Salut, je fais de la muscu depuis 3 mois, et je viens de voir que j'ai une boule au dos ( muscle ) à droite ( je susi droitier ) mais pas à gauche.
On m'a dit que ça se voyait assez, c'est pas normal hein ?
Je rattrape comment ? Pour le moment je faisais Tirage poitrine, Tirage nuque, et la sorte de scie où tu monte et descend avec l'haltère ...

Wesh

Aujourd'hui bonne nouvelle, je vais normalement integrer une petite team de body pour prévoir dans l'avenir des compet

Y'en a qui s'y connaissent en Android ou pas ?

Hycarius si tu répond à ma question deux messages plus haut je te dis comment l'utiliser

+ Triceps je fais developpé couché prise serré et kick back, ça suffit ? ( 2x par semaine 4 séries de 12 )

"pas sur suivant ton sport ça bouffe pas mal en calories,en sèche 2 sceances de muscu 3 de sport, jpense que tu perd rien niveau muscle et seches bien."

Ouais enfin deux séances de muscu, je trouve ça très très light, perso.

Hycarius Programmation Android ?

HRG Dit lui rien d'abord il répond à mes questions ou alors toi

Je peux pas t'aider si j'ai pas de photo, ou au moins la zone spécifique ou y'a la boule. Tu parles au niveau du dos vers l'épaule ? Au niveau du dos au milieu ? C'est trop vague.
Sinon je pense voir de quoi il s'agit, si c'est une "boule" au niveau de l'arrière de l'épaule, c'est surement le deltoïde postantérieur qui se développe.

Sinon mon problème c'est que j'ai un HTC Desire S, j'ai mis de la musique au format FLAC mais je peux pas la lire, y'a-t-il un moyen pour la lire svp ?

Deltoïde postérieur pardon*

Enkuler_de-rire Je pense que pour le moment tu n'as pas à trop t'inquiéter. A priori, c'est le grand dorsal qui ressort. Ce que je ferais c'est : tirage vertical, tirage horizontal et du rowing haltère. Un petit plus ça serait aussi de faire aussi du soulevé de Terre mais c'est un exercice dangereux mais qui peut apporter beaucoup en masse et force.

YM une team dans ta salle ? C'est bon ça Faut être motivé pour les compètes...

Hycarius Une recherche sur google m'amène au constat suivant : ton smartphone ne gère pas ce format audio. Sois tu changes pour un autre format (le plus classique c'est le MP3) sois tu peux mettre une application comme celle-ci : http://www.planete-android.com/2010/04/01/andless-lecture-des-formats-audio-losseless/

D'accord merci les gars et pour les triceps ?

Pour mon dos la boule est en bas de mon os, donc a peu près au milieu.
Pour soulevé de terre j'ai peur pour le dos.
Pour le dos c'est les seuls exo que je peux faire, ma barre à tirer et en hauteur et je peux la prendre que par les extrémité.
Seul rowing haltère je fais ( le truc que j'apelle la scie )

Jacquouilles, c'est un mec avec un sacré palmares qui veut créer sa team .. et il ma proposé d'en faire partis, j'ai donc accepté .. Rien que pour l'entrainement avec des partenaires, les conseils d'un champion, et tout ça .. Puis faut dire que une compet, ça me tente bien ! Donc la j'envoie tout dans la PDM pour pouvoir secher après a un poid pas trop bas ..

Merci HRG, je vais tester ça !

Enkuler_de-rire Je pense voir de quoi il s'agit, si tu n'as pas de douleur c'est pas inquiétant. Le soulevé de terre c'est pas à faire avec du lourd quand tu débutes, apprends le mouvement parce que ça peut te détruire le dos.

Pour le dos tu peux faire du rowing à la barre à la Yates, en étant penché, moi j'aime bien

le mec soulève 1 tonnes avec ses couilles.

http://www.youtube.com/watch?v=jBBU2BryWlQ&feature=related

Ben j'ai des douleurs malheureusement, je sais pas si des courbatures de ma séance de mercredi ...

Hycarius Merci pour l'exo, je vais le faire ( le dos je fais mercredi ).
Tu me conseil de remplacer par quoi ? Je pensais par tirage poitrine parce que j'ai l'impression que mes pieds décollent et ça me fait galérer j'ai rien pour tenir

- Shrug haltère
- Rowing barre à la Yates
- Tractions
- Tirage nuque/poitrine

Pour moi ce sont les exos dos à faire si tu peux

Si j'enlève le tirage poitrine c'est grave ?
Merci en tout cas mec, je t'aime