Je fais 10x38kg à la barre au front cest bien ?Vous pensez que les triceps peuvent surpasser les pecs au DC dans ce cas la je me focaliserai sur du plus serré afin d'augmenter ma RM

Le 27 avril 2015 à 21:02:17 ForceAthletique a écrit :
les gars jsuis tout seul chez moi toute la semaine

trouvez-moi un truc bon a cuisiner svp

les pates fades et le riz j'en peux plus

https://www.youtube.com/user/fitmencook

ce qui compte surtout c'est la régionalisation de l'activation des triceps

Explique moi je ne comprends rien là

je regarde bfm tv

putain l'economiste avec son costard mal taillé et sa cravate de travers
puis l'invité avec sa chemise déboutonnée et sa veste degueulasse tachée

ignoble

la question c'est pourquoi tu regarde bfm

bon les gars je squat mieux pieds nus qu'en chaussures, j'étais facile putain c'était beau

Le 27 avril 2015 à 21:10:22 Max_le_Tampax a écrit :

Le 27 avril 2015 à 21:02:17 ForceAthletique a écrit :
les gars jsuis tout seul chez moi toute la semaine

trouvez-moi un truc bon a cuisiner svp

les pates fades et le riz j'en peux plus

https://www.youtube.com/user/fitmencook

cool merci je vais voir

j'ai ouvert une vidéo, muffins aux carottes rappées wtf je continue

Un wok poulet curry, légumes, + féculent que tu veux (des nouilles par exemple )

Enfin, la cuisine de base est pas compliqué mais ça prend du temps.

Tu veux un truc sain ?

Le 27 avril 2015 à 21:14:09 ForceAthletique a écrit :

Le 27 avril 2015 à 21:10:22 Max_le_Tampax a écrit :

Le 27 avril 2015 à 21:02:17 ForceAthletique a écrit :
les gars jsuis tout seul chez moi toute la semaine

trouvez-moi un truc bon a cuisiner svp

les pates fades et le riz j'en peux plus

https://www.youtube.com/user/fitmencook

cool merci je vais voir

j'ai ouvert une vidéo, muffins aux carottes rappées wtf je continue

C'est une chaine pour les go muscu qui veulent se faire plaisir, c'est ultra simple ses recettes

des oeufs brouillés bien réalisés
poulet/dinde émincé au wok/poele avec une petite sauce maison
légumes surgelés oklm
concombres avec huile colza+vinaigre cidre+ curcuma
fruits
de la viande rouge saisie
des crêpes pancakes de ton choix (je fais comme soja un peu)
sardines maquereaux conserves a foison

Un wok poulet curry, légumes, + féculent que tu veux

j'ai pas de poulet

Nan osef sain ou pas, juste des carbs et des protéines en quantité quoi j'ai des oeufs, des filets de dinde et des steak hachés pr les prot je crois

des crêpes pancakes de ton choix (je fais comme soja un peu)

ah ouais ca a l'air cool ça, t'as 1 recette vite fait?

Vu ce que tu as...

Recette de soja :

Tu fouts tout ça dans le blender :
- 3 œufs entier
- Du lait ( amande vache ce que tu veux ) un peu , pas trop
- Sucre / Sucrant au choix ( Moi jmet du sucre de coco tu fouts le sucre de ton choix , ou du sirop d'érable etc enfin voilà quoi ) 2 cuillère
- Une banane découpée
- Whey ou egg prot , egg prot mieux pour cuisiné mais sinon osef , whey , 30 gr
- Purée d'amande ou autre , exemple beurre de cacahuète , 2 cuillère

avec ça t'as deux trois BIG pancake , vas y a fond sur la pate dans la poele
bonus si t'as des myrtilles , t'en mets et t'enfonce un peu dans la pate non cuite que t'as mis dans la poele

il manque les flocons d'avoine, a-t'il dit

mes ingrédients rapidos:
oeufs
farine (moi sarrasin, chataigne uassi j'adore mais cher)
beurre cahuète/amande/noisette
huile coco (ou olive au pire)
produit sucrant au choix (j'en mets pas tt le temps)
poudre d'amande
canelle + gingembre (peu)
bonus psyllium ou bicarbonate ça aère bien le pancake
prot

edit: une banane écrasé ouais voila, j'en mets et pas de sucre du coup
edit: tu fais chier ça m'a donné envie d'en faire mais jsuis low carb en ce moment

tu peux te préparer des boulettes de viande avec tes steak haché et des oeufs, assaisonne vite fait et au four

baccon+oeuf+pomme de terre+carotte+huile d'holive

tu fais un peux cuire tes carottes et tes pommes de terre dans l'eau, pendant ce temps tu fous le baccon lardon dans la casserole, t'arrose d'huile puis quand le gras du baccon a dégorgé et que les carottes/pommes de terre sont ramollit, tu les fais revenirdans ta casseroles

après pour les oeufs tu refous du baccon dans ta casserole, t'attend que le gras sorte puis tu fais tes oeufs dessus

tu peux rajouter du fromage rapé si tu bouffe des produits laitier

tu peut mettre des oignons avec tes carottes/pommes de terre

donc
2 oeufs +2 blancs (tkt je jète pas les jaunes )
100g farine ?
30g beurre (normal ) ?
un peu de sucre / banane
une CàS d'huile d'olive
200ml lait ?
fleur d'orangé

y'a moyen comme ça?

pomme de terre
reblochon
creme fraiche
lardons

Sinon à l'ancienne :

- une raclette

- une tartiflette

- merguez, chipolatta avec semoule, et en légumes courgette, aubergine, poivron

...
..
.

Tu peux chercher sur des sites les recettes. Tu suis à la lettre, ça sera bon d'office !