DC 6@70
DCH 10 @ 22
DI 10@50 ( apres le DC )
DIH 6@24 (apres le DC )
DH 8@20
Squat 10@80
Presse 8@240

2 mois de pratique.

L'auteur j'ai envie d'insulter ta mère

DC : 1000kg
DCH : 450kg
DI : 900kg
DIH : 400kg
DH : 340kg
Squat : 1300kg
Front-squat : 1000kg
Press : 3500kg
SDT traditionnel : 1500kg
SDT sumo : 1800kg

x 100 partout
90 mois de pratique
et vous ?

Le 06 décembre 2015 à 18:43:30 ToastAuxFruits a écrit :
"x 10 partout
9 mois de pratique"

L'auteur qui squatte 130*10 en 9 mois.

Le 06 décembre 2015 à 21:56:10 beth-lily a écrit :
L'auteur qui squatte 130*10 en 9 mois.

Il a suivi ton programme de 20 reps au squat

Jan, coach du futur

:D tu rigoles mais là j'entraine des gens dans ma salle étudiante, y a une fille qui va bientôt bouffer les 20*60 ...

Je suis déprimé avec ce genre de topics, moi je suis qu'à 75 kilos en 3x8 au squat ATG au bout de 4 mois de pratique...

Le 06 décembre 2015 à 21:59:30 soja_cr7 a écrit :

Bordel j'ai hurlé

De base j'ai fait tout un topic ou j'expliquais que t'étais le sosie de Cristiano Ronaldo tu aimes le foot tu as la meme machoire un peu carree meme type de cheveux les boutons la tu as plus tu es plus grand et plus muscle mtn en plus t aimes le foot irongoly t insultait sur ton physque en disant t etais un porc c est pour ca j ai montrer la photo si tu veux je supprimes

Il a pas juste dit porc, mais porc "salé"

Le 06 décembre 2015 à 21:27:05 GSPower a écrit :
DC : 1000kg
DCH : 450kg
DI : 900kg
DIH : 400kg
DH : 340kg
Squat : 1300kg
Front-squat : 1000kg
Press : 3500kg
SDT traditionnel : 1500kg
SDT sumo : 1800kg

x 100 partout
90 mois de pratique
et vous ?

Perf lambda

Le 06 décembre 2015 à 22:04:50 soja_cr7 a écrit :
De base j'ai fait tout un topic ou j'expliquais que t'étais le sosie de Cristiano Ronaldo tu aimes le foot tu as la meme machoire un peu carree meme type de cheveux les boutons la tu as plus tu es plus grand et plus muscle mtn en plus t aimes le foot irongoly t insultait sur ton physque en disant t etais un porc c est pour ca j ai montrer la photo si tu veux je supprimes

j'ai pas vu le topic mais on ma dit vite fais

ce forum de mytho, impossible de parler de perfs

DC 150kg
SDT 315kg
Squat 250kg

x10 partout
11jours de pratique

(ps mais j'ai fais 8 ans de streetworkout, mais "pas serieux", et 15 ans de rugby)

mozangodofwar3
06 décembre 2015 à 22:01:04
Alerte
Je suis déprimé avec ce genre de topics, moi je suis qu'à 75 kilos en 3x8 au squat ATG au bout de 4 mois de pratique...

Ça va ,clairement c'est bon

1RM théorique:
DC : 90 kg
Squat ; 140 kg
Presse inclinée : 330 kg
Curl barre : 55 kg

En série :
DC : 70 kg 6-8 reps
DIH : 28kg/main 8-10 reps
Squat : 100kgx10-12
Presse : 240 kg x8-10
Curl barre : 38 kg x10-12

3 mois de pratique (2 mois de muscu à la maison à base de pompes/tractions haltères 7 kg 2fois/semaine) On va donc dire j'ai 4-5 mois de training
1m82 79kg 17 ans

Une fille qui tape du 20*60? oO

Non mais ne t'inquiètes pas je le dis avec humour mais je n'en pense pas moins, vu ton niveau et ton expérience ça ne m'étonne pas que tu fasses progresser des gens ( je dirais même que c'est rassurant )