Salut les gars je fait mon.topic 2019 ici .
Au 2eme janvier j'ai 16ans et 67kg pdc et 1m77

Mes perfs actuelles :
Front squat 120kg
Deadlift 150kg
Back squat 125kg
Back squat pause 120kg
Bench serré 70kg
Full zercher 110kg
Press 50kgx3
Push press 70kg
Kroc row 50kgx5
Épaulé 100kg

Mes objectifs
Front squat 145kg
Deadlift 180kg
Bacj squat 160
Bench 100kg
Full zercher 150kg
Press 70x1
Push press 90kg
Kroc row 80kgx5
Épaulé 125kg

Poid : 75kg sec , taille 1m80

Celui la je vais le tenir , je vais posté vidéo à chaque PR que je fait

Front Squat 120
Back Squat 125

Ouuuuui

Le 01 janvier 2019 à 23:19:03 Tounsi94290 a écrit :
Front Squat 120
Back Squat 125

Ouuuuui

https://youtu.be/EP8LZYN684o

Nouveau pr :
Jefferson deadlift sans sangle : 140 (facile)
Bulgarian split squat 2x10 80kg
Strict cheat rowing du sol 90 2x6

Propre

Aujourd'hui entrainement

Bulgarian split deadlift 3x3 + test max
Overhead press 3x3 52kg
Bench 4x10
Curl EZ 4x10 + 2xAMRAP cheat curl

Nouveau PR 160x5 au jefferson block pull j'ai du arreter car ma.barre ne permet pas de mettre +
Quand j'ai vu la barre se tordre je me suis dit whoooo
https://youtu.be/CZPgLRUskL0

Demain jvai faire
Jefferson deadlidt 1x150
4x2 140
Front squat 5x3 107kg
Musculation
Abdos

Tu fais plus d'haltéro ?

Si mais j'ai envie de varier

PR deadlift dderrière le dos !
https://youtu.be/CzoSNZoMtx4
Tout est dans la tête ! J'ai fait 140x1 puis j'ai raté 150 et la bam 140x2 !!!
YES PUTAIN

Le 04 janvier 2019 à 18:05:52 Scuji a écrit :
PR deadlift dderrière le dos !
https://youtu.be/CzoSNZoMtx4
Tout est dans la tête ! J'ai fait 140x1 puis j'ai raté 150 et la bam 140x2 !!!
YES PUTAIN

essaie de mieux cadrer tes vidéos le khey

Gg pour le nouveau pr

Gg khey

En une semaine je suis passé de 45kg au dev couché prise large en 4x10 à 53kg , chaque séance j'ajoute 2kg et c de plus en plus facile
Première fois que je fait dev couché prise large , avant je faisait que des RM en serré lol

Moi jdois perdre 5kg. Génocider mes abdos, et prendre de l'épaule et du pec

faut arreter de regarder budgez

Le 06 janvier 2019 à 17:38:15 Squallimodo a écrit :
faut arreter de regarder budgez

Je l'aime bien chacun son délire

Le 06 janvier 2019 à 18:03:34 Scuji a écrit :

Le 06 janvier 2019 à 17:38:15 Squallimodo a écrit :
faut arreter de regarder budgez

Je l'aime bien chacun son délire

Ah nan mais moi aussi je l'adore, mais c'est pas parce que c'est épique qu'il faut reproduire, oublie pas que le gars à une grosse fan base; que c'est sa marque de fabrique et qu'il fait plus ça pour la fame des "lifts un peu chelou", t'es assez talentueux en haltéro et surtout t'es encore assez jeune concentre toi sur l'important plutôt que de faire des trucs comme ça
t'as le genre de profil à pouvoir faire les Frances -67 cette année n'oublies pas ça

Le 06 janvier 2019 à 18:10:01 Squallimodo a écrit :

Le 06 janvier 2019 à 18:03:34 Scuji a écrit :

Le 06 janvier 2019 à 17:38:15 Squallimodo a écrit :
faut arreter de regarder budgez

Je l'aime bien chacun son délire

Ah nan mais moi aussi je l'adore, mais c'est pas parce que c'est épique qu'il faut reproduire, oublie pas que le gars à une grosse fan base; que c'est sa marque de fabrique et qu'il fait plus ça pour la fame des "lifts un peu chelou", t'es assez talentueux en haltéro et surtout t'es encore assez jeune concentre toi sur l'important plutôt que de faire des trucs comme ça
t'as le genre de profil à pouvoir faire les Frances -67 cette année n'oublies pas ça

Ouais je suis vite influencable mais j'aime aussi soulever lourd comme ça sa me fait découvrir un autre côté du sport et je kiffe .
Je ferait pas les frances étant donné que je peut pas resté en 67 , je passe en 73
Maintenant mon but c'est évidemment haltérophilie , mais aussi d'avoir un.bon physique et être fort .