Le 15 mars 2016 à 20:47:24 Naturel-Oui a écrit :

Le 15 mars 2016 à 20:45:41 WhySkYz02 a écrit :
Mon 5RM est à 155kg donc 20RM devrait être vers les 110kg, Sûrement moyen d'en passer au moins 30 à 80kg

Euh, si 155kg c'est ton 5RM, 80kilos c'est de l'air, plus qu'a gérer la respiration et trouver le bon rythme et tu fais + de 30 easy.

Le truc c'est que j'ai vraiment pas l'habitude de faire plus de 5 reps (et encore en ce moment je dépasse pas 3 reps ) On verra bien

merci kakthus pr les règles du concoours

J'en faisais une trentaine
Maintenant j'en fais 0

Le 15 mars 2016 à 20:48:44 WhySkYz02 a écrit :

Le 15 mars 2016 à 20:47:24 Naturel-Oui a écrit :

Le 15 mars 2016 à 20:45:41 WhySkYz02 a écrit :
Mon 5RM est à 155kg donc 20RM devrait être vers les 110kg, Sûrement moyen d'en passer au moins 30 à 80kg

Euh, si 155kg c'est ton 5RM, 80kilos c'est de l'air, plus qu'a gérer la respiration et trouver le bon rythme et tu fais + de 30 easy.

Le truc c'est que j'ai vraiment pas l'habitude de faire plus de 5 reps (et encore en ce moment je dépasse pas 3 reps ) On verra bien

Je vois, je vois, moi qui suis passé par le programme 20 reps, mon endurance a grandement évolué car 20 reps si tu gère par la respiration & le ryhtme, t cui

Je participe juste pour le plaisir moi , tout façon zarma va gagner

Le 15 mars 2016 à 20:40:14 Djoko_Densetsu a écrit :
sachant que dernièrement j'ai fait 25 à 100kgs et que je viens juste de maitriser le lowbar il y a moyen

Ok bah je n'essaye même pas

Le 15 mars 2016 à 20:51:30 Djoko_Densetsu a écrit :
Je participe juste pour le plaisir moi , tout façon zarma va gagner

Tu sais à quoi tu t'exposes...
Moi je ne cautionnes pas

Sans trop avancer de conseils ( car j'ai mes petites astuces sur les longues reps... ) , ne soyez pas lents sans être trop rapides...
n'oubliez pas que vos jambes ne sont pas les seules à intervenir au squat, et que d'autres muscles interviennent, notamment dans le haut du corps...genre pour tenir la barre

Et avant tout : ne comptez pas vos reps

J'invoque Rekka pour ce défi !

je suis une merde
Le lactate va l'avoir

Enfin, je souhaite bonne chance a ceux qui visent 40 reps et au delà.

Le 15 mars 2016 à 20:40:14 Djoko_Densetsu a écrit :
sachant que dernièrement j'ai fait 25 à 100kgs et que je viens juste de maitriser le lowbar il y a moyen

OUUUUUH TU VAS AVOIR DE GROS PROBLEME TOI

Le 15 mars 2016 à 21:08:58 janpastek a écrit :
Enfin, je souhaite bonne chance a ceux qui visent 40 reps et au delà.

Jan qui va nous sortir 60 rep

Go Janpa, le forum est derriere toi

60 ca me parait bien mais j'ai peur que les titans de sp n fassent bien plus

Je porterai haut nos couleurs

honnêtement je doute que quelqu'un tappe dans les 60

a part un nain à PDC +10

ou des crossfiters avec des bumpers fake 80 kgs

Le 15 mars 2016 à 21:14:22 Djoko_Densetsu a écrit :
honnêtement je doute que quelqu'un tappe dans les 60

a part un nain à PDC +10

ou des crossfiters avec des bumpers fake 80 kgs

Oula tu m'as mis un défi tout a coup

S'aider avec une poussée des épaules/trapz pour alléger la barre et c'st fini on gagne 5 rep en plus facile

Trop cardio squat à 80 kg.

J'essaierai bien pour le lolz.

Mais j'ai surtout peur pour mon dos et mes trapèzes en fait