Non du tout, j'ai 16 ans

Tu me dragues ?

Ah nan cetait pour savoir par rapport a tes photos

Viens a l'IRL mec .. Jvais etre tout seul si tu viens pas .. Serieux en plus .. Ils vont tous etre entre papas de 22ans ..

Vendredi je pars chez mon père une semaine, et jeudi prochain je suis censé partir à Center Parc, donc franchement je sais même pas si j'pourrais venir.

Au pire reste collé à Jacq il t'arrivera rien.

Vazy Center park cest nul tu va pikniker dans un parc ! Yeaaah

Même .. Essaye de venir ..

Franchement ça dépend pas de moi.

Envoie moi une photo de ton jolis minois par MP ça pourrait m'inciter à venir

J'tenvois demain

La jvais dormir demain j'me leve tôt

Bonne nuit ! T'es le dernier debout sur le forum

A demain

Bonne nuit alors.

Oui je reste.

BF_Assault Voir le profil de BF_Assault
Posté le 12 juillet 2012 à 04:04:15 Avertir un administrateur
Chaud le noir qui sert à rien.
J'ai attendu toute la vidéo qu'il fasse un truc, mais rien
http://www.youtube.com/watch?v=oFJIenHfjK0&feature=list_other&playnext=1&list=ALYL4kY05133rwqTJmWhnGaQe0iYNDmYCZ

le "noir" comme tu dit, sera le futur attaquant de l'équipe national du Brésil. Après je voit pas trop ce qu'il fait sur scène, faut être brésilien et aimer gustavo machin pour comprendre, ce qui n'est pas mon cas.

Merci je connais Neymar.

J'en Neymar

• retourne au lit *

Chaud les gars on peut avoir accès au forum des modos
http://stelfer.free.fr/forums/0-103-0-1-0-1-0-moderateurs.htm

Et à là discussion MP de tous les modos dur 15-18 mais je sais pas ce que je risque en la postant

Jcrois que je suis supplementophile

J'en ai ras le cul

ça fait 3 mois que j'ai commencé, je progresse dans tous les exos sauf aux curls inclinés. Je sens que mes biceps taffent, je fais tout pour avoir la meilleure exécution possible mais j'arrive à peine à faire 4x8 à 9 kilos, j'avais débuté à 6 kilos

Pourtant, j'ai pris un peu de volume aux biceps (Progrès de 3 mois quoi).

Je persévère ou je change d'exo ?

Y a un moment ou il faut savoir mettre de coté sa technique si on veut progresser , y a pas de mal à tricher de tps en tps dans la limite du raisonnable pour progresser

Au début je trichais un peu (je profitais de l'élan, balançait un tout petit peu le bras), en trichant je dois pouvoir en faire entre 10 et 12 kgs grand max.

Mais je trouve bizarre que je stagne déjà à cet exo alors que je débute, niveau volume j'ai un peu pris mais j'ai peur pour la suite

Pourquoi faire du curl incliné ?

Fait du Curl Barre + Curl haltere prise marteau , et si possible des tractions supination, au moins c'est des exos de base et tu travaillera toute les portions de ton bras

Sinon j'ai eu de gros resultas niveau bras en passant en SuperSet, essaye a l'occasion

Ouais traction j'hésitais, mais ça risque pas de faire un peu doublon avec le tirage nuque à la poulie au niveau du dos ?

J'essaierai le curl barre et le curl haltères en prise marteau

C'est quoi exactement un superset ça peut se faire en fullbody 3x par semaine ?

En fullBody je sais pas, c'est travaillé le biceps (CUrl barre par exemple) puis sans pause travaillé le triceps (BarreFront par exemple) !

Bah non, tirage nuque prise large tes en pronation tu travaille le dos avec les mains assez écarté alors que, traction biceps supination tes mains sont vraiment rapproché et tu te cambre légèrement en arriére, c'est vraiment le top pour les biceps d’après moi

http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/entrainement-biceps/musculation-biceps-avec-tractions.html