Qu'est ce qu'elles de mauvais les knackis en fait ?

Une petite cuillère pas + Lindsay

C'est comme mes 15g de benco dans le bol du matin, faut mettre juste ce dont a besoin pour relever un peu le gout, pas + !

Côté lipides y'a mieux quoi, autant prendre du saucisson

Ouais une petite cuillère ça va, que ce soit confiture ou benco, histoire de donner un peu de goût.

Ouais une cuillere bird

Jacq, pour 100gr 17gr de prot, 0,2gr de glu et 20gr de lipides

Cest la seule vraie source de lipide donc voilà

J'en prends pas tout les jours non plus hein ! 2 a 3fois/semaines

En plus ca a trop bon gout bordel

WIlly denzey, willy, willy Denzey

Cette daube

Bon le vendredi pour moi cest la journée full body

- Squat
- Curl Barre
- SDT (leger)
- Developpé Militaire
- Abdos
- tractions

Full body basique mais bandant

Finir par des tractions ? Voyons jeune homme

Bizarre le training Lindsay, j'ai du mal à voir la logique

mais cest pas dans l'ordre hein

J'ai pas ma feuille a coté cest la 2me fois que jle fait

Ca fait :

- Tractions
- Developpé decliné
- Squat
- SDT (l'enchainement Squat-SDT est pas mal je trouve )
- curl Barre
- abdos

Si tu dois prendre qu'un éxo pour les épaules, prends le rowing menton ...

Jme suis trompé dans le 1er poste j'ai mis DM au lieu de DCD :autiste:

Ya pas d'exo epaules, je les taff le jours precedent et jveux pas etre trop en avance.

Le rowing menton me fais aussi travailler les traps

Pourquoi tu fais pas un split ? ton programme a l'air merdique

Split 4jours + fullbody 1 jour

Pourquoi tu fais un fullbody sur une journée ?

Le Split 4J/S suffit, pas la peine de te cramer

Parce que je veux pas faire de split 5jour ..

Et j'aime bien le fullbody sur un jour

Question de gouts

Je ne te parle pas de gout, mais à quoi ça te sert vraiment pour ton évolution

T'en retire aucun bénéfice.