Bonjour, je m´apprète à commencer la méthode LAFAY. Manque plus que j´installe la barre de tractions que j´ai achetée hier.
Mais je me posais une question, si on a du gras par dessus les muscles ( par exemple les abdos, comme dans mon cas ) est-ce que le fait de faire des exos pour les abdos etc aide a éliminer la graisse et les feront ressortir ou même si je fais 50 000 abdos par jours, tant qu´il y a de la graisse, ils ne se verront pas ?

bof quand je le fesai moi et bien ca me feser un gros gros bide apres

c´est pas les tablettes de chocolat qui recouvriront la mousse faire des abdos comme un damné ca ne sert a rien les abdos se developperont sous la graisse je pourrais avoir ton poids et ta taille avant tout stp

Ouais mais semblait bien.

Je ne sais pas exactement, mais ca doit être dans les 1m68 pour 62 kg

autant te le dire directement tu n´es pas en surpoids donc ne fait pas de seche mais une bonne prise de masse

Et quand on a du gras , faire bcp d´abdos permet de faire "fondre" le gras et de laisser apparaitre les abdos ?

Justement, je voulais savoir si ca permettait de faire fondre en meme temps que de développer le muscle ?

On est tous les deux dans le même cas alors ^^ ( je suis la méthode lafay aussi ^^ )

non les abdos ne permettent pas de faire fondre la couche de gras qui les recouvre sinon on aurais tous les 6packs

et donc ca sert à rien si on a du gras Oo ?

non ca ne sert pas a rien tes abdos se forment sous la graisse donc apres une seche ils deviendront apparents tout de suite

Ok merci. une sèche faut la faire a quel moment ? ( comment savoir que c le bon moment ? )

et si on fait une sèche tout en musclant les abdos , c bien?

ça fera des abdos sous la graisse, va courrir ça te fera perdre la couche de graisse sur le bide, fait au moins 15 / 20 bornes par semaine, en plus ça te musclera les jambes

seulement courir ne fais pas perdre beaucoups c´est l´alimentation qui joue
penny une seche il faut la faire apres une prise de masse et oui si tu fais une seche en fesant des abdos c´est tres bien

Ok merci bien ( tu ne serais pas le fils de yam par hasard ? t´es vachement calé niveau muscu & cie )

lol non je ne suis pas le fils de yam ^^ merci pour le compliment en tout cas

lol, pareil pour moi j´ai pris du bide ses 5 derniere années. Pour l´instant la priorité sont les bras et les pec, le reste on verra plus tard.

sarko il faut travailler toutes les parties du corps il n´y a pas que les bras et les pecs tu oublies le dos les jambes les epaules en travaillant le basle haut gonfle plus vite et le dos est fondamental pour ne pas avoir de desequilibre et eviter que tes pecs raccouricent

• dark-assassin93 profil

* Posté le 15 septembre 2007 à 16:15:56 avertir modérateur
* autant te le dire directement tu n´es pas en surpoids donc ne fait pas de seche mais une bonne prise de masse

Alors le seul moyen de faire ressortir les abdos est l´endurence ? Car je comprends pas, la tu me dis de ne pas faire de sèche.

comment ca l´endurance?