Bonjour

Voila je viens vous demander de l'aide car j'aimerai perdre du poids, et comme je m'y connais pas vraiment, histoire de savoir ce qui marche le mieux

Tout d'abord,

j'ai 16 ans, je fais 1m80 pour 82 kilos.

J'aimerai atteindre les 75 kilos, en prenant compte que dans cette perte de poids j'aurais je pense pris un peu de muscle?

A votre avis :

Que puis-je faire pour perdre ces 7 kilos? Je précise que je n'ai aucun matériel de musculation chez moi.

Moins manger, plus de cochonneries entre les repas, courir? (A noter que je deteste vraiment courir donc je suis preneur de toute autre solution ex : abdos / pompe)*

merci !

Topic épinglé.

Plus de cochonneries entre les repas c'est un bon plan pour commencer !
Moins manger ? Non, mais MIEUX manger oui !
Revois ton alimentation, essaye de remplacer les féculents le soir par des légumes !

Les pompes et abdo c'est si tu veux prendre du muscle, mais sa vas pas te faire perdre de graisses !
Les abdo peuvent par contre raffermir ton ventre !

Voila !

ok merci d'autres réponses?

Je fais ça depuis septembre, j'ai perdu 10,5kg et deux tailles de jean en 2 mois et demi, sans forcer, sans galérer, sans être frustré, sans avoir l'impression de faire un régime, et donc c'est parfait:

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-353586-3-0-1-0-aidez-moi-a-maigrir.htm#message_357872

Donne les moi, j'en prend 15

En gros tu me dis qu'en suivant l'alimentation écrite dans ton message je vais perdre 1 kg par semaine sans faire de sport? Ca me paraît trop beau

C'est l'alimentation qui fait quasiment tout sur une sèche

oui mais perdre 1 kg par semaine sans faire de sport c est quand même hallucinant. Ca marcherait dans mon cas aussi où pas à cette allure?

+ J'aimerai bien faire la méthode La fay , mais je n'ai pas le livre, y'a des astuces ?

Car en plus de perdre du poids, j'aimerai bien muscler mes abdos, etc.

merci pour l'aide en tout cas !

désolé pour les postes à répétitions

hier j'ai fais un peu de pompes / abdos , et comme vous devez le deviner je suis pas très sportif, aujourd'hui mon ventre me fait mal (enfin si je me mets à faire des pompes ca va être très délicat). Donc en général c'est bien quand ca "tire", non?

Non justement, il faut s'étirer

Par rapport à mon cas, il y a des semaines ou j'ai stagné, des semaines ou j'ai perdu 500g, d'autres 1500g

Et je marche 40~60 minutes par jour pour aller à la fac.

Je marche en moyenne entre 10 et 15 mn un aller pour aller en cours, sachant que j'en fais 4 je suis dans le même cas que toi.

Et si je te dis que j'ai pas mangé de fromage (vraiment pas beaucoup en 3 mois, genre 3~4 tranches), que je n'ai pas grignoté UNE seule fois en 3 mois, que je bois du thé sans sucre, pas de sucres rapides à part le matin, que je ne me suis pas fait un seul McDo depuis le 9 septembre (je m'en rappelle ), et que je me suis fait un seul "repas joker" en 3 mois, tu vois que ce que j'ai dit n'est pas impossible.

Tout se joue dans la tête, j'ai peut être la chance d'avoir un bon mental par rapport à ça

Je mange rarement macdo , j'aime pas le fromage.
Par contre il est vrai que je grignote / bois des boissons sucrés (coca, ice tea ..) et que pour atteindre mon objectif je vais devoir m'en passer.

Cependant, une fois la perte de poids atteint, puis je recommencer à consommer des boissons sucrés tel que le Coca ou le ice tea, ainsi que la mayonnaisse dans les repas (mayo j'en consomme depuis tout petit ca va être très trèèèès dur pour que je m'en passe)? En admettant qu'apres cette perte de poids je fasse des exercices de muscu etc

Après une sèche il faut faire une stabilisation

Tu pourras tout en étant vigilant

D'accord. Mais hormis cette alimentation tu me conseilles rien d'autre?

aucun exercice, rien?

Bien sûr je vais pas te dire de ne pas faire de sport

Ca ne peut être que bénéfique.

Moi je fais du vacuum et je muscle la transverse, je te laisse regarder sur Google ce que c'est

vacuum c est pour des soucis d'erection ou bien? Jai pas de soucis de ce côté là donc si ya plus efficace je prends

ah ok j'avais pas vu en détails désolé