Notez vos perfs + temps de pratique, qui sait... un jour, dans 2-3 vous allez retomber sur ce topic et ca va vous motivez

DC : 100kg
DCH : 45kg
DI : 90kg
DIH : 40kg
DH : 34kg
Squat : 130kg
Front-squat : 100kg
Press : 350kg
SDT traditionnel : 150kg
SDT sumo : 180kg

x 10 partout
9 mois de pratique
et vous ?

serie de 10 au deadlift?

Tous ça c'est ton 10RM en 9 mois ?

Le 06 décembre 2015 à 18:40:58 Dreamworld a écrit :

9 mois de pratique

"x 10 partout
9 mois de pratique"

Moyenne basse du forum

Si tu fais moins de 80 kilos ça me parait impressionnant

10 répétitions, je fais du 4x10

Le 06 décembre 2015 à 18:44:28 [Azuma] a écrit :
Si tu fais moins de 80 kilos ça me parait impressionnant

tu déconnes toi, même en faisant 90kg c'est ouf

Je pèse 82kg
Mettez vos perfs

l'auteur qui veut se faire sucer et traiter de mytho par le forum
Pas bien de faire l'AW

Toujours plus

Perso je fais 1 RM a 203 kg au DL en 5mois,a 16 ans donc bon..

Le 06 décembre 2015 à 18:45:35 ToastAuxFruits a écrit :

Le 06 décembre 2015 à 18:44:28 [Azuma] a écrit :
Si tu fais moins de 80 kilos ça me parait impressionnant

tu déconnes toi, même en faisant 90kg c'est ouf

Pas avec un passé de grand sportif

Mais bon bien sur, ça être un truc du genre, jamais fais de sport, rupture amoureuse alors try-hard + fruit et hop perfs de folie en 9 mois

Le système nerveux en sueur

Moyenne base du forum, suce moi maintenant

Le 06 décembre 2015 à 18:45:50 Dreamworld a écrit :
Je pèse 82kg
Mettez vos perfs

250 kg au bench en 2 jours. No rage tu es un faible

Il est pas en sueur le snc, il est sur Mars avec 4x10 au sdt toutes les semaines.

Pourquoi pas noter le 1RM , c'est nul x10 .

Les «perfs» se donnent en x1 généralement.

Les perfs c'est pas important en body

Dc : 100 x 8-10
dch : 48 x 6-7
dih : 42 x 8
Dmh : 36 x 8-10 ( 80-85 degré )
Dm barre : je fais pas
Sdt 140 x 8
hack squat : 120
fentes : 28 kg /h
Curl barre 40-45 kg
Presse : 200

1 an et 4-5 mois