LindsayKaye
Posté le 4 juillet 2013 à 19:55:28
C'est de la merde comme site .. Simply Shredded et Cut and Jacked c'est pareil .

Il a raison c'est de la merde, ce programme c'est de la merde.

Tu commences par des extensions derrière la tête de merde où tu sais pas charger histoire de bien pré-fatiguer pour rien afin de faire de la merde au DC serré.
Ensuite tu fais des dips qui techniquement devraient être placés en premier...

Et votre vieille pub de merde à peine cachée "Ce programme a l'air super ! Venez l'essayer je l'ai essayé aussi et il est top Cordialement " moi j'en veux pas.

rien a ciré , mais si ça marche tant mieux !

Travailler les triceps sans faire "barre au front" c'est un peu comme travailler les jambes sans faire du squat.

inb4 linchange

C'est un bon exo mais pas un indispensable...

Merci je vais essayer ca^^ et sinon les zik tu as les titres

barre au front suivi de DC serré (avec la même barre) TRES contrôlé (descente très lente, montée explosive)

Y a que ça de vrai

WTFNIGGER
Posté le 4 juillet 2013 à 22:03:50
Travailler les triceps sans faire "barre au front" c'est un peu comme travailler les jambes sans faire du squat.

inb4 linchange

Collector, dans mes favoris. Hisser la barre au front en équivalent du Squat pour les Tri

D'accord avec Lind et VusurTF1. Ca fait donc 3 mecs du forum connus pour avoir eu de VRAIS résultats qui vous disent que c'est de la merde. Maintenant vous faites ce que vous voulez.

Dark_Zezette
Posté le 5 juillet 2013 à 00:34:35
barre au front suivi de DC serré (avec la même barre) TRES contrôlé (descente très lente, montée explosive)

Y a que ça de vrai

Faire des Supersets avec des poids d'enfant pour le plaisir de faire des supersets

En même temps qui a testé ce programme ici?

L'ensemble des 4 exos est peut-être efficace, je ne pense pas qu'ils l'aient sorti au hasard.

Testez le et ensuite vous donnerez un avis constructif.

Et perso je trouve l'exo à la barre au fond pourri, il me démonte les coudes d'ailleurs, comme quoi.

au front*

Bird, je fais ça sur les conseils d'un powerlifter, et je mets les mêmes poids que si je faisais de la barre au front classique.

Je comprends que les avis divergent !

Encore une fois, c'est un programme qui a marché sur nous, et les personnes qu'ont coach.

Il n'y a rien d'absolu, on ne vous dit pas de n'utiliser que ce programme et que tout ce que vous faîtes n'est pas correct. Au contraire.

J'ai demandé vos avis. Chaque avis est interessant. Grâce à vos avis, on va chercher à améliorer ce programme.

Chacun a ses preferences, bien sur

L'idée était de partager un programme qui est très efficace sur la population qui l'a testé.
On n'impose rien

Merci pour tous vos avis en tout cas !

Vous n'avez pas des photos avant/aprés des programmes que vous testez sur votre team?

Non malheureusement on ne prend que des photos pour les exos ou vidéos pour les exos/tests de compléments.

On va commencer à prendre des photos avant après alors si ça vous interesse !

Disons que si vos bras explosent en 3 semaines, oui, ça ne peut être qu'intéressant!

Salut Vous n' auriez pas le même programme pour le dos svp ?

Moi perso, quitte à garder les exos et les supersets je ferais

Dips puis Barre au front
DC serré puis extensions derrière la tête

Là pour moi c'est convenable et j'essaierais même bien un jour

J'ai essayé ce programme, énorme conne c'est dur, l'entraînement a été éprouvant un tuc de fou , j'ai juste rajouté 2 Série de corde a la fin, en tout cas j'ai kiffer

mdr

j'essayerais , jamais fait de barre front en plus !