Maintenant donne les exo pour triceps j'ai déjà :
- DC prise sérré ( ce qui me fait le mieux )
- Kick Back

Et c'est tout.

Extension nuque haltère

Merci ma fripouille, c'est conseillé de mettre du poid ?
Le mieux une ou deux haltères ?
Merci mon coeur

Mon programme tri déchire là ?

Pour le nuque haltère tu peux y aller ouais, plus que sur le Kick où t'es censé mettre des poids de tarlouze et y aller lentement avec pas mal de reps.

Le mieux c'est en unilatéral, donc bras par bras en alternant avec une haltère, assis.

Avec ça t'as de quoi grossir tes jolis tritri.

Kick back c'est pour les lopettes

Un peu ouais.

Bon je comprends pas, ma diète à base de grecs frites/macdo/subway pendant deux semaines m'a fait perdre du poids. Ah ok.

Tellement de la merde que tu la chie

Perso j'ai encore mal au bide de dimanche .. j'ai pas bouffé beaucoup aujourd'hui, des prot mais pas beaucoup

Sinon Jacquouilles c'est quand que tu viens faire une séance IRL dans une salle au lieu de faire l’ermite dans ta caverne ?

Sûrement, ça ressortait direct après en général.

Tu referas plus le pétage de bide alors ? Après lecture de vos xp ça donne moyennement envie. Juste bon à se péter le bide, plus avoir de plaisir, vraiment se goinfrer quoi. Puis pour la progression je sais pas si ça donne tant un coup de fouet que ça.

Une séance IRL du côté de chez toi ?

Bah j'ai fais une séance de dingue today ! Exploser quelques perf au début

Ouai voila, chez moi

Séances de ? Pecs/Bi ?

Tu m'invites ? Belgique c'est pas la porte à côté.

Pecs/Bi

J'ai fais mes 10x34Kg tranquillou au DCi Haltere

Et mon pull over a 32Kg tranquillou

Belgique c'est a coté voyons Suffit de se cotiser avec les autrs membres bande de larve , t'habite ou jeune homme

T'es d'ou en Belgique TMC je suis à la frontière du tournaisis

Bien bien le pullover, je le fais au même poids, par séries de 20 reps. Pas envie de mettre plus, je flippe de me prendre des rondelles de fonte dans laggle

Je suis à côté de Paris

Pepere mec !

Y'a genre 300 bornes quoi

Paris-Bruxelles en 1H20 et je suis là.

T'es pas loin de la capitale ?

Rue d'Aershot

Je suis dans le sud de la belgique moi

Les gars, vous avez pas des idées de cadeaux à offrir à ma nana, noel + anniv ?

Jacqouilles, je compte sur toi vu que tu es priso.. enfin vu que t'as l'habitude

C'est quoi ton budget ?

60€, mais j'aimerai en utiliser que la moitié