Le 13 juin 2017 à 12:29:21 Silipan a écrit :
Tu vas me dire que t'as fait palier 10.5 en t'entraînant qu'une semaine avant, sans jamais avoir travailler ceci avant ? T'es basketeur, handballeur ou connerie du genre ?

Quand aux tractions, si tu dépasses les 10 t'es au dessus de 90% des candidats, pareil luc léger, dépasser le palier 7-8 t'as niqué ton groupe déjà

J'avou que c'est un joli score pour 1 seul semaine d'entrainement, c'est meme pas le temps d'adaptation du corps a l'effort... Ou peut-etre que le type a un mental d'acier !

Je suis pas sur pour ce que tu dis ensuite, apparement la moyenne des candidats est de 11.30 au LL et 18 tractions.. !!
Tu as deja passe les tests ?

Le 13 juin 2017 à 12:43:14 WillowLakeD a écrit :

Le 13 juin 2017 à 12:29:21 Silipan a écrit :
Tu vas me dire que t'as fait palier 10.5 en t'entraînant qu'une semaine avant, sans jamais avoir travailler ceci avant ? T'es basketeur, handballeur ou connerie du genre ?

Quand aux tractions, si tu dépasses les 10 t'es au dessus de 90% des candidats, pareil luc léger, dépasser le palier 7-8 t'as niqué ton groupe déjà

J'avou que c'est un joli score pour 1 seul semaine d'entrainement, c'est meme pas le temps d'adaptation du corps a l'effort... Ou peut-etre que le type a un mental d'acier !

Je suis pas sur pour ce que tu dis ensuite, apparement la moyenne des candidats est de 11.30 au LL et 18 tractions.. !!
Tu as deja passe les tests ?

Salut mec
Je me suis fait un programme spécifique la pour l'instant je suis palier 9 luc léger mais j'ai commencer le cardio semaine dernière

Mais sinon je pense que j'aurais les minimas large

J'ai eu mon premier rdv hier au CIRFA et j'ai rdv dans 2 semaines pour ouvrir mon dossier
Ensuite j'aurais les test dans 1 mois

Tu en est ou toi ?

J'ai télécharger une application luc léger je me suis peut etre gourrer
Quel bande son me recommande tu ?

merci mec

J'ai tjr trouvé que le cardio c'était uniquement dans la tête
j'ai jamais réussi à courir à mon max parce que je déteste courir
vous en pensez quoi ?

Il est ou le khey qui m'avait passer la bande son t'a supprimer tout tes message ?
J'ai pas dl le truc

Bon compte rendu a 2 semaines de l'échéance

Je passe le palier 9 au luc léger la mais je manque cruellement de puissance et de souffle pour passer le 10...

Niveau tractions je stagne a 13 rep.

sachant que les minimas sont palier 11 et tractions 15

J'y suis pas du tout encore..

Pour mon programme je fait
du cardio plutot longue intensité genre 6-7 km en améliorant mon temps a chaque fois
du fractionné sur piste
et traction je faisait le protocole delavier
mais pour les 2 semaines restante je vais faire que du pdc.

Fait des tractions lestées si tu peux ou des exo de tirage qui te permet de soulever des charges lourdes genre rowing pronatio, tu va progresser sur tes tractions

On est en sous effectif -800 meme Avec t'es performances médiocres tu seras pris t'inquiète ;)

Le 15 juillet 2017 à 22:48:25 Rieses a écrit :
On est en sous effectif -800 meme Avec t'es performances médiocres tu seras pris t'inquiète ;)

Franchement si j'étais à la place de Exa je ne saurai pas comment le prendre

J'ai commencer il y a moins d'un mois sans cardio depuis 3 ans
j'assume d'avoir des perfs de merde
je voulais me preparer pour septembre a la base mais vu que les pompiers de paris recrute j'ai sauter sur l'occase

bon je passe 14 tractions strictes

je pense que si je me repose + adrenaline du test j'en passe 16-17 trql

donc voilà
dimanche test luc léger la aussi faut pas que je deconne

Exa ce vrai khey de la bspp, on se retrouvera un jour mon poste

tu veux aussi entrer a la bspp mon poste ?

Ouais, quasiment toute ma mif est passé par la bspp

putain lourd mec att je te mp

Post avant ratage

porte pas la poisse stp

Atlas ce faux frère, j'passe en terminal exa moi faut encore que j'attende 1an

Arrêtes le cardio classique, et fais le luc léger autant de fois que tu peux, une fois par jour c'est niquel. T'es proches de l'échéance et tu n'y es pas encore, tu n'as pas le choix tu dois faire du spécifique