Salut

Dans environ 1 mois je vais passer les test de sélection pour les pompiers de Paris

Sachant que les test consiste en :
palier 11 luc leger
15 tractions strictes
parcours d'obstacles

Je me suis fait un programme axée sur sa , si des khey sont déjà passer par la ou ont des conseils pour le cardio notamment je suis preneur.

Je uperai au fur a mesure et quand j'aurais passer les test si dieu le veut

Merci

J'ai envie de dire que pour gagner en cardio, faut faire du cardio

Pour le cardio fait 3 fois par semaine luc léger,
Ca a ete éliminatoire pour moi je suis arrivé a 10.5 au luc léger et c'est 11.
Nivaeu traction j'en ai fait 18 et c'etait 15 (fait bien attention a menton au dessus de la barre et bras tendu epaule décroché.
Pour le parcours c'est assez simple prend ton temps j'ai eu 19 pcq jai raté une balle.

Sinon j'ai eu de la chance mon groupe était vraiment cool, y'avait aucun fouteur de merde que des gars serieux qui sont la pour l'armée.

Je m'y connais pas mais bonne chance mon pote

J'espere que tu te feras pas recale au medecin

Ta pas été accepté Ser ??

Le 05 juin 2017 à 16:16:14 [Exa]Heaven a écrit :
Ta pas été accepté Ser ??

nan mais tant mieux

Pourquoi ? ta pas voulu re tester ?

Le 05 juin 2017 à 16:18:47 [Exa]Heaven a écrit :
Pourquoi ? ta pas voulu re tester ?

Je devais retenter ce début d'année mais j'ai d'autres projets qui m'interressent bien plus

Peut etre avant mes 25 ans dans 3 ans si j'ai rien a faire histoire de faire un contrat de 5 ans

d'accord !

faut je travaille de ouf le cardio du coup xd

Le 05 juin 2017 à 16:20:16 [Exa]Heaven a écrit :
d'accord !

faut je travaille de ouf le cardio du coup xd

cardio + traction faut que des mtn tu fasses que des tractions clean. Tu peux faire le programme armstrong

et pour le cardio 1ou 2 fois luc léger par semaine et 1 séance de fractionné

Le cardio je m'y suis mit 1 semaine avant

Ouai tractions j'en fait 3x par semaine mtn et cardio j'ai une séance de fractionné une séance de low intensité et une séance de luc leger

xd moi je m'y prend 1 mois a l'avance on verra bien

Reprenez plutôt les études, là ou vous les avez arrêtés.

J'ai finis mes études j'ai eu le bac j'ai pas voulu aller plus loin pour faire pompier

Le 05 juin 2017 à 16:24:40 Imam_Saitama a écrit :
Reprenez plutôt les études, là ou vous les avez arrêtés.

Je prefere reprendre les études a 30 ans

Je me permet de Up, sachant que je m'entraine sans relache depuis des mois pour la BSPP...

Ou en es tu dans ton entrainement ?

Il y a 1 programme sur le site de recrutement de la Brigade: http://www.pompiersparis.fr/fr/s-engager/les-epreuves-de-selection/se-preparer-pour-reussir
Essayes le, il est bien plus difficile qu'il n'y parait... Je ne le fais que de temps en temps, histoire de varier.

Aussi je pense que pour les tractions il faut viser les 20mini, histoire d'avoir de la marge.