J'ai bouffé comme un malade pendant le premier mois, le deuxième mois je fais de la muscu et là je sens mes bras grossir sérieusement.
J'ai toujours été super maigre, je fais 55kg pour 1m78.
Oui une vrai brindille mais j'ai toujours été comme ça , et j'essaye de changer alors svp pas de moqueries.

Voila moi vers mi-aout : http://imageshack.us/photto/my-images/840/19441624.jpg/
Et voila moi hier : http://imageshack.us/photto/my-images/406/72619239.jpg/
Vous trouvez ca comment ?
Voila l'évolution de mes bras :
Mi aout : http://imageshack.us/photto/my-images/338/89754253.jpg/
Aujourd'hui : http://imageshack.us/photto/my-images/854/45385425.jpg/

Mon programme c'est 5 séries de pompes , j'en fais jusqu'à je puisse mais vraiment plus remonter.
Ensuite je fais les biceps avec les haltères ( 5 séries , le max de repet que je peux )
Je fais aussi les triceps en dips avec mon lit ( 4 séries ,max de repet que je peux )
Ensuite je muscle les deltoides avec les haltères.
Je fais aussi du Squat je sais plus si ca s'appelle comme ça mais ca muscle les cuisses

Je veux juste savoir si mon évolution est bonne et si je peux esperer atteindre 62-63kg pour Avril ( Pas que du muscle, aussi de la graisse )

énorme évolution mais tu verras qu'au début tu prends super vite et sans trop de mal.

il y a du progrès mais j'appellerai pas ca "énorme" mais normal

Et c'est plus niveau epaules et abdos que ca va mieux,tes bras n'ont pas vraiment changés

tu utilises des haltères de cb de kg?

Je vois quasi pas l'évolution perso, mais tu es partis de très maigre, donc ça doit pas être évident

Le topic "Vos photos" est fait pour ça.
Et ton "programme" est nul, lis plutôt ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

déjà pour les pecs il à prit et les bras entre les deux photo c'est énorme

http://imageshack.us/photto/my-images/338/89754253.jpg/

http://imageshack.us/photto/my-images/854/45385425.jpg/

Haltères de 10kg

BMW-E36 Voir le profil de BMW-E36
Posté le 18 octobre 2011 à 20:53:36 Avertir un administrateur
Le topic "Vos photos" est fait pour ça.
Et ton "programme" est nul, lis plutôt ça : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-310495-1-0-1-0-a-lire-absolument-avant-de-participer.htm

Désolé, j'ai voulu créer mon propre topic pour avoir plus réponses , car si j'avais posté sur ce topic là , personne ne m'aurais répondu.
Ensuite je ne vois pas pourquoi tu dis que mon programme est nul, puisque je me muscle : les biceps, les deltoides, les pecs, les triceps, les quadriceps.
Je me muscle aussi les trapèzes d'ailleurs avec un exo un peu chelou

Bonne évolution je trouve, surtout pecs.

Ah j'ai oublié : vers mi aout je faisais 53.5kg , maintenant je fais 55-56.

C'est un bon début mais 2 ou 3 Kg en 2 mois c'est peu. Je ne dis pas que tu es obligé de grossir vite mais si c'est ton souhait, je pense que tu vas devoir travailler ta diète. Il va falloir penser à investir dans des haltères, tu vas vite stagner avec 10kg. Je te conseillerai aussi de te prendre une barre de traction, voir le "V" se dessiner ça va te motiver

Mais pour les tractions, j'en fait 2-3 et je tombe...

Et je veux pas me trouver d'excuses mais c'est pas vraiment en 2 mois, enfin en aout déjà je faisais le ramadan, ensuite la muscu j'ai commencé vers mi-Septembre. Mais je suis pas un débutant meme si je suis une brindille, j'ai déjà fait de la muscu dans une salle y'a 1 ans mais j'ai jamais été stable.

Zfoufurieux
Posté le 18 octobre 2011 à 22:59:51
Et je veux pas me trouver d'excuses mais c'est pas vraiment en 2 mois, enfin en aout déjà je faisais le ramadan, ensuite la muscu j'ai commencé vers mi-Septembre. Mais je suis pas un débutant meme si je suis une brindille, j'ai déjà fait de la muscu dans une salle y'a 1 ans mais j'ai jamais été stable.

Ouais bon t'es un débutant quoi.

Désolé pour le 3e post d'affillée, c'est juste pour revenir sur les barres de tractions : J'ai vu que Go Sport en vendait mais en fait ca se colle au dessus des portes, mais mes portes n'ont pas assez d'espaces pour que ça colle donc je pense pas que ça marchera

"Ouais bon t'es un débutant quoi. "

Non, j'ai commencé la muscu a 15 ans, j'en ai 17 mais j'ai jamais été stable c'est pour ça que j'ai pas évolué

Ben je suis désolé mais même en étant instable, si tu as pratiqué un minimum sérieusement tu n'es pas bati comme cela. Et si tu n'as pas été stable, c'est ce que tu n'as pas su t'y tenir, et pas conséquent tu es un débutant, ce que je suis aussi.

Arf , je pensais qu'un débutant c'est quelqu'un qui ne peut pas soulever directement de grosses charges car c'est mauvais pour ses ligaments.