pour un natty c'est le mieux qu'on se le disent

Bien-sûr mec

merci

"Le mieux" est individuel. Le tout c'est de s'entraîner avec un split qui te plais, dans les pyramides du muscle, Eric Helps, explique que pour un natty, la fréquence d'entraînement est importante. Maintenant si tu n'aimes pas les Push pull legs, ou encore les half-body, mieux vaux t'entraîner en split que ne pas t'entraîner du tout. Trop de critères à prendre en compte pour généraliser ici, notamment la récupération via le sommeil, alimentation, la façon dont on s'entraîne etc... Tout est bien, à individualiser en fonction de chacun.

Sans blague

tout les mecs qui ont un bon physique, se sont fait ce physique avec un brosplit, après quand t'a un level après quelques années de muscu tu peux passer en PPL ou UL tu gardera ta masse oklm, mais pour SE FORGER un physique = Brosplit

FB 7j/7

Le 29 juillet 2017 à 00:40:48 sam_ko a écrit :
Sans blague

tout les mecs qui ont un bon physique, se sont fait ce physique avec un brosplit, après quand t'a un level après quelques années de muscu tu peux passer en PPL ou UL tu gardera ta masse oklm, mais pour SE FORGER un physique = Brosplit

Ouais enfin d'ici quelque année on verra tout les go muscu qui ont commencé récemment et qui se seront forgés des physique sans bro split, comme si la répartition changeait vraiment quelque chose de tout façons....

c'est bien se que je pensais j'aime beaucoup m'entraîner mais une fréquence x2 hard c'est trop mon corps récupère pas assez brosplit > all

Le 29 juillet 2017 à 00:55:03 [-SER-] a écrit :
FB 7j/7

Le 29 juillet 2017 à 00:40:48 sam_ko a écrit :
Sans blague

tout les mecs qui ont un bon physique, se sont fait ce physique avec un brosplit, après quand t'a un level après quelques années de muscu tu peux passer en PPL ou UL tu gardera ta masse oklm, mais pour SE FORGER un physique = Brosplit

Non.
Et tout les mecs qui ont un bon physique natty aux USA ne se sont pas fait avec un brosplit.
Le problème avec le brosplit c'est surtout le fait qu'il ne soit pas équilibré, t'as une fréquence x2 sur les pecs et épaules x2 ou x3 sur les bras, par contre fréquence x1 pour les jambes et dos.

Bon, je copie colle ce que j'ai écrit sur un ancien topic à propos de la fréquence/ volume et format d'entrainement.

"En fait, ce qu'il faut comprendre, c'est que Dr tn se tue à dire, c'est quelque soit le chemin pris (avec une bonne exécution des mouvements, sans blessures), que tu sois en PPLX2, en Split, en ULx2 , en FBx3, si tu progresses sur tes charges au fur et à mesure des mois, des années, tu auras des résultats physiques visibles.
Par contre, le rendu final, l'esthétisme en gros, changera complètement d'une personne à l'autre.
Il n'y a pas un format d'entrainement meilleure que les autres, il y a ton format adapté à toi, ce que Rudy met beaucoup en avant, en parlant de personnalisation du trainning et des cycles de progression.
Dr Kawasaki l'explique bien, on peut progresser avec n'importe quel entrainement, tant que la surcharge progressive est là : plus de poids et/ou plus de rep, moins de temps de repos etc...
Toute façon, si tu atteints pas ta limite natty en 4 ans, tu le feras 5 voir 10 ans selon ton investissement et ton adhérence.
La "consticency" comme disent les anglophone "is the key" to progress."

Edit: RESPECTER LA REGLE : AUTANT DE TIRAGE QUE DE POUSSEE VOIR UN RATIO 2 POUR 1

je trouve selon les personnes et leur faculté a récup que le brosplit est mieux ( quand je dis brosplit c'est genre une séance pec avec un tout petit rappel de deux exos ) qu'un ppl car un ppl est bien plus éprouvant

FB 7/7 ou U/L 7/7 pour les moins endurants

brosplit=bonne récup=surcharge progressive=epicwin

jeanmichelfréquencex3 sue de rage et va chercher des études sur le champ pour démontrer que la science lui donne raison

fréquence x2 > fréquence x1
Après si tu te crame revoit ton volume d'entraînement

Toutes les études récentes te contredisent

Même pour un frouité : split > all

Comment perdre son temps en muscu?C'est très simple,fréquence x2 en mode body,parfait pour conserver des perf et un corps d'enfant

photo de ton physique vdd forgé au bro split ?
preuve que le bro split est supérieur ??

J ai balancė un pavé qui détruit tout vos commentaires à deux balles