ampli trop faible... écartement des coudes à revoir, tu vas chercher trop devant...

Ampli trop faible tu penses ?

Pourtant je touchais les pecs avec la barre donc je peux pas descendre plus

Manque de stabilité par rapport à la barre ?

Pour l'écartement des coudes, c'est tu penses trop resserré ?

Je vais améliorer ça la prochaine fois alors

Mais sur la vidéo je sentais que je forçais pas à fond, j'avais encore un peu de marge et comme c'est la première fois que je fais réellement ce mouvement, j'ai forcément un petit temps d'adaptation surtout que le centre de gravité est différent avec le décliné par rapport au couché

Mais merci des conseils

Tunisienne ou marocaine je sais plus ayaaa je suis par terre

Le 16 août 2020 à 20:07:54 Semoule74 a écrit :

Le 16 août 2020 à 20:05:40 GwadaFilsDuFeu a écrit :
Tu n'as pas d'autre débardeur ? Ça m'angoisse car j'ai le même et je pense à toi à chaque fois que je le mets...

J'comprends

Soulever lourd avec une érection, ça marche moins bien

Oui l'afflux sanguin m'empêche de congestionner

Foufoune stp, tout le monde a droit à la rédemption

Perso je pense que tout comportement borderline sur le forum doit être sanctionné d'un ban à vie mais je suis peut être trop extrême....

Le 16 août 2020 à 20:10:03 Semoule74 a écrit :
Foufoune stp, tout le monde a droit à la rédemption

bah oui c'est ce que je dis, je comprends et accepte ses excuses chelou semoule

je suis également Italien et Autrichien donc bon

y a mieux comme origine non racistes

Le 16 août 2020 à 20:09:28 GwadaFilsDuFeu a écrit :
Tunisienne ou marocaine je sais plus ayaaa je suis par terre

Le 16 août 2020 à 20:07:54 Semoule74 a écrit :

Le 16 août 2020 à 20:05:40 GwadaFilsDuFeu a écrit :
Tu n'as pas d'autre débardeur ? Ça m'angoisse car j'ai le même et je pense à toi à chaque fois que je le mets...

J'comprends

Soulever lourd avec une érection, ça marche moins bien

Oui l'afflux sanguin m'empêche de congestionner

Bah ouais mémoire de poisson rouge j'y peux rien

Sinon sérieusement les kheys, qu'est que je dois améliorer sur mon exécution, Justapretty m'a donné des conseils d'amélioration mais vous, vous en avez des conseils aussi ?

Le 16 août 2020 à 20:10:30 GwadaFilsDuFeu a écrit :
Perso je pense que tout comportement borderline sur le forum doit être sanctionné d'un ban à vie mais je suis peut être trop extrême....

non mais relis ce qu'il a dit, il s'excuse d'avoir insulté les libbanais et leurs morts dans l'explosion, surtout qu'il a une amie marocaine ou tunnisienne

jamais fait de décliné et je m'y suis jamais intéressé, aucun conseil à donner là dessus

Le 16 août 2020 à 20:12:23 FofurENT a écrit :
jamais fait de décliné et je m'y suis jamais intéressé, aucun conseil à donner là dessus

Merci quand même khey

Perso le décliné m'a fait congestionner mes pecs comme jamais sachant que j'avais de la marge, avec aussi l'amélioration de la technique et le fait de mieux ressentir mes pecs, je devrais pouvoir correctement relancer ma progression et avoir enfin des pecs mieux développé