brosplit = master course
On ne peut rien te cacher
Tout s'explique
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Pas vraiment,je stagnais depuis un moment deja quand j me suis décidé à prendre un coaching chez lui(programme à la helms).
Ce qui est sur par contre c'est que du coup je me suis bien enfoncé en suivant cette voie
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On ne peut rien te cacher
Ben voilà cherche pas
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C'est normal de ne pas progresser si tu prends un coaching chez Tajiz, l'inverse aurait été étonnant. T'as eu une mauvaise expérience c'est tout
On ne peut rien te cacher
Tout s'explique
Pas vraiment,je stagnais depuis un moment deja quand j me suis décidé à prendre un coaching chez lui(programme à la helms).
Ce qui est sur par contre c'est que du coup je me suis bien enfoncé en suivant cette voie
Le brosplit revient à la mode ça fait plaisir
Ne vous battez pas les kheys tout les formats fonctionnent.
fréquence x2 modulo intensité/volume > fréquence x1 c'est indéniable, mais fréquence x1 c'est suffisant pour progresser et c'est moins prise de tête car on est sûr de ne pas tomber en surentrainement.
Par contre je tiens à préciser que tout les formats peuvent avoir une fréquence x1 ou x2 , ça dépend du choix des exos, rappels, etc... Donc pas la peine d'opposer un format à un autre
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ça fait plaisir ![[[sticker:p/1lmh]]](https://image.jeuxvideo.com/stickers/p/st/1lmh)
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Oui. C'est classique mais ça fonctionne. je rajouterai un rappel pec et un rappel dos en fin de semaine.
Il y a entre 3 et 5 exos par groupe musculaire, le volume me parait correct
On ne peut rien te cacher
Tout s'explique
Pas vraiment,je stagnais depuis un moment deja quand j me suis décidé à prendre un coaching chez lui(programme à la helms).
Ce qui est sur par contre c'est que du coup je me suis bien enfoncé en suivant cette voie
On ne peut rien te cacher
Tout s'explique
Pas vraiment,je stagnais depuis un moment deja quand j me suis décidé à prendre un coaching chez lui(programme à la helms).
Ce qui est sur par contre c'est que du coup je me suis bien enfoncé en suivant cette voie
Je suis assez d'accord, le truc c'est que si mes souvenirs sont bons Helms recommande quand même un volume assez faible avec la fréquence élevée (ce qui est d'ailleurs normal). A fréquence x2 et volume faible, peu de chances de te cramer. Le soucis c'est que les gens veulent avoir un volume élevé avec une fréquence élevée. Tu peux pas avoir le beurre, l'argent du beurre et le cul de la crémière. Faut faire un choix.
> On ne peut rien te cacher
Tout s'explique
Pas vraiment,je stagnais depuis un moment deja quand j me suis décidé à prendre un coaching chez lui(programme à la helms).
Ce qui est sur par contre c'est que du coup je me suis bien enfoncé en suivant cette voieJe suis assez d'accord, le truc c'est que si mes souvenirs sont bons Helms recommande quand même un volume assez faible avec la fréquence élevée (ce qui est d'ailleurs normal). A fréquence x2 et volume faible, peu de chances de te cramer. Le soucis c'est que les gens veulent avoir un volume élevé avec une fréquence élevée. Tu peux pas avoir le beurre, l'argent du beurre et le cul de la crémière. Faut faire un choix.
> On ne peut rien te cacher
Tout s'explique
Pas vraiment,je stagnais depuis un moment deja quand j me suis décidé à prendre un coaching chez lui(programme à la helms).
Ce qui est sur par contre c'est que du coup je me suis bien enfoncé en suivant cette voieJe suis assez d'accord, le truc c'est que si mes souvenirs sont bons Helms recommande quand même un volume assez faible avec la fréquence élevée (ce qui est d'ailleurs normal). A fréquence x2 et volume faible, peu de chances de te cramer. Le soucis c'est que les gens veulent avoir un volume élevé avec une fréquence élevée. Tu peux pas avoir le beurre, l'argent du beurre et le cul de la crémière. Faut faire un choix.
Oui. C'est classique mais ça fonctionne. je rajouterai un rappel pec et un rappel dos en fin de semaine.
Il y a entre 3 et 5 exos par groupe musculaire, le volume me parait correct
ça commence a faire charger si faut rajouter une séance dos/pec en plus
> > On ne peut rien te cacher
> Tout s'explique
Pas vraiment,je stagnais depuis un moment deja quand j me suis décidé à prendre un coaching chez lui(programme à la helms).
Ce qui est sur par contre c'est que du coup je me suis bien enfoncé en suivant cette voieJe suis assez d'accord, le truc c'est que si mes souvenirs sont bons Helms recommande quand même un volume assez faible avec la fréquence élevée (ce qui est d'ailleurs normal). A fréquence x2 et volume faible, peu de chances de te cramer. Le soucis c'est que les gens veulent avoir un volume élevé avec une fréquence élevée. Tu peux pas avoir le beurre, l'argent du beurre et le cul de la crémière. Faut faire un choix.
PPL - Upper
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Donc je confirme brosplit>all
Oui. C'est classique mais ça fonctionne. je rajouterai un rappel pec et un rappel dos en fin de semaine.
Il y a entre 3 et 5 exos par groupe musculaire, le volume me parait correctça commence a faire charger si faut rajouter une séance dos/pec en plus
Bah moi honnêtement j'enlèverai 2 exos épaules pour en garder que 3 (ça me parait suffisant, un pour chaque faisceau), et je mettrai mes rappels pec et dos à la place : 1 exo pec et 1 autre dos en léger, comme ça le volume n'est pas augmenté et les pecs et le dos ont leur fréquence x2
Après jdis ça comme ça sans avoir beaucoup réfléchie, il y a peut être mieux à faire.
Lionceau dit de rajouter une séance Pec/dos en fin de semaine. Mais ça fait beaucoup de jour a train
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Oui ça marche super bien avec l'auteur on peut le constater.