Bonjour à tous, je viens de commencer un programme de musculation.
Je ne suis pas calé sur le sujet mais je sais qu'à la base les protéines en poudre servent à prendre du poids pour prendre ensuite de la masse.
En fait je suis en surpoids (pas excessif non plus), je voudrais donc savoir si pour que mes muscles prennent en masse ça serait utile de prendre des protéines ou de la Whey, ou si ça serait contre productif dans mon cas.
Merci pour vos éventuelles réponses.

les proteine seront EXCELLENTE pour toi mais ne prend pas de la whey cest + gras et la chaine de mollecule nest pas complete prend de la ISOLATE 3X par jour

-matin

-apres lentrainnement

-avant de te coucher

mais noublie pas que les supplement sont seulement des "supplement" la vrai question est

est-ce que tu a un BON regime

-haut en proteine
-faible en gras
-haut en desydrate de carbonne
-faible en sodium

dit toi que rien n'equivaut un repas

D'accord merci beaucoup

Dis je tiens combien de temps avec ça?
http://www.formeetnutrition.fr/php/dietetique/isolat-whey-futurelab.php

Dois-je en prendre également les jours où je ne m'entraine pas?

si ton pot est 5 lbs je dirait quil va te durer au moin 2-3 mois et oui tu en pren les jour que tu ne tentraine pas

rien de mieux qu'une journé de repos et se gaver de proteine

petite explication:

lorsque tu te defonce au gym et que tes muscle te font souffrir le lendemain cest que tu as dechirer les tissu musculaire ce qui est excellent ensuite une journer de repos ou seulement une nuit font que les proteine vont reparer les tissu en les rendant plus gros (cest ainsi quon grossit nos muscle)

donc une journer de repos que tu prend 3 shake de proteine + viande oeuf legume = resultat impressionant

en passant

oeuf = meilleur proteine

@+

nwo911rebel Tu débites vraiment que des conneries c'est hallucinant ! recherche un peu des infos avant de dire n'importe quoi, parce que la tu montes vraiment dans les sommets de la connerie mon pauvre.

cetait une explication simple imbecile dit moi quel conneri que jai dit quon rit on peu

1. UrdnotWrex Voir le profil de UrdnotWrex
2. Posté le 25 septembre 2010 à 16:27:23 Avertir un administrateur
3. Dis je tiens combien de temps avec ça?

http://www.formeetnutrition.fr/php/dietetique/isolat-whey-futurelab.php

Déjà tu tiendrais pas longtemps et cette protéine c'est de la merde.

nwo911rebel Le principe d'une whey est qu'il n'y à pas beaucoup de " gras " comme tu dis ...

Pour un débutant une isolate est pas nécessaire, surtout pour le budget.

Nan mais laisse. Le mec il vient d'arriver il s'excite sur son clavier avec son orthographe de porc et nous sort toutes les conneries possible.

loux cest vrai tu a raison pour un debutant ce nest pas necessaire...

mais ne voulait tu pas dire :

Le principe d'une isolate

Grrr arrete spowtted de dire nimporte quoi ou bien sinon au lieu de m'insulter dit moi ce que jai dit de mal...

De quoi le principe d'une isolate ?

whey = -cher +gras -mollecule de proteine

isolate = +cher -gras +mollecule de proteine

le pire c'est que t'es sérieux

PFFF HAHAHA voyon donc que tu pense que cest faux

héhé aaah voyon donc non mais jen revien pas pfff va t'informer

"Lien permanent
nwo911rebel
Posté le 25 septembre 2010 à 16:33:45
si ton pot est 5 lbs je dirait quil va te durer au moin 2-3 mois et oui tu en pren les jour que tu ne tentraine pas

rien de mieux qu'une journé de repos et se gaver de proteine

petite explication:

lorsque tu te defonce au gym et que tes muscle te font souffrir le lendemain cest que tu as dechirer les tissu musculaire ce qui est excellent ensuite une journer de repos ou seulement une nuit font que les proteine vont reparer les tissu en les rendant plus gros (cest ainsi quon grossit nos muscle)

donc une journer de repos que tu prend 3 shake de proteine + viande oeuf legume = resultat impressionant

en passant

oeuf = meilleur proteine

@+
"

arrete de dire n'importe quoi s'il te plait, sa sert a rien d'exagerer sur les proteines.

les glucides sont plus importants que les prots pour la prise de masse, d'ailleurs c'est principalement le taux de glucide qu'on fait varier entre une pdm et une seche

nwo911rebel Nan mais tu m'apprends rien, je suis d'accord sur la comparaison entre l'iso et la whey mais pour le reste ...

Tu sors de nul part et tu déballes des propos merdiques sans aucuns fondements, si tu n'y connais rien, sa ne sert strictement à rien de faire semblant que tu as la moindre expérience dans le domaine, parce que tu passes plus pour un débile qu'autres choses

Effectivement y a un paquet de bêtise... Déjà si le matin ton petit déj' comporte des protéines, pas besoin de prendre de whey. Ensuite avant de se coucher ça ne sert à rien de prendre de la whey, à la limite avec du lait, mais autant acheter de la caséine.

Pour la whey c'est une prise juste après l'entrainement et si tu peux te le permettre de la caséine 1h avant ta séance. A la limite un shake de whey juste avant l'entrainement si tu ne prends pas de caséine.

Ce site pour commander des suppléments de qualité : http://www.nutrimuscle.com/whey_proteine/rapide/whey-proteine-rapide.php

En ce qui concerne l'alimentation, si tu as un peu de temps devant toi, lis ça : http://www.forums.supertoinette.com/recettes_18276.regime_la_chrono_nutrition_regime_delabos.html

Zeblury Whey le matin avant le ptit déj ( 30,40 min avant ), et aprés le training