Ya moyen de faire un podium JVC ?

Ahh enfin

Je vais tenter ! mais je pense que Janpa, Djoko, Rekka, et les gars fort du fofo peuvent taper un podium

Janpa

le concours c'est max reps à 80kg

D'après mon 1RM 24 reps à 80

Concours max rep au DC à 70kg et là squat à 80kg ? C'est clairement débile, fin bref

Lifting va gagner il squat atg

sachant que dernièrement j'ai fait 25 à 100kgs et que je viens juste de maitriser le lowbar il y a moyen

Je vais tenter 50 reps
Ça me parait faisable

Janpa qui va squat en dormant tranquilou

J'aime bien les concours, cela permet de détecter les mythos qui ne vont pas participer mais qui d'après leurs dires sont déjà à 100kg en série de 10-15 reps au bout de 6 mois de training

Et l'important c'est de participer, mais je vais viser 25 reps

max reps à 80 ? ça me parait ok
en combien de temps ?

Mon 5RM est à 155kg donc 20RM devrait être vers les 110kg, Sûrement moyen d'en passer au moins 30 à 80kg

Le 15 mars 2016 à 20:44:00 janpastek a écrit :
max reps à 80 ? ça me parait ok
en combien de temps ?

+ de 3 semaines

je veux dire, en une seule série ? chronométré ?

Janpastek ce défi est décidément pour toi

Le 15 mars 2016 à 20:45:41 WhySkYz02 a écrit :
Mon 5RM est à 155kg donc 20RM devrait être vers les 110kg, Sûrement moyen d'en passer au moins 30 à 80kg

Euh, si 155kg c'est ton 5RM, 80kilos c'est de l'air, plus qu'a gérer la respiration et trouver le bon rythme et tu fais + de 30 easy.

faut mettre la vidéo avant le 09 Avril

Le 15 mars 2016 à 20:46:32 janpastek a écrit :
je veux dire, en une seule série ? chronométré ?

une série avec un rest pause de max 3 sec entre chaque reps

Le Club SuperPhysique est heureux de vous présenter son concours de Squat : SQUAT or GROWTH

Les règles sont assez simples, il s’agit de faire un maximum de répétitions à 80 kg au Squat pour les hommes et à 40 kg pour les femmes.
Des conditions strictes d’exécutions sont requises : On descend jusqu’à avoir les hanches alignées avec les genoux en position basse soit être parallèle au sol.
Entre chaque répétition, un maximum de 3 secondes sera tolérée en haut, pas plus.
L’important reste encore une fois de donner le meilleur de soi une fois sur les barres pour ce concours du Club SuperPhysique.
Les lots du concours seront tirés au sort parmi tout les participants et ainsi 3 hommes et 3 femmes gagneront des vêtements du Club SuperPhysique, issus de la boutique
Le concours se déroule du 16 Mars au samedi 9 Avril, date à laquelle, si vous le souhaitez, vous pouvez venir réaliser votre performance au SuperPhysique Gym en me contactant directement via l’onglet de contact de mon site : http://www.rudycoia.com
Ouvert à tous sans discrimination, nous comptons sur vous.
Et surtout, n’oubliez pas la règle d’or : FIGHT FOR IT