Hello les gars, que pensez-vous de cet entraînement ?

Entraînement Triceps : Destruction !

Premier superset :

12 repet de : http://www.nopainnogain.fr/video-extension-verticale-avec-haltere-a-deux-mains/

Enchaîné avec 12 repet de : http://www.nopainnogain.fr/developpe-couche-prise-serree-triceps/

Répétez ça 4 fois

2min30 de repos entre chaque série
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Deuxième supetset :

8 repet de dips : http://www.nopainnogain.fr/video-les-dips/

Enchaîné avec 12 repet de : http://www.nopainnogain.fr/barre-au-front-extension-couche-barre-ez/

Répétez ça 4 fois

2min30 de repos entre chaque série !

Vous direz merci à ce programme au bout de quelques séances

Bonne chance !
No Pain No Gain

Je testerais dans mon prochain programme

Je compte le tester aussi !

C'est l'équipe de www.nopainnogain.fr qui vient de le poster sur leur facebook
C'est leur champion IFBB Bertrand Lim qui est très adepte de ce programme

Je le teste depuis 3 semaines, j'ai jamais autant pris des bras

Mais j'aimerais quand même avoir votre avis ):

Niveau sensation et congestion il est bien du coup non ?

C'est vrai qu'en 3 semaines tu as dû prendre facile 5cm de tour de bras.

2m30 de repos entre deux séries pour un superset, et le superset perd tout son interêt

Niveau congestion, j'ai jamais connu mieux ! C'est dingue !
En plus d'avoir pris en volume, avec ma bonne diet, ça m'a permis aussi de tracer mes bras !

Franchement je vous le conseille !
Ils dévoilent petit à petit leurs programmes chez No Pain No Gain
J'attends vrmt la suite !

(je peux mettre que du L depuis

Ah le fameux changement de taille

C'est casse couille je rentre plus dans mes t shirt mais je vais acheter du XL pour cet hiver vu que ma prise de masse se termine qu'en février

2min30 c'est parfait ! Crois moi que ca passe vite
L'intensité est élevée

C'est très efficace comme ça
1min c'est impossible et improductif

Ca marche vraiment bien !

Bientôt du XL ;p

Mon programme que je nomme Broutalizationé :

- DC serré 4x10
- Barre au front 3x12
- Extension nuque 4x10
- Extension à la poulie 4x12

Je n'ai rien contre la pub mais pourquoi dire

"C'est l'équipe de www.nopainnogain.fr qui vient de le poster sur leur facebook
C'est leur champion IFBB Bertrand Lim qui est très adepte de ce programme "

alors que vous faites partie de cette équipe? Vous pouvez dire "notre", on ne vous en voudra pas :p.

Par peur de me faire bannir de ce beau forum
On a votre soutien depuis le début en plus

Merci, vraiment

Et c'est plus du partage que de la pub
On n'aime pas trop ça.

On veut répandre ce qui marche

T'en pense quoi du programme sinon Lyriandre?

Bonne question !

C'est de la merde comme site .. Simply Shredded et Cut and Jacked c'est pareil ..

+ de vraies interviews

Pourquoi tu dis que c'est de la merde?

On essaye de tout faire pour partager notre exp, avec nos champions
On interview Cheick Kongo pour partager sa motivation
On a pas de but business
Je comprends pas

Mais chacun son opinion, je ne t'en veux pas

A tester par contre je rajouterais un autre petit exo d'isolation en finition mais c'est à voir .
Peut être que ce programme defonce assez sans ça .

je confirme efficace comme ex'