C’est quoi ton programme meyourn ? J’vais essayer de me faire un programme axé force avec qq exo hypertrophie pour la reprise

Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :
Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

Le 05 juin 2020 à 17:59:57 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :
Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

En vrai je rage de toi, tes perfs a 18 ans m'eclate sa me donne envie de me tuer a la scu et de fumer ton niveau actuel

Le 05 juin 2020 à 17:59:40 TahLaNight a écrit :
C’est quoi ton programme meyourn ? J’vais essayer de me faire un programme axé force avec qq exo hypertrophie pour la reprise

Push/Pull/Legs

Lundi (push 1)
- échauffement : MA + dips 10x40kg
- dips
4x5+1x1-3+3x8-12
- développé couché 5x6-10
- développé militaire 4x8-12
- barre au front 3x12-15
- élévation latérale 3x12-15
+ mollet

Mardi (pull 1)
- échauffement : MA + traction 10x20kg
- traction pronation
4x5+1x1-3+3x8-12
- rowing bûcheron 5x6-10
- tirage vertical neutre serré 4x8-12
- tirage horizontal neutre serré 4x8-12
- curl marteau haltère 3x8-12

Mercredi (Legs)
- échauffement : vélo 5'
- squat 4x5+1x1-3+3x8-12
- mollet extension 5x12-15
- soulevé de terre jt 4x8-12
- leg extension 3x8-12
- leg curl 3x12-15

Vendredi (push 2)
- échauffement : MA + DC 10x80kg
- développé couché
4x5+1x1-3+3x8-12
- dips 5x6-10
- développé incliné haltère 4x8-12
- barre au front 3x12-15
- élévation latérale 3x12-15

Samedi (pull 2)
- échauffement : vélo 5'
- soulevé de terre
1x8+4x5+1x1-3
- traction pronation 5x6-10
- tirage horizontal neutre serré 4x8-12
- tirage vertical neutre serré 4x8-12
- curl marteau haltère 3x8-12
+ mollet

Le 05 juin 2020 à 18:04:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:59:57 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :
Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

En vrai je rage de toi, tes perfs a 18 ans m'eclate sa me donne envie de me tuer a la scu et de fumer ton niveau actuel

Bah si ça peut te motiver ça me fait plaisir

J'ai tellement la flemme de faire des séances aussi chargées
Déjà que mes perfs chutent instant si j'ai le malheur de faire de la force

Sinon propre ta reprise, t'as un sacré lvl en push

Le 05 juin 2020 à 18:06:01 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:04:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:59:57 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :
Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

En vrai je rage de toi, tes perfs a 18 ans m'eclate sa me donne envie de me tuer a la scu et de fumer ton niveau actuel

Bah si ça peut te motiver ça me fait plaisir

Pierre est parti mtn c'est toi et skinny mais rivaux

Le 05 juin 2020 à 18:07:11 _SERTOLI_ a écrit :
J'ai tellement la flemme de faire des séances aussi chargées
Déjà que mes perfs chutent instant si j'ai le malheur de faire de la force

Sinon propre ta reprise, t'as un sacré lvl en push

Merci ^^

Le 05 juin 2020 à 18:10:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:06:01 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:04:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:59:57 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :
Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

En vrai je rage de toi, tes perfs a 18 ans m'eclate sa me donne envie de me tuer a la scu et de fumer ton niveau actuel

Bah si ça peut te motiver ça me fait plaisir

Pierre est parti mtn c'est toi et skinny mais rivaux

Mon moi de 17ans? x)

Le 05 juin 2020 à 18:10:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:06:01 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:04:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:59:57 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :
Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

En vrai je rage de toi, tes perfs a 18 ans m'eclate sa me donne envie de me tuer a la scu et de fumer ton niveau actuel

Bah si ça peut te motiver ça me fait plaisir

Pierre est parti mtn c'est toi et skinny mais rivaux

pour une rivalité faut un niveau similaire, t'es un grain de poussière à côté de lui

Le 05 juin 2020 à 18:14:39 Sashanus a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:10:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:06:01 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:04:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:59:57 Meyourn a écrit :

> Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :

>Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

En vrai je rage de toi, tes perfs a 18 ans m'eclate sa me donne envie de me tuer a la scu et de fumer ton niveau actuel

Bah si ça peut te motiver ça me fait plaisir

Pierre est parti mtn c'est toi et skinny mais rivaux

pour une rivalité faut un niveau similaire, t'es un grain de poussière à côté de lui

goku vegeta ?

Le 05 juin 2020 à 18:14:03 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:07:11 _SERTOLI_ a écrit :
J'ai tellement la flemme de faire des séances aussi chargées
Déjà que mes perfs chutent instant si j'ai le malheur de faire de la force

Sinon propre ta reprise, t'as un sacré lvl en push

Merci ^^

Le 05 juin 2020 à 18:10:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:06:01 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:04:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:59:57 Meyourn a écrit :

> Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :

>Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

En vrai je rage de toi, tes perfs a 18 ans m'eclate sa me donne envie de me tuer a la scu et de fumer ton niveau actuel

Bah si ça peut te motiver ça me fait plaisir

Pierre est parti mtn c'est toi et skinny mais rivaux

Mon moi de 17ans? x)

Actuel mais bon j en suis loin

Le 05 juin 2020 à 18:10:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:06:01 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 18:04:03 Garousama a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:59:57 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 17:58:02 Garousama a écrit :
Meyourn j'ai jamais vu ton physique actuel

quasi personne l'a vu, juste de dos

En vrai je rage de toi, tes perfs a 18 ans m'eclate sa me donne envie de me tuer a la scu et de fumer ton niveau actuel

Bah si ça peut te motiver ça me fait plaisir

Pierre est parti mtn c'est toi et skinny mais rivaux

Mais

Bonsoir, j'ai fais au DC :

5x90
5x100
3x10x80

Allez salut

Le 05 juin 2020 à 22:45:24 Shokirock a écrit :
Bonsoir, j'ai fais au DC :

5x90
5x100
3x10x80

Allez salut

Shoki...
Dis moi que c'était RPE 5

RPE10 le topset

Arrete Shoki. Les gens sont mauvais et diront soit t'es dopé, soit t'es une grosse merde, vont en profitez pour faire les fous etc...

Reviens dans 1 mois quand tu seras de nouveau au top, t'infliges pas ca.

Le 05 juin 2020 à 22:50:10 Shokirock a écrit :
RPE10 le topset

Ça reviendra, ton nerveux est juste parti au camping et baiser des pu*es

J'assume tout ce que je dis et ça me fais plaisir de vous donner le plaisir de dire que je suis mauvais

Dans 1 mois j'ai 5x120

Le 05 juin 2020 à 22:51:45 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 22:50:10 Shokirock a écrit :
RPE10 le topset

Ça reviendra, ton nerveux est juste parti au camping et baiser des pu*es

Lui au moins il baise ptin

Le 05 juin 2020 à 22:52:30 Shokirock a écrit :

Le 05 juin 2020 à 22:51:45 Meyourn a écrit :

Le 05 juin 2020 à 22:50:10 Shokirock a écrit :
RPE10 le topset

Ça reviendra, ton nerveux est juste parti au camping et baiser des pu*es

Lui au moins il baise ptin

Oui...