Salut les kheys, j'ai commencé la muscu il y a bientôt 6 mois et vu le titre je pense que vous avez compris le problème : je n'arrive pas à prendre du poids.

Quand j'ai commencé je faisais 1m80 pour 75kg et j'étais skinny fat. Après quelques mois de muscu les premiers résultats sont arrivés : perte de gras et prise d'un peu de muscles. Le problème c'est que j'ai jamais réussi à prendre du poids.

Ça fait maintenant 6 mois que je stagne à 70kg. J'ai bien tenté de manger plus mais rien n'y fait, parfois je perds même du poids et descend à 68kg, parfois j'arrive à monter à 72kg max.

Franchement on peut me dire si c'est normal ? J'ai l'impression d'avoir un ténia ou une merde comme ça

Ma diète pour juger:

Matin : 4 œufs, 2 tranches de jambon, 80g de flocon d'avoine, 1 banane et une pomme.

Collation 10h : 80g de thon, 30g de pain complet

Midi : 300g de riz complet, 300g de légumes, 300g de viande, 1 pomme

Collation 16h : 1 tranche et demi de jambon, 30g de pain complet

Dîner : Idem que midi mais je remplace la pomme par un peu de chocolat noir

Avant de dormir : 100g de fromage blanc, 2 compotes

Tu peux compter les kcal stp ? Par ailleurs le riz et compagnie c'est pesé CRU n'est ce pas ?

Franchement il n'y a pas l'air d'avoir tant de calories que ca:
- rajoute deux cuilleres d'huile d'olive sur ton riz
- au petit dejeuner et en collation rajoute deux grosses tartines pain + beurre de cacahuete
- mange du chocolat noir à tous les repas
- remplace banane et pomme par des fruits secs

J'ai jamais compté les calories c'est peut être ça le problème

Et oui le riz c'est pesé cru

Je vais suivre tes conseils on verra si ça marche, merci

300 g de riz cru, je vois pas comment vous faites pour manger tout ça

El famoso 600g de riz cru par jour + 600g de viande par jour et ça prend pas un gramme
Y a facile 2500 kcal juste avec ça, avec le reste tu dépasses les 3500, de quoi douter

Je te promets khey, c'est pour ça que je demande si j'ai pas un ver ou un truc comme ça

Si effectivement t’arrives à te taper ça, tu pourras augmenter tes collations, elles sont légères, rajoute 150g d'avoine, si tu prends toujours pas, 250g et si c'est toujours pas bon, va voir le médecin

600gr de viande par jour t'as les moyens khey c'est cool

Sinon à tes collations essayes d'ajouter des shakers de flocons d'avoine en poudre (Je me doute qu'à ces repas là t'as pas forcément le temps de te taper un bol de flocons d'avoine en plus du reste)

El FAMOSO 600grammes de viande par jour et 600 grammes de riz par jour et ça prend pas un gramme

Apprends à compter ....

Tu sais, je fais 87 kg (pdc + 1) et j'ai une maintenance aux alentours de 2400 kcal, chacun son problème.

Je pense que tu t'en serais déjà rendu compte : démangeaisons, anneaux visibles dans les selles, perte appétit flagrante ou au contraire appétit anormalement féroce...

Tu as dit avoir été skinny fat.Je constate qu'il y a le mot "skinny".Est-ce que tu ferais parti de ces personnes qui quoi qu'ils fassent gagneront péniblement à peine 1 kg avec un rapport dépenses/calories supérieur à la moyenne ?

Pour savoir si tu fais parti de ces personnes, je pense que le meilleur indice c'est de mesurer ton tour de poignet.

Moi je penche plutôt pour cette hypothèse.

Maintenant si tu as un doute les sucres présents dans le pain, pâtes, gâteaux industriels...ont tendance à nourrir le ver.Idem pour viande et poisson crus.Pour éradiquer les parasites avant de manger de la viande/poisson cru, il faut arroser généreusement de jus de citron.Ou plus radical, pratiquer la congélation, même brève.

Le citron est un vermifuge.L'ail est puissant aussi.Oignon, gingembre c'est efficace.Bananes mûres écrasées arrosées de jus de citron en mono diète de quelques jours.Ananas, grenade...liste non exhaustive.

D'après ce que tu dis, je ne pense pas que tu devras en arriver jusque la.Mais à titre purement préventif, c'est une bonne chose d'ajouter les condiments cités et puis aussi des herbes qui favorisent la destruction des parasites comme basilic, persil...

Bois de l'arsenic pour tuer ce ténia

Tu as dit avoir été skinny fat.Je constate qu'il y a le mot "skinny".Est-ce que tu ferais parti de ces personnes qui quoi qu'ils fassent gagneront péniblement à peine 1 kg avec un rapport dépenses/calories supérieur à la moyenne ?

Pour savoir si tu fais parti de ces personnes, je pense que le meilleur indice c'est de mesurer ton tour de poignet.

?

Le 08 mars 2019 à 15:03:54 Furcifer a écrit :

Tu as dit avoir été skinny fat.Je constate qu'il y a le mot "skinny".Est-ce que tu ferais parti de ces personnes qui quoi qu'ils fassent gagneront péniblement à peine 1 kg avec un rapport dépenses/calories supérieur à la moyenne ?

Pour savoir si tu fais parti de ces personnes, je pense que le meilleur indice c'est de mesurer ton tour de poignet.

?

J'en profite pour corriger : "ces personnes qui quoi qu'elles fassent".

Ce que je voulais dire, c'est que la mesure du tour de poignet qui est une partie qui ne se muscle pas, peut donner un indice sur le fait que la personne n'est pas responsable de son incapacité à prendre du poids (maigreur constitutionnelle).

Dans son cas je n'en suis pas sûr parce qu'il est à PDC - 10 ce qui reste un cas de figure courant donc j'attends son retour.

J'oubliais : comme je vois qu'il y a du gluten dans la diète (pain), certaines personnes perdent du poids après en avoir mangé par le biais du mécanisme de malabsorption des nutriments.

Pk tour de poignet mdr ? J'ai un tour de poignet de 13 cm et je grossis très très facilement.

Salut les kheys je viens donner des nouvelles.

J'ai calculé mon tour de poignet : 17cm. C'est normal ou pas ?

Sinon ça c'est pas ameliorer au niveau de mon poids : je me suis pesé hier matin et je faisais 71kg.

Dans la journée j'ai mangé exactement :

Matin : 4 œufs, 2 tranches de jambon, 2 tartines de pain complet avec du beurre de cacahuète, environ 50g de flocon d'avoine (la boîte était presque vide ), 1 banane, une clémentine et du jus d'orange

J'ai loupe la collation de 10h vu que je me lève tard

Midi : 2 cuisses de poulet (150g chacune), environ 100g de riz complet (la aussi la boîte était presque vide), 300g de légumes et du chocolat noir

16h : 2 tartines de beurre de cacahuète, 1 tranche et demi de jambon et 80g de thon (j'ai rattrapé la collation de ce matin)

Dîner : 2 cuisses de poulet, pas de riz vu que j'en avais plus et 200g de légumes, le tout mélangé avec de l'huile d'olive ainsi que du chocolat noir

Avant de me coucher : 100g de fromage blanc et deux compotes

Sachant que j'ai fais une séance d'1h de muscu

Résultat, je me pëse ce matin : 70kg, j'ai encore perdu 1kg... Honnêtement il y a un problème les kheys non ?

C'est pas Doctissimo ici, vas voir un médecin ou un spécialiste

Non mais c'est un forum fitness aussi donc je présume qu'il y a sûrement eux des personnes qui ont eu le même problème que moi

L'autre qui parle de tour de Poignet

même soucis mais j'ai des démangeaisons , j'ai était voir un docteur mais il ne sait pas la cause