Les garsgars j'ai fait mes mensurations
56 tour de cuisse
36 tdb
Ratio hanche épaule 1,5

Pour 1m77 69kg j'ai pas des petites cuisses ?

Va à la piscine, regarde les cuisses de tout le monde et t'auras ta réponse ;)

Physique update :

Nouveau pr deadlift jambe tendu 4x6 100kg facile

Nouveau pr squat 4x4 117kg
Dips lesté deuxième fois que j'en fait : 4x10 15kg
Sensation de OUF sur les pecs

Nouveaux prs:
Squat 4x3 122kg avec une serie 4x122 kg !!
Power jerk 90kg !!
https://youtu.be/cxcdWdQ1IB8
Mon premier squat jerk presque 100kg !!
YES !!
Ville des prs !!

Tu pars pas les pieds trop écartés ? Sinon gg

Le 25 janvier 2019 à 20:52:42 Rysmane a écrit :
Tu pars pas les pieds trop écartés ? Sinon gg

C'est fait exprès , on apelle ça puissance lorsque les pieds bougent pas ou peux

Nouveaux pr :
5x5 65kg bench
4x10 90 kg squat pausé bordel qu'est ce que c'était dur

Ajd squat avec pieds très écarté 4x6 90kg

Ajd première fois que je fait du box squat , 105kg en 4x8 avec quelques rowing

Nouveau pr squat descente lente : 2x3 115kg et 1x4 120kg !
Faut que je tape les 160 cette année

Nouveau pr arraché 80kg !
https://youtu.be/1jx_1G1LINA

J'ai aussi squat 140kg sans ceinture .

Nouveau pr 4x12 55kg dev couché
Je vais suivre un programme de force quand j'aurai des bons pecs

Demain je test.un nouveau truc :

Matin :
Squat avant pausé max
Push press max

Midi :
Tirage lourd arraché max
Squat arrière 3x1 130kg

Pr 110 kg squat avant pause (je fait 120 samedi prochain)
Et 2x1 70 push press suivit de 3x70 (pr)

Ce midi je fait 3x2 125 squat

Nouveau pr 85kg à l'arraché !
https://youtu.be/p_hSWQEz9pU

Nouveau pr squat pause : 130kg pr+10

Nouveau pr front squat 130kg à 70kg pr+10

tu fais trop le mec

Le 18 février 2019 à 17:34:40 Ailaeza9 a écrit :
tu fais trop le mec

C'est mon topic progression , si t'es pas contente tu me blacklist

ok désolée