Le 28 juin 2017 à 18:48:25 shizao a écrit :
Bonjour bonjour,

Je suis pas une femme mais j'ai quand même une question

En gros ma copine va bientôt commencer la salle et en ce moment je réfléchis quel programme je vais lui conseiller.

Vu qu'elle aura sûrement pas le temps de go + de 3 fois par semaine à la salle je vais lui dire de go FBx3

Là où j'avais une question c'est concernant les pecs, c'est un groupe musculaire au potentiel dérisoire chez une femme on est d'accord, alors est-ce que c'est utile de lui faire travailler à chaque séance malgré le fait que je compte lui conseiller le FB ?
Perso je serai parti pour lui en faire faire une ou deux fois sur les trois séances, bonne ou mauvaise idée ? Autant conserver plus de temps pour les groupes où le potentiel est plus important vu la limite de séance par semaine..

ouai bah c'est comme les mecs faut respecter un minimum l'equilibre developpés/tirages donc faut voir sur la repartition générale

Laud, je me demandais, si tu fais du squat , c'est quoi en moyenne tes entrainements en 3*5 ?

Le 28 juin 2017 à 18:48:25 shizao a écrit :
Bonjour bonjour,

Je suis pas une femme mais j'ai quand même une question

En gros ma copine va bientôt commencer la salle et en ce moment je réfléchis quel programme je vais lui conseiller.

Vu qu'elle aura sûrement pas le temps de go + de 3 fois par semaine à la salle je vais lui dire de go FBx3

Là où j'avais une question c'est concernant les pecs, c'est un groupe musculaire au potentiel dérisoire chez une femme on est d'accord, alors est-ce que c'est utile de lui faire travailler à chaque séance malgré le fait que je compte lui conseiller le FB ?
Perso je serai parti pour lui en faire faire une ou deux fois sur les trois séances, bonne ou mauvaise idée ? Autant conserver plus de temps pour les groupes où le potentiel est plus important vu la limite de séance par semaine..

Moi perso à ta place khey je la ferai partir sur un Half Body Lundi-Vendredi : Bas du corps et mercredi haut. Pour maximiser son potentiel fessier Après c'est comme tu/elle veut

je viens de commencer le squat je suis a 40kg a 5x5 mais c'est trop facile c'etait juste pour avoir la technique ^^

+ pour les pecs moi je fais juste du DC et du DI alors que je fais 3 upper x)

1600 calories et tu ne maigris pas . Je pense que je suis sous assistance respiratoire si je fais ça.

Hé oui c'est malheureux

donc 4*5*60 pour une nana, on est bien d'accord, c'est exceptionnel, PHARAMINEUX non ?

donc 4*5*60 pour une nana, on est bien d'accord, c'est exceptionnel, PHARAMINEUX non ?

Bah nn, c'est juste moi je suis en retard

je préfère que tu dises que c'est exceptionnel et pharamineux

MYGAD C'EST INSANE 60

merci t'es un ange

Les pecs ont pas un potentiel de developpement plus faible que les autres muscles chez les femmes

Laura fait du DH, de l'OHP, du DC, du DI et du Floorpress pour les pecs

Atlas, toi aussi tu es ébahis à l'idée de voir une femme squatter 4*5*60 kg ?

Elle évite d'ailleurs de faire du floor press et tous les aurtes mouvements cités, avec ses épaules énormes elle fait peur.... Je crois qu'elle pourrait t'effrayer si tu la voyais tellement ses épaules sont pharamineuses

J'ai jamais vu une fille natty avec un développement des pecs visible, ofc c'est caché par la poitrine mais même des filles qui poussent depuis des années c'est dur de le deviner rien qu'en voyant les pecs. Alors que les épaules et même les bras ça se voit bien plus facilement. Les jambes encore plus..
Après quand t'es en split 5j/7 je comprends que tu les travaille, mais quand tu peux te permettre qu'un nombre de séance limité autant aller à l'essentiel, on va pas lui conseiller de faire de l'iso sur les avant bras quoi.

Atlas, toi aussi tu es ébahis à l'idée de voir une femme squatter 4*5*60 kg ?

Elle évite d'ailleurs de faire du floor press et tous les aurtes mouvements cités, avec ses épaules énormes elle fait peur.... Je crois qu'elle pourrait t'effrayer si tu la voyais tellement ses épaules sont pharamineuses

Qui, Elisa ? Elle est dans ma salle btg ?

J'ai jamais vu une fille natty avec un développement des pecs visible, ofc c'est caché par la poitrine mais même des filles qui poussent depuis des années c'est dur de le deviner rien qu'en voyant les pecs. Alors que les épaules et même les bras ça se voit bien plus facilement. Les jambes encore plus..

Après quand t'es en split 5j/7 je comprends que tu les travaille, mais quand tu peux te permettre qu'un nombre de séance limité autant aller à l'essentiel, on va pas lui conseiller de faire de l'iso sur les avant bras quoi.

Parce que la plupart des filles en france qui poussent font pas les pecs, ou alors vite fait de l'iso de temps en temps
Laura est en ULULU, elle isole pas les pecs, elle les travaille que pendant les poly
Et elle isole les avants bras tous les Upper parce que elle a des poignets rikikis et des biceps + triceps longs donc ca rend mal sinon

Je sais atlas. Ta salle est sympa. Par contre les poids sont mal rangés et le mec a l'accueil est lourd.

Le mec a l'accueil s'est barré

Le 28 juin 2017 à 22:22:36 atlas_15cm a écrit :
Le mec a l'accueil s'est barré

Accueil : M. il faut poser son sac dans les vestaires et ne pas l'emporter en salle

Jan : Non

Le 28 juin 2017 à 22:48:21 -Depassage- a écrit :

Le 28 juin 2017 à 22:22:36 atlas_15cm a écrit :
Le mec a l'accueil s'est barré

Accueil : M. il faut poser son sac dans les vestaires et ne pas l'emporter en salle

Jan : Non

Je le fait pas non plus ils m'ont désactiver ma carte 2-3 fois pour ca

Le 28 juin 2017 à 19:52:40 shizao a écrit :
J'ai jamais vu une fille natty avec un développement des pecs visible, ofc c'est caché par la poitrine mais même des filles qui poussent depuis des années c'est dur de le deviner rien qu'en voyant les pecs. Alors que les épaules et même les bras ça se voit bien plus facilement. Les jambes encore plus..
Après quand t'es en split 5j/7 je comprends que tu les travaille, mais quand tu peux te permettre qu'un nombre de séance limité autant aller à l'essentiel, on va pas lui conseiller de faire de l'iso sur les avant bras quoi.

Il fût un temps quand j'étais moins grasse on voyait mes pecs. Pourtant j'ai pas des petits nichons. Mais de base je suis assez sèche du haut du corps.